Wat is emotioneel misbruik?

Wat is emotioneel misbruik?

Emotioneel misbruik is een manier om een ​​andere persoon te beheersen door emoties te gebruiken om een ​​andere persoon te bekritiseren, in verlegenheid te brengen, te schande te maken, te beschuldigen of anderszins te manipuleren. Over het algemeen is een relatie emotioneel beledigend als er een consistent patroon is van beledigende woorden en pestgedrag die het zelfrespect van een persoon aantasten en hun geestelijke gezondheid ondermijnen.

Bovendien kan mentale of emotionele mishandeling, hoewel het meest voorkomt in dating- en huwelijksrelaties, voorkomen in elke relatie, ook tussen vrienden, familieleden en collega's.

Emotionele mishandeling is een van de moeilijkste vormen van mishandeling om te herkennen. Het kan subtiel en verraderlijk of openlijk en manipulatief zijn. Hoe dan ook, het tast het zelfrespect van het slachtoffer aan en ze beginnen te twijfelen aan hun percepties en realiteit.

Het onderliggende doel van emotioneel misbruik is om het slachtoffer onder controle te krijgen door in diskrediet te brengen, te isoleren en het zwijgen op te leggen.

Uiteindelijk voelt het slachtoffer zich gevangen. Ze zijn vaak te gewond om de relatie nog langer te volhouden, maar ook te bang om te vertrekken. Dus de cyclus herhaalt zich gewoon totdat er iets is gedaan.

Hoe weet je dat?

Denk er bij het onderzoeken van je eigen relatie aan dat emotionele mishandeling vaak subtiel is. Als gevolg hiervan kan het erg moeilijk te detecteren zijn. Als je moeite hebt om te onderscheiden of je relatie al dan niet gewelddadig is, stop dan en denk na over hoe de interacties met je partner, vriend of familielid je laten voelen.

Hier zijn tekenen dat je misschien in een emotioneel gewelddadige relatie zit. Houd in gedachten dat zelfs als je partner maar een handvol van deze dingen doet, je nog steeds in een emotioneel gewelddadige relatie zit.

Trap niet in de val door tegen jezelf te zeggen "het is niet zo erg" en hun gedrag te minimaliseren. Onthoud: iedereen verdient het om met vriendelijkheid en respect behandeld te worden.

Als je je gekwetst, gefrustreerd, verward, onbegrepen, depressief, angstig of waardeloos voelt, elke keer dat je met elkaar omgaat, is de kans groot dat je relatie emotioneel beledigend is.

Heb onrealistische verwachtingen

Emotioneel beledigende mensen vertonen onrealistische verwachtingen. Enkele voorbeelden zijn:

• Onredelijke eisen aan u stellen
• Verwachten dat je alles opzij zet en aan hun behoeften voldoet
• Veeleisend dat je al je tijd samen doorbrengt
• Ontevreden zijn, hoe hard je ook je best doet of hoeveel je geeft
• Je bekritiseren omdat je taken niet volgens hun normen hebt voltooid
• Verwachten dat u hun mening deelt (d.w.z. u mag geen andere mening hebben)
• Eis dat je exacte data en tijden noemt wanneer je dingen bespreekt die je van streek maken (en als je dit niet kunt doen, kunnen ze de gebeurtenis afwijzen alsof het nooit heeft plaatsgevonden)

U ongeldig maken

Emotioneel beledigende mensen maken je ongeldig. Enkele voorbeelden zijn:

• Uw percepties of uw realiteit ondermijnen, afwijzen of vervormen
• Weigeren om je gevoelens te accepteren door te proberen te definiëren hoe je je zou moeten voelen
• Vereisen dat je keer op keer uitlegt hoe je je voelt
• Je ervan beschuldigen "te gevoelig", "te emotioneel" of "gek" te zijn
• Weigeren om uw mening of ideeën als geldig te erkennen of te accepteren
• Uw verzoeken, wensen en behoeften afwijzen als belachelijk of onverdiend
• Suggereren dat je waarnemingen verkeerd zijn of dat je niet te vertrouwen bent door dingen te zeggen als "je blaast dit buiten proportie" of "je overdrijft"
• Je ervan beschuldigen egoïstisch, behoeftig of materialistisch te zijn als je je wensen of behoeften uitdrukt (de verwachting is dat je geen wensen of behoeften zou moeten hebben)

Creëer chaos

Emotioneel beledigende mensen creëren chaos. Enkele voorbeelden zijn:

• Argumenten beginnen om het argumenteren
• Verwarrende en tegenstrijdige uitspraken doen (soms "gekmakend" genoemd)
• Met drastische stemmingswisselingen of plotselinge emotionele uitbarstingen
• Nitpicking op je kleding, je haar, je werk en meer
• Je zo grillig en onvoorspelbaar gedragen dat je het gevoel hebt dat je "op eieren loopt"

Gebruik emotionele chantage

Emotioneel beledigende mensen gebruiken emotionele chantage. Enkele voorbeelden zijn:

• Je manipuleren en controleren door je schuldig te laten voelen
• Je vernederen in het openbaar of privé
• Je angsten, waarden, mededogen of andere hot buttons gebruiken om jou of de situatie te beheersen
• Je tekortkomingen overdrijven of erop wijzen om de aandacht af te leiden of om verantwoordelijkheid te vermijden voor hun slechte keuzes of fouten
• Ontkennen dat een gebeurtenis heeft plaatsgevonden of erover liegen
• Je straffen door genegenheid achter te houden of je de stille behandeling te geven

Superieur handelen

Emotioneel beledigende mensen gedragen zich superieur en hebben recht. Enkele voorbeelden zijn:

• Je behandelen alsof je minderwaardig bent
• U de schuld geven van hun fouten en tekortkomingen
• Twijfelen aan alles wat je zegt en proberen te bewijzen dat je ongelijk hebt
• Grappen maken ten koste van jezelf
• U vertellen dat uw meningen, ideeën, waarden en gedachten dom, onlogisch of "niet logisch" zijn
• Tegen je praten of neerbuigend zijn con
• Sarcasme gebruiken in interactie met jou
• Doen alsof ze altijd gelijk hebben, weten wat het beste is en slimmer zijn

Beheers en isoleer u

Emotioneel beledigende mensen proberen je te isoleren en te beheersen. Enkele voorbeelden zijn:

• Bepalen met wie je ziet of met wie je tijd doorbrengt, inclusief vrienden en familie
• U digitaal volgen, inclusief sms-berichten, sociale media en e-mail
• U beschuldigen van bedrog en jaloers zijn op externe relaties
• Uw autosleutels meenemen of verbergen
• Veeleisend om te allen tijde te weten waar je bent of GPS te gebruiken om elke beweging te volgen
• Je behandelen als een bezit of eigendom
• Je vrienden, familie en collega's bekritiseren of belachelijk maken
• Jaloezie en afgunst gebruiken als teken van liefde en om te voorkomen dat je bij anderen bent
• Je dwingen om al je tijd samen door te brengen
• Beheer van de financiën

Soorten emotionele mishandeling

Emotioneel misbruik kan een aantal verschillende vormen aannemen, waaronder:

• Beschuldigingen van bedrog of andere tekenen van jaloezie en bezitterigheid
• Constante controle of andere pogingen om het gedrag van de ander te controleren
• Voortdurend ruzie maken of tegenwerken
• Kritiek
• Gaslighting
• Het individu isoleren van zijn familie en vrienden
• Uitschelden en schelden
• Weigeren deel te nemen aan de relatie
• Beschamen of beschuldigen
• Stille behandeling
• De zorgen van de ander bagatelliseren
• Genegenheid en aandacht onthouden and

Het is belangrijk om te onthouden dat dit soort misbruik misschien niet duidelijk is aan het begin van een relatie. Een relatie kan beginnen met de schijn van normaal en liefdevol te zijn, maar misbruikers kunnen naarmate de relatie vordert tactieken gaan gebruiken om hun partner te controleren en te manipuleren. Deze gedragingen kunnen zo langzaam beginnen dat u ze in het begin misschien niet opmerkt.

Impact van emotioneel misbruik

Wanneer emotionele mishandeling ernstig en aanhoudend is, kan een slachtoffer zijn hele zelfgevoel verliezen, soms zonder een enkel teken of blauwe plek. In plaats daarvan zijn de wonden onzichtbaar voor anderen, verborgen in de twijfel aan zichzelf, de waardeloosheid en de zelfhaat die het slachtoffer voelt. Onderzoek wijst zelfs uit dat de gevolgen van emotionele mishandeling net zo ernstig zijn als die van fysieke mishandeling

Na verloop van tijd eroderen de beschuldigingen, verbaal geweld, schelden, kritiek en gaslighten het zelfgevoel van een slachtoffer zo erg dat ze zichzelf niet langer realistisch kunnen zien. Bijgevolg kan het slachtoffer het eens worden met de misbruiker en intern kritisch worden. Zodra dit gebeurt, raken de meeste slachtoffers verstrikt in de gewelddadige relatie in de overtuiging dat ze nooit goed genoeg zullen zijn voor iemand anders.

Emotioneel misbruik kan zelfs van invloed zijn op vriendschappen, omdat emotioneel mishandelde mensen zich vaak zorgen maken over hoe mensen ze echt zien en of ze ze echt leuk vinden.

Uiteindelijk zullen de slachtoffers zich terugtrekken uit vriendschappen en zichzelf isoleren, ervan overtuigd dat niemand hen mag. Bovendien kan emotionele mishandeling een aantal gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder alles van depressie en angst tot maagzweren, hartkloppingen, eetstoornissen en slapeloosheid.

Tips voor het omgaan met emotioneel misbruik

De eerste stap in het omgaan met een emotioneel gewelddadige relatie is het herkennen van het misbruik. Als je enig aspect van emotioneel misbruik in je relatie hebt kunnen identificeren, is het belangrijk om dat eerst en vooral te erkennen.

Door eerlijk te zijn over wat je ervaart, kun je weer controle over je leven krijgen. Hier zijn nog zeven strategieën om je leven terug te winnen die je vandaag in de praktijk kunt brengen.

Maak van jezelf een prioriteit

Als het gaat om je mentale en fysieke gezondheid, moet je jezelf een prioriteit maken. Maak je geen zorgen over het plezieren van de persoon die je misbruikt. Zorg voor uw behoeften. Doe iets dat je helpt om positief te denken en te bevestigen wie je bent.

Zorg er ook voor dat u voldoende rust krijgt en gezonde maaltijden eet. Deze eenvoudige stappen voor zelfzorg kunnen een grote bijdrage leveren aan het omgaan met de dagelijkse stress van emotioneel misbruik.

Grenzen stellen

Vertel de beledigende persoon stevig dat ze niet langer tegen je mogen schreeuwen, je uitschelden, beledigen, onbeleefd tegen je zijn, enzovoort. Vertel hen vervolgens wat er zal gebeuren als ze ervoor kiezen om dit gedrag te vertonen.

Vertel ze bijvoorbeeld dat als ze je uitschelden of je beledigen, het gesprek voorbij zal zijn en dat je de kamer zult verlaten. De sleutel is om je grenzen te volgen.

Communiceer geen grenzen die u niet van plan bent te houden.

Stop met jezelf de schuld te geven

Als je al enige tijd een emotioneel gewelddadige relatie hebt, denk je misschien dat er iets ernstig mis met je is. Maar jij bent niet het probleem. Misbruiken is een keuze maken. Dus stop met jezelf de schuld te geven van iets waar je geen controle over hebt.

Realiseer je dat je ze niet kunt repareren

Ondanks je beste inspanningen, zul je nooit in staat zijn om een ​​emotioneel beledigende persoon te veranderen door iets anders te doen of door anders te zijn. Een beledigend persoon maakt een keuze om zich beledigend te gedragen.

Herinner jezelf eraan dat je hun acties niet onder controle hebt en dat je niet de schuld hebt van hun keuzes. Het enige dat u kunt oplossen of controleren, is uw reactie.

Vermijd betrokkenheid

Ga niet in op een beledigend persoon. Met andere woorden, als een misbruiker ruzie met je probeert te maken, je begint te beledigen, dingen van je eist of woedend wordt van jaloezie, probeer dan geen verklaringen te geven, hun gevoelens te sussen of je te verontschuldigen voor dingen die je niet hebt gedaan.

Loop gewoon weg van de situatie als je kunt. Omgaan met een misbruiker zorgt alleen maar voor meer misbruik en verdriet. Hoe hard je ook je best doet, je zult niet in staat zijn om het goed te maken in hun ogen.

Een ondersteunend netwerk opbouwen

Hoewel het moeilijk kan zijn om iemand te vertellen wat je doormaakt, kan praten helpen. Praat met een vertrouwde vriend, familielid of zelfs een hulpverlener over wat je ervaart. Neem de tijd weg van de beledigende persoon en breng tijd door met mensen die van je houden en je steunen.

Dit netwerk van gezonde vrienden en vertrouwelingen zal je helpen om je minder eenzaam en geïsoleerd te voelen. Ze kunnen ook de waarheid in je leven spreken en je helpen dingen in perspectief te plaatsen.

Werken aan een exitplan

Als je partner, vriend of familielid niet van plan is hun slechte keuzes te veranderen of eraan te werken, zul je niet voor altijd in de gewelddadige relatie kunnen blijven. Het zal uiteindelijk zowel mentaal als fysiek een tol van je gaan eisen.

Afhankelijk van uw situatie moet u mogelijk stappen ondernemen om de relatie te beëindigen. Elke situatie is anders. Bespreek uw gedachten en ideeën dus met een vertrouwde vriend, familielid of hulpverlener. Emotionele mishandeling kan ernstige gevolgen hebben op de lange termijn, maar het kan ook een voorbode zijn van fysiek misbruik en geweld

Onthoud ook dat misbruik vaak escaleert wanneer de persoon die wordt misbruikt, besluit te vertrekken. Zorg er dus voor dat u een veiligheidsplan heeft voor het geval het misbruik erger wordt. Genezing van emotionele mishandeling kost tijd. Voor jezelf zorgen, contact opnemen met je dierbaren die je steunen en praten met een therapeut kan helpen.

Mogelijke complicaties

Soms kunnen pogingen om emotionele mishandeling aan te pakken of te verminderen averechts werken en het misbruik zelfs erger maken. Sommige tactieken die geen effectieve manieren zijn om met misbruik om te gaan, zijn onder meer:

• In discussie met de misbruiker. Proberen ruzie te maken met een misbruiker kan het probleem escaleren en kan resulteren in geweld. Er is geen manier om ruzie te maken met een misbruiker, omdat ze altijd meer manieren zullen vinden om de schuld te geven, te schamen of te bekritiseren. Ze kunnen ook proberen de rollen om te draaien en het slachtoffer te spelen.
• Proberen de misbruiker te begrijpen of excuses te maken. Het kan verleidelijk zijn om te proberen het gedrag van de ander te begrijpen of om excuses te bedenken om hun acties te rechtvaardigen. Het vinden van manieren om te sympathiseren met de acties van een misbruiker of deze te minimaliseren, kan het veel moeilijker maken om de situatie te verlaten.
• Poging om de misbruiker te sussen. De andere persoon sussen lijkt misschien een vorm van de-escalatie, maar het heeft de neiging om op de lange termijn averechts te werken en kan verder misbruik mogelijk maken. In plaats van te proberen jezelf of je gedrag aan te passen aan de grillen van de misbruiker, richt je je op het stellen van duidelijke grenzen en vermijd je zo mogelijk met hen om te gaan.

Als u of een naaste slachtoffer bent van huiselijk geweld, neem dan contact op met het Landelijk Meldpunt Huiselijk Geweld op: 1-800-799-7233 voor vertrouwelijke bijstand van getrainde advocaten.

Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.