Een gesprek aangaan met iemand die verlegen is of een sociale fobie (SAD) heeft, vergt wat meer inspanning van jouw kant. Mensen met SAD ervaren angst in zowel een-op-een- als groepssituaties en hebben vaak tijd nodig om zich op hun gemak te voelen voordat ze een gesprek aangaan.
Tips om te chatten met een sociaal angstig persoon
Er zijn een aantal stappen die u kunt nemen om iemand met SAD aan te moedigen meer te praten en deel te nemen aan het gesprek.
Deel eerst dingen over jezelf
Veel mensen die verlegen of sociaal angstig zijn, genieten er misschien meer van om naar anderen te luisteren dan over zichzelf te praten, omdat ze vaak bang zijn vernederd en beoordeeld te worden. Vertel verhalen en deel dingen over jezelf voordat je te veel vraagt van de persoon met SAD.
Open-ended gespreksstarters gebruiken
Als je vragen begint te stellen aan de persoon die droefheid heeft, stel dan openhartige gespreksstarters zoals "Wat vond je van de Oscars gisteravond?" Blijf uit de buurt van een reeks vragen die ja/nee-antwoorden vereisen, aangezien de andere persoon het gevoel kan krijgen dat het een verhoor is.
Wees geduldig
Als je vragen stelt, zorg er dan voor dat je de andere persoon voldoende tijd geeft om te reageren voordat je met meer opmerkingen komt. Mensen die verlegen of sociaal angstig zijn, hebben mogelijk meer tijd nodig om hun antwoorden op vragen te formuleren, omdat ze vaak bang zijn om iets te zeggen.
Een compliment geven
Door positieve feedback te geven en de andere persoon te laten weten dat je betrokken bent bij en geïnteresseerd bent in het gesprek, zal dit een grote bijdrage leveren aan het aanmoedigen van verder delen. Complimenteer de ander voor een bepaald aspect van het gesprek. Zeg bijvoorbeeld: "Ik vond je kijk op thuisblijvende ouders erg goed."
Inspelen op interesses
Als u weet dat de persoon met SAD een grote interesse heeft in een bepaald gebied, stel dan vragen over dat onderwerp. Je zult merken dat zodra de persoon begint te praten over iets vertrouwds en boeiends, het gesprek vrijer verloopt.
Let op je lichaamstaal
Pas op dat u de persoonlijke ruimte van de andere persoon niet binnendringt en vermijd het aannemen van een "in-your-face" gespreksstijl. Pas je lichaamstaal aan en de manier waarop je met de ander praat, zodat ze zich meer op hun gemak voelen.
Vermijd persoonlijke vragen
Stel geen al te persoonlijke vragen, tenzij u de persoon goed kent. Veel mensen met SAD worstelen met zelfexpressie en zijn bang voor intimiteit. Bewaar dat soort vragen voor meer intieme gesprekken die plaatsvinden na de kennismakingsfase.
Onderbreek hun gedachtegang niet
Het vergt moed en inspanning voor hen om zich open te stellen en onderbrekingen zullen hun gedachtengang verstoren en angstgevoelens kunnen veroorzaken. Doe je best om de persoon met SAD niet te onderbreken tijdens het praten.
Een activiteit voorstellen
Geef bij het verlaten van het gesprek aan dat je het leuk vond om met de ander te praten. Stuur eventueel een uitnodiging om samen te komen voor een activiteit. De meeste verlegen of sociaal angstige mensen zijn meer ontspannen als ze bezig zijn met een gezamenlijke taak dan wanneer ze deelnemen aan een praatje.
Onderzoeks resultaten
In 2016, een studie gepubliceerd in de Tijdschrift voor gedragstherapie en experimentele psychiatrie ontdekte dat sociaal angstige deelnemers minder bijdroegen aan een gesprek dan niet-angstige leeftijdsgenoten, waardoor ze minder geliefd waren.
In een andere studie die in datzelfde jaar werd gepubliceerd in Cognitieve gedragstherapie, bleken personen met SAD meer kans om oogcontact te vermijden tijdens een gesprek. De resultaten gaven aan dat het vermijden van oogcontact een duidelijk kenmerk van sociale angst was
Als u met iemand met droefheid praat en hij kijkt u niet alleen niet in de ogen, maar lijkt niet geïnteresseerd in wat u zegt, wat is de kans dat u dan de conclusie trekt?
- Die persoon is afgeleid en let niet op je.
- Die persoon heeft misschien zelfs iets te verbergen.
Als de persoon met wie u spreekt SAD heeft, kunnen beide antwoorden gedeeltelijk waar zijn. Het is echter hun sociale angst die hen afleidt, en wat ze proberen te verbergen, is waarschijnlijk hun angst om in verlegenheid gebracht of afgewezen te worden, de angst dat je hun handen zult zien trillen, of een aantal angsten die verband houden met deze aandoening.
Dus probeer te onthouden om geduldig te zijn en vermijd snelle oordelen. De persoon met SAD is geïnteresseerd in wat je zegt en wil vaak meer weten.