Gezien het verband tussen een laag zelfbeeld en het risico op depressie, vragen mensen zich soms af of depressie en zelfrespect vergelijkbare concepten zijn. Hoewel een laag zelfbeeld een risicofactor is voor depressie, betekent dit niet dat de twee hetzelfde zijn.
Men denkt dat zowel het gevoel van eigenwaarde als depressie werken op een soort continuüm, of schaal, variërend van een hoog tot een laag zelfbeeld, en geen depressieve symptomen tot slopende depressieve symptomen.
Overzicht
Eigenwaarde is de manier waarop je naar jezelf kijkt - gebreken, positieve eigenschappen en zo. Het wordt ontwikkeld door je ervaringen, gedachten, gevoelens en relaties. Als uw kind een laag zelfbeeld heeft, zal het zichzelf over het algemeen als zeer gebrekkig beschouwen, weinig aan zijn eigen ideeën en meningen denken en zich zorgen maken dat het niet goed genoeg is. Ze kunnen ook moeite hebben om positieve feedback te accepteren en anderen als beter te zien dan ze zijn.
Depressie is veel meer dan alleen verdrietig zijn. Het zuigt je energie op, maakt dagelijkse activiteiten moeilijk en verstoort eet- en slaappatronen. Psychotherapie en/of medicatie zijn effectief bij de behandeling van depressie. Er zijn verschillende soorten depressieve stoornissen, waaronder ernstige depressie, aanhoudende depressieve stoornis (PDD), psychotische depressie, postpartumdepressie (PPD) en seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD).
overeenkomsten
Een laag zelfbeeld en depressie delen veel van dezelfde tekenen en symptomen, waaronder:
- academische achteruitgang
- Agressief gedrag (zoals woede en geweld)
- Moeite met interpersoonlijke relaties
- Roekeloos gedrag
- Zelfbewustzijn
- Seksueel risico nemen
- Sociale terugtrekking en vermijding
- Substantie gebruik
Verschillen
Ondanks de duidelijke overeenkomsten tussen een laag zelfbeeld en depressie, ondersteunt onderzoek de opvatting dat het in feite afzonderlijke en verschillende concepten zijn. Volgens deskundigen is het waarschijnlijker dat een laag zelfbeeld een risicofactor is voor depressie bij kinderen, in plaats van hetzelfde te zijn.
Een ander verschil is dat sommige kinderen zullen proberen hun lage gevoel van eigenwaarde te compenseren door anderen te plezieren en geaccepteerd te worden. In deze gevallen kunnen kinderen uitblinken in academici en zich goed gedragen.
De meeste kinderen met een ernstige depressie zullen merkbare veranderingen in gedrag en academische prestaties ondergaan, evenals een verlies van interesse in sociale activiteiten en uiterlijk.
De waarschuwingssignalen van problemen met het gevoel van eigenwaarde zijn onder meer:
- Nieuwe dingen vermijden en kansen niet benutten
- Anderen de schuld geven van hun eigen fouten
- Kan niet tegen complimenten en toont gemengde gevoelens van angst of stress
- Moeite om vrienden te maken
- Angst om te falen of schaamte
- Je onbemind en ongewenst voelen
- Lage niveaus van motivatie en interesse
- Negatieve zelfpraat en vergelijkingen met anderen
- Niet in staat om met normale niveaus van frustratie om te gaan
Als uw tiener depressief is, kan hij of zij al deze tekenen van een laag zelfbeeld ervaren, evenals de volgende rode vlaggen:
- woede
- Moe voelen ondanks voldoende slaap
- Onvermogen om te slapen (of te veel slapen)
- Prikkelbaarheid (die langer dan twee weken aanhoudt)
- Verlies van eetlust (of verhoogde eetlust)
- Lichamelijke klachten (zoals buikpijn en hoofdpijn)
- Gedachten aan zelfmoord, praten over zelfmoord of zelfmoordpogingen
Als u of een geliefde zelfmoordgedachten heeft, neem dan contact op met de National Suicide Prevention Lifeline op: 1-800-273-8255 voor ondersteuning en hulp van een getrainde counselor. Bel 112 als u of een naaste in direct gevaar verkeert.
Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.
Het zelfvertrouwen van uw kind vergroten
Er zijn enkele kleine maar belangrijke stappen die ouders en verzorgers kunnen nemen om een gezond gevoel van eigenwaarde bij hun kind op te bouwen:
- Wees een goede luisteraar. Zelfs als je het niet leuk vindt wat je kind je vertelt, probeer je te herinneren hoe je je voelde toen je zo oud was als hun leeftijd en reageer op hoe je zou hebben gewild dat een volwassene op je zou reageren. Door uzelf in de schoenen van uw kind te plaatsen, kunt u het perspectief behouden en hen aanmoedigen om terug te komen met problemen, vragen of gewoon om uw hart te luchten.
- Wees aardig. Kinderen, zelfs meer dan volwassenen, reageren niet goed op woede, kritiek en vijandigheid. Kies je woorden zorgvuldig.
- Moedig communicatie aan. Door met ze te praten over wat er in hun leven aan de hand is, laat je je kind zien dat het waardevol, interessant en jouw tijd waard is.
- Geef ze keuzes. Het nemen van eigen beslissingen vergroot het vertrouwen, maar het hebben van te veel beslissingen kan overweldigend zijn, dus doe dit verstandig.
- Laat ze weten dat je van ze houdt. Lijken ze het beste te reageren op knuffels, bemoedigende woorden, een blijk van dankbaarheid, een zelfgemaakte maaltijd of tijd alleen met jou? Zoek uit waardoor ze zich het meest geliefd voelen en zorg ervoor dat je je liefde regelmatig laat zien.
- Ondersteun en moedig hun sterke punten aan. Als ze goed zijn in basketbal, wees dan hun grootste cheerleader. Als ze aanleg voor muziek tonen, geef ze dan die gitaarlessen waar ze naar op zoek waren.
Krijg advies van de Verywell Mind Podcast
Gehost door hoofdredacteur en therapeut Amy Morin, LCSW, deelt deze aflevering van The Verywell Mind Podcast hoe je aardiger voor jezelf kunt zijn.
Depressie voorkomen en behandelen
Een kind met een laag zelfbeeld kan het risico lopen op een depressieve episode, maar hun zorgen over het gevoel van eigenwaarde betekenen niet noodzakelijk dat ze momenteel depressief zijn. Voor zowel symptomen van zelfwaardering als depressie is vroege identificatie uiterst belangrijk, vooral voor kinderen. Een juiste diagnose en preventieve behandeling kunnen de ernst van het depressieve verloop van een kind verminderen
Als uw kind tekenen van een laag zelfbeeld of depressie vertoont, neem dan contact op met hun kinderarts of andere professionals in de geestelijke gezondheidszorg voor een nauwkeurige diagnose en effectieve behandelingsopties.
Hoewel veel ouders bang zijn voor zware medicatie, omvat de behandeling van depressie voor kinderen meestal gesprekstherapie of cognitieve gedragstherapie (CGT), om hen te helpen ongezonde denkpatronen te identificeren en te veranderen die bijdragen aan een slecht zelfbeeld en depressie.