Hypnotherapie is een evidence-based behandeling voor verslaving, die ook kan worden gebruikt om een verscheidenheid aan andere psychologische problemen te behandelen. Hypnotherapie combineert het psychologische proces van hypnose met psychotherapie. Hypnotherapie wordt uitgevoerd door een getrainde therapeut, meestal een gediplomeerd psycholoog, met een cliënt die is geïnformeerd over en begrijpt en instemt met het proces.
Hypnose is een veranderde staat van bewustzijn, bekend als een trancestaat, die opzettelijk door de ene persoon - de hypnotiseur of hypnotherapeut - wordt geïnduceerd bij een andere individuele persoon of groep mensen - de hypnotiserende persoon of personen. De verandering in bewustzijn die optreedt onder hypnose is meer dan alleen een gevoel, het kan zelfs worden gemeten en waargenomen op de EEG-metingen van de hersenen van hypnotische proefpersonen. In de hypnotische toestand staat de proefpersoon meer open voor suggestie.
Zelfhypnose (of auto-hypnose) is de praktijk van het induceren van hypnose in jezelf. Het belangrijkste onderscheid tussen geleide hypnose en zelfhypnose is simpelweg dat zelfhypnose een begrip vereist van hoe je hypnose in jezelf kunt induceren.
Hoe hypnose aanvoelt tijdens hypnotherapie
In een trancetoestand wordt een persoon zich minder bewust van wat er om hem heen gebeurt, terwijl hij zich in plaats daarvan diep concentreert op een bepaald aspect van zijn innerlijke ervaring. Deze innerlijke ervaringen kunnen betrekking hebben op hun gedachten, hun gevoelens, hun herinneringen, hun verbeeldingskracht en hun gewaarwordingen, vooral sensaties die verband houden met ontspanning.
Er zijn drie centrale aspecten van de hypnotische trance. Dit zijn absorptie, dissociatie en suggestibiliteit.
Absorptie is een soort diepe mentale focus. De persoon die wordt gehypnotiseerd raakt diep geabsorbeerd en mentaal betrokken bij alles wat ze waarnemen, verbeelden of denken. Ze concentreren zich heel aandachtig, net zoals je zou kunnen opgaan in een boek dat je aan het lezen bent, of een film die je aan het kijken bent.
Het dissociatieve aspect van de hypnotische trance houdt in dat de persoon die wordt gehypnotiseerd de aspecten van de hypnotische ervaring waarop hij zich concentreert, scheidt van andere potentiële afleidingen waar hij zich normaal gesproken tegelijkertijd van bewust zou zijn, in een ongebruikelijke mate. De hypnotiseur kan bijvoorbeeld voorstellen dat de persoon die wordt gehypnotiseerd zijn arm optilt.
De persoon die wordt gehypnotiseerd, heeft feitelijk de controle over wat hij doet, ondanks de dissociatieve ervaring dat het lijkt alsof zijn arm werd bestuurd door een kracht van buitenaf die hij niet kende.
Hoe hypnotherapie helpt bij verslaving
In een hypnotische trance staat de persoon die wordt gehypnotiseerd, of de hypnotiserende persoon, meer open voor suggestie door de hypnotiseur of hypnotherapeut. Ze worden over het algemeen passiever en gehoorzamen aan suggesties zoals voorgeschreven door de hypnotiseur of hypnotherapeut. Onder hypnose kunnen mensen fantasierijker worden, meer openstaan voor fantasie en soms beter toegang krijgen tot lang vergeten herinneringen, hoewel deze herinneringen niet altijd betrouwbaar zijn.
Deze ontspannen en suggestieve toestand kan mensen helpen om een ander perspectief op hun verslavende gedrag te krijgen. Wat normaal gesproken onmogelijk lijkt - stoppen met een middel of gedrag dat centraal staat in iemands bestaan - kan haalbaar en wenselijk lijken.
Hoewel iedereen anders op hypnose reageert, kunnen sommige mensen die hypnotherapiebehandelingen ondergaan, een vermogen ontwikkelen om in de wakende toestand los te komen van bepaalde gedragspatronen op lange termijn.
Er zijn veel mythes over hypnose en hypnotherapie, en veel daarvan roepen de vraag op of hypnose al dan niet effectief of veilig is. Toch wordt hypnose als veilig beschouwd wanneer het wordt uitgevoerd door een getrainde hypnotherapeut, en zelfs zelfhypnose wordt als veilig beschouwd.
Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat hypnotherapie kan helpen bij verslavingen, omdat hypnose bepaalde mensen in staat kan stellen door de kracht van suggestie hun wilskracht te versterken bij het overwinnen van hun verslavende drang en hunkeren. De hypnotische toestand vermindert het perifere bewustzijn van een persoon, verhoogt de aandacht en de suggestibiliteit om mogelijk effectief de neurofysiologische netwerken te veranderen die in staat zijn om bepaalde patronen en conditioneringen opnieuw te bedraden. Dit betekent dat iemands gevoelens en gedragingen beïnvloed blijven worden, zelfs nadat ze uit een hypnotische trance.
Degenen die echter denken dat hypnose op de een of andere manier magisch is en hun verslaving in een enkele sessie zullen wissen, zullen waarschijnlijk teleurgesteld zijn. Hypnotherapie is een hulpmiddel om menselijk potentieel te ontsluiten door de kracht van suggestie, en is geen magische formule.
Hypnotherapie is geen onmiddellijke oplossing
Hypnose kan mensen helpen om zowel hun verslaving als de bijbehorende problemen aan te pakken, maar deze problemen zijn complex en uitdagend voor zowel de cliënt als de therapeut, en hypnotherapie werkt niet voor iedereen.
De 9 beste online therapieprogramma's We hebben onpartijdige beoordelingen geprobeerd, getest en geschreven van de beste online therapieprogramma's, waaronder Talkspace, Betterhelp en Regain.
