Mensen die worstelen met een gegeneraliseerde angststoornis (GAD) worstelen vaak met een laag zelfbeeld. Ze hebben misschien weinig vertrouwen in zichzelf of denken dat ze waardeloos zijn. Dit kan een schadelijk symptoom van GAS zijn met langdurige gevolgen. Het volgende is een kort overzicht van de theorie van eigenwaarde en enkele ideeën over hoe u uw mening over uzelf kunt verbeteren terwijl u met GAS leeft.
Zelfwaarderingstheorie
De zelfwaarderingstheorie stelt dat we geëvolueerd zijn om sociale inclusie en vermijding emotioneel te ervaren. In wezen wordt aangenomen dat ons zelfrespect wordt bepaald door hoeveel acceptatie of afwijzing we ervaren in de sociale wereld. Ons zelfrespect wordt ontwikkeld door de manier waarop we andere mensen op ons zien reageren. Daarom zal iemand die veel acceptatie ervaart in theorie een hoger zelfbeeld hebben, terwijl degenen die meer afwijzing ervaren, een lager zelfbeeld hebben.
Het probleem voor de meeste mensen is dat ze moeite hebben om de hoeveelheid acceptatie en afwijzing in hun leven nauwkeurig te lezen, waardoor mensen een laag zelfbeeld hebben terwijl ze eigenlijk heel intelligent en geliefd zijn. Dit kan worden vergroot voor mensen die angstproblemen hebben die verband houden met andere mensen.
Zie wat er echt is
Een snelle manier om je zelfrespect te veranderen, is door de niveaus van acceptatie en afwijzing die je ervaart te onderzoeken. Hoewel we de neiging hebben om ons op het negatieve te concentreren, zoals mensen die onbeleefd tegen ons zijn of ons vermijden, hebben we meestal meer mensen die om ons geven die we gemakkelijk over het hoofd zien. Kijk eens goed naar het aantal mensen in je leven dat om je geeft en vervolgens het aantal mensen dat je verwaarloost.
De meeste mensen zullen een groter aantal mensen vinden die ze accepteren dan afwijzen, wat zich zou moeten vertalen in betere gevoelens en zelfrespect. Als echter meer mensen je mijden, kijk dan eens goed waarom en overweeg om enkele persoonlijke wijzigingen aan te brengen. Vooral als je angst hebt, kunnen je stress en piekeren vermoeiend zijn voor anderen.
Het zoeken naar therapie en hulp voor GAS kan u helpen uw symptomen te beheersen en interpersoonlijke relaties te verbeteren.
Actie ondernemen
Als het gaat om zelfrespect, proberen velen gewoon te voorkomen dat ze verliezen in plaats van winnen. Daarom raken veel mensen met een lager zelfbeeld verlamd door niets te doen. De moed vinden om uit te breiden, nieuwe vrienden te maken en het niveau van positieve sociale betrokkenheid te vergroten, kan een grote impact hebben op je zelfrespect.
Dit kan, nogmaals, moeilijk zijn voor mensen met GAS als er problemen zijn om nieuwe mensen te ontmoeten of zich beoordeeld te voelen. Samenwerken met een therapeut om dit voor elkaar te krijgen, kan nuttig zijn.
Focus op het positieve
Mensen met een laag zelfbeeld hebben de neiging om zichzelf intern in elkaar te slaan. Hun onderbewuste gedachten hebben de neiging zich te concentreren op zelfvernietiging en beperkingen. Dit kan worden verergerd voor mensen met GAS of andere angstproblemen.
Neem overdag de tijd om de goede dingen over jezelf te onthouden en je prestaties en prestaties te vieren.
Het opschrijven van goede momenten en successen kan je concrete herinneringen geven aan waartoe je in staat bent tijdens je mindere momenten.
Als u GAS heeft en worstelt met een laag zelfbeeld, praat dan met uw therapeut. Er zijn veel behandelingsopties, waaronder cognitieve gedragstherapie en medicatie, die kunnen helpen bij het beheersen van een laag zelfbeeld en u helpen uw volledige potentieel te bereiken.
Krijg advies van de Verywell Mind Podcast
Gehost door hoofdredacteur en therapeut Amy Morin, LCSW, deelt deze aflevering van The Verywell Mind Podcast hoe je aardiger voor jezelf kunt zijn.