Vanaf 20 december 2019 is de wettelijke leeftijdsgrens is 21 jaar oud voor het kopen van sigaretten, sigaren of andere tabaksproducten in de V.S.
De beslissing nemen om te stoppen met roken is misschien wel de beste beslissing die u kunt nemen voor uw gezondheid. Hoewel het niet gemakkelijk zal zijn, zal het de moeite waard zijn.
Ja, het kost werk en ja, het kost wat tijd. Dat gezegd hebbende, het moeilijke deel gebeurt al vroeg, en met enig begrip van wat ons te wachten staat en de ondersteuning om er doorheen te komen, zul je aangenaam verrast zijn dat herstel van nicotineverslaving uitvoerbaar is en een eindige taak. Met andere woorden, u zult het roken niet altijd missen. Het helpt ook om deze feiten in gedachten te houden.
Tabaksgebruik is gevaarlijk
Houd rekening met de statistieken als u eraan denkt om te stoppen. Ten eerste het goede nieuws: in 2005 rookte 20,9% van de mensen boven de 18 jaar in de Verenigde Staten. In 2018 was dat aantal gedaald tot 13,7% en het blijft dalen.
We kunnen de agressieve antirookwetgeving en campagnes bedanken om Amerikaanse rokers in de goede richting te duwen. Ze hebben ons geïnformeerd over de gevaren die samenhangen met tabaksgebruik, maar in landen zonder dit voordeel is het aantal rokers veel hoger.
Voor degenen die wel roken, volgen hier enkele belangrijke feiten over hoe tabak een negatieve invloed kan hebben op uw gezondheid en leven.
- Er zijn vandaag de dag een miljard rokers over de hele wereld. Tachtig procent van hen woont in lage- en middeninkomenslanden.
- Tabaksgebruik is de belangrijkste oorzaak van vermijdbare sterfte. Als het aantal rokers blijft zoals ze nu zijn, zullen er tegen 2030 jaarlijks naar schatting acht miljoen levens over de hele wereld verloren gaan door tabaksgebruik.
- Voor elke persoon die sterft als gevolg van roken, leven 30 of meer mensen met een aan roken gerelateerde ziekte.
- De meest voorkomende aan roken gerelateerde doodsoorzaken voor rokers zijn hartaandoeningen, COPD, beroertes en kanker.
- Longkanker is wereldwijd de belangrijkste doodsoorzaak door kanker en eist jaarlijks 1,4 miljoen zielen. Ongeveer 80% hiervan wordt veroorzaakt door roken. Evenzo is 80% van de COPD-sterfgevallen gerelateerd aan roken.
- "Lichte" rokers (degenen die 10 of minder sigaretten per dag roken) verkorten hun levensverwachting met ongeveer vijf jaar en verhogen hun risico op longkanker met 20 keer in vergelijking met mensen die nooit hebben gerookt. Degenen die slechts één tot vier sigaretten per dag roken, hebben nog steeds een risico op longkanker dat vijf keer groter is dan niet-rokers.
Stoppen kan je leven verlengen
Als u een levenslange roker bent, is uw risico om te overlijden aan een tabaksgerelateerde dood ongeveer 50%. Bovendien verliezen rokers gedurende hun hele leven gemiddeld 10 levensjaren in vergelijking met degenen die niet roken. Elk jaar gaan er 480.000 levens verloren aan tabak in de Verenigde Staten.
Als u stopt met roken voor uw 40e verjaardag, vermindert u het risico om te overlijden aan een aan roken gerelateerde ziekte met 90%. En als je ouder bent dan 40, heb je nog steeds baat bij stoppen.
De voordelen wegen op tegen het werk
Gevraagd naar de voordelen van het stoppen met roken, zullen de meeste rokers praten over de gezondheidsvoordelen en misschien het bespaarde geld. Het lijdt geen twijfel dat beide een aanzienlijke invloed hebben op het leven na het roken, maar stoppen met roken heeft meer voordelen.
Het gevoel van innerlijke kracht en het geloof in je vermogen om uitdagende doelen te bereiken groeit onmetelijk. Voor de meeste mensen is stoppen met roken een onbereikbare droom die we al jaren met ons meedragen. Leren dat we inderdaad sterk genoeg zijn en een leven zonder verslaving waard zijn, kan deuren openen die lang gesloten waren.
Vraag een ex-roker maar eens naar de voordelen die hij heeft ervaren sinds hij is gestopt. Het zal je misschien verbazen wat ze te zeggen hebben. Zo doen ex-rokers vaak een sport die ze altijd al wilden doen, veranderen ze van koers in hun carrière of gaan ze weer naar school. Stoppen met roken is een levenswisselaar.
Angst en angst verdwijnen
Nicotineverslaving dwingt ons om te blijven roken lang nadat we willen stoppen. We denken er dagelijks aan om te stoppen, maar dan slaat de angst om los te laten toe en stellen we het uit.
Het maakt niet uit wanneer je stopt, je zult de angst voelen die elke roker kent. Duw er doorheen en ga vooruit. Uw angst zal verdwijnen met een beetje tijd geïnvesteerd in het stoppen met roken.
Aan de slag met stoppen met roken
Als u overweegt te stoppen met roken, bent u niet de enige. Bijna 70% (22,7 miljoen) van de rokers zegt te willen stoppen. We weten ook dat meer dan de helft minstens één stoppoging onderneemt voordat hij definitief stopt.
Hoe zorg je ervoor dat stoppen met roken blijft hangen? Om u op weg te helpen naar een nicotinevrij leven:
- Bedenk waarom je wilt stoppen met roken, en leg die redenen vast op papier en in het geheugen. Begin met de grote, voor de hand liggende redenen en ga door totdat je ook alle kleintjes hebt opgesomd. Roken raakt zoveel aspecten van ons leven. Bekijk in detail hoe het de jouwe heeft beïnvloed.
- Lees wat stoppen met roken inhoudt. De meeste rokers denken dat stoppen een relatief eenvoudige (en snelle) taak zou moeten zijn. Degenen die een of meer stoppogingen achter de rug hebben, weten dat dit niet waar is. Terwijl je nicotineontwenning doormaakt, is het gemakkelijk om te denken dat je je altijd ellendig zult voelen zonder sigaretten. Kennis die in daden wordt omgezet, is macht.
- Blijf in het huidige moment. Dit klinkt eenvoudig, maar dat is het niet voor de meesten van ons. We leven ons leven terugkijkend of vooruitkijkend, en negeren de dag die we nu beleven. U kunt gemakkelijker omgaan met de ups en downs van het herstel van nicotineverslaving als u het vermogen ontwikkelt om het "junkiedenken" of gedachten om het roken te missen (terugkijkend) of de angst om nooit meer roken (vooruitkijkend) te stoppen ). Houd het simpel en reken af met de rookvrije dag die voor je ligt. Het is waar je kracht om te veranderen bestaat.
- Heb geduld. Herstel is een geleidelijk proces. Laat elke dag tellen. Dat is alles wat je kunt doen, en raad eens? Het is genoeg.
Een woord van Verywell
Je zou kunnen denken dat je van roken houdt, maar de waarheid gaat meer over verslaving dan over een voorliefde voor sigaretten. Dat scherpe gevoel wanneer de nicotine in je bloed moet worden aangevuld, ligt aan de basis van wat wij beschouwen als rookgenot. En na verloop van tijd leren we roken in verband te brengen met de meeste dagelijkse activiteiten en gebeurtenissen in ons leven, totdat we gaan geloven dat sigaretten ons helpen met zo ongeveer alles om te gaan.
Verander de defecte programmeersigaretten die je zijn opgedrongen en bouw het rookvrije leven op waar je van gedroomd hebt. Het is het werk waard en zal je belonen met voordelen die je nog moet ontdekken.
