Gewenning is een afname in reactie op een stimulus na herhaalde presentaties. Zo kan een nieuw geluid in je omgeving, zoals een nieuwe beltoon, in eerste instantie je aandacht trekken of zelfs afleiden.
Na verloop van tijd, als u aan dit geluid gewend raakt, besteedt u minder aandacht aan het geluid en zal uw reactie op het geluid afnemen. Deze verminderde respons is gewenning.
Voorbeelden
Om te begrijpen hoe gewenning werkt, kan het nuttig zijn om naar een paar verschillende voorbeelden te kijken. Dit fenomeen speelt een rol op veel verschillende gebieden, van leren tot perceptie.
Aan het leren
Gewenning is een van de eenvoudigste en meest voorkomende vormen van leren. Het stelt mensen in staat om niet-essentiële prikkels uit te schakelen en zich te concentreren op de dingen die echt aandacht vragen. Gewenning is iets dat regelmatig voorkomt in je dagelijks leven, maar je bent je er waarschijnlijk grotendeels niet van bewust.
Stel je bijvoorbeeld voor dat je studeert met de televisie op de achtergrond. De tv kan in het begin misschien afleiden, maar door gewenning kun je uiteindelijk het geluid uitschakelen en je concentreren op wat je probeert te leren.
Perceptie
Stel je voor dat je in je achtertuin bent als je een hard bonkend geluid hoort uit de tuin van je buren. Het ongewone geluid trekt meteen je aandacht en je vraagt je af wat er aan de hand is of wat het geluid zou kunnen maken. De komende dagen gaat het bonzende geluid in een regelmatig en constant tempo door. Uiteindelijk demp je gewoon het geluid
Het is niet alleen geluid dat ons ertoe aanzet om te wennen. Ook andere zintuigen kunnen door gewenning worden aangetast.
Een ander voorbeeld is het sprayen van wat parfum voordat je 's ochtends naar je werk vertrekt. Na een korte periode merk je de geur van je parfum niet meer op, maar anderen om je heen kunnen de geur opmerken, zelfs als je je er niet meer van bewust bent.
Psychotherapie
Er zijn ook psychotherapeutische benaderingen die afhankelijk zijn van gewenning. Bij de behandeling van fobieën is het bijvoorbeeld een manier om mensen te laten wennen aan de bron van hun angst om hun fobie te overwinnen. In exposure-therapie worden mensen bijvoorbeeld geleidelijk onderworpen aan dingen waar ze bang voor zijn.
Gewenning bij blootstellingstherapie
Blootstellingstherapie maakt gebruik van gewenning om mensen te helpen hun angsten te overwinnen. Bijvoorbeeld:
- Iemand die doodsbang is voor het donker, begint zich misschien gewoon voor te stellen dat hij zich in een donkere kamer bevindt.
- Als ze eenmaal aan deze ervaring gewend zijn geraakt, zullen ze zichzelf blootstellen aan een steeds dichtere benadering van de werkelijke bron van hun angst, totdat ze uiteindelijk de angst zelf onder ogen zien.
- Uiteindelijk kan het individu gewend raken aan de stimulus, zodat ze de angstreactie niet meer ervaren.
Kenmerken
Gewenning verloopt niet altijd op dezelfde manier en er zijn een aantal factoren die van invloed kunnen zijn op hoe snel je gewend raakt aan een prikkel. Enkele van de belangrijkste kenmerken van gewenning zijn:
- Verandering: Als u de intensiteit of duur van de stimulatie wijzigt, kan de oorspronkelijke respons opnieuw optreden. Dus als dat bonzende geluid in de loop van de tijd luider werd of abrupt stopt, is de kans groter dat je het opnieuw opmerkt.
- Looptijd: Als de gewenningsprikkel niet lang genoeg wordt aangeboden voor een plotselinge herintroductie, zal de respons weer op volle sterkte verschijnen. Dus als het luide gebonk van die luidruchtige buurman (van het bovenstaande voorbeeld) zou stoppen en beginnen, is de kans kleiner dat je eraan gewend raakt.
- Frequentie: Hoe vaker een prikkel wordt aangeboden, hoe sneller gewenning optreedt. Als je elke dag hetzelfde parfum draagt, is de kans groter dat je het elke keer eerder opmerkt.
- Intensiteit: Zeer intense prikkels leiden meestal tot een langzamere gewenning. In sommige gevallen, zoals oorverdovende geluiden zoals een autoalarm of een sirene, zal gewenning nooit optreden (een autoalarm zou niet erg effectief zijn als waarschuwing als mensen het bijvoorbeeld na een paar minuten niet meer opmerken).
Waarom gewenning optreedt?
Gewenning is een voorbeeld van niet-associatief leren, dat wil zeggen dat er geen beloning of straf aan de stimulus is gekoppeld. Je ervaart geen pijn of plezier als gevolg van de bonzende geluiden van die buurman.
Dus waarom ervaren we gewenning? Er zijn een paar verschillende theorieën die proberen te verklaren waarom gewenning optreedt:
- Vergelijkingstheorie van gewenning suggereert dat onze hersenen een model van de verwachte stimulus creëren. Bij voortgezette presentaties wordt de stimulus vergeleken met het model en, als deze overeenkomt, wordt de respons geremd.
- Dual-factor theorie van gewenning suggereert dat er onderliggende neurale processen zijn die de respons op verschillende stimuli reguleren. Dus onze hersenen beslissen voor ons dat we ons geen zorgen hoeven te maken over dat bonzende geluid, omdat we dringendere dingen hebben om onze aandacht op te richten.
Gewenning in relaties
Gewenning is een concept dat vaak wordt toegepast op perceptuele verschijnselen, maar het kan ook een aantal verschillende toepassingen in de echte wereld hebben. Dit kunnen sociale relaties zijn. Het kan uw relaties op verschillende manieren beïnvloeden:
- We wennen aan het goede en het slechte: Naarmate we mensen beter leren kennen, is het niet meer dan normaal dat we niet langer elk klein ding opmerken en steeds meer gewend raken aan zowel hun goede als slechte eigenschappen.
- We zien sommige dingen over het hoofd (en raken geïrriteerd door andere): U kunt gewend raken aan gewoonten die u aanvankelijk irriteerde, of zelfs in toenemende mate geïrriteerd raken door dingen die u aanvankelijk over het hoofd zag.
- Nieuwigheid verhoogt de aandacht in het begin: In de beginfase van een relatie hebben mensen de neiging om sneller te reageren. Elke sensatie is opwindend omdat het nieuw en onbekend is.
- Maar de nieuwigheid is er uiteindelijk af: Helaas is dit geen toestand die eeuwig kan duren. Uiteindelijk treedt er gewenning in en merken mensen niet meer op elk klein ding.
Hoewel gewenning kan leiden tot de spanning van een nieuwe relatie die na verloop van tijd afslijt, hoeft dit niet per se slecht te zijn. De aanvankelijke passie die het begin van een relatie markeert, maakt meestal plaats voor iets diepers en duurzamers - een diepere, meer betekenisvolle liefde die wordt gekenmerkt door vriendschap, steun en respect naast passie.
Wanneer het een relatie kan schaden
Gewenning in relaties kan echter problematisch worden wanneer het ertoe leidt dat de ander als vanzelfsprekend wordt beschouwd. Langdurige relaties kunnen vaak het slachtoffer worden van dit probleem.
Na verloop van tijd kunt u het gevoel hebben dat uw partner de dingen die u bijdraagt aan de relatie niet waardeert. Of misschien is het je partner die het gevoel heeft dat hij over het hoofd wordt gezien.
Hoe gewenning in relaties te overwinnen?
Dus wat kun je doen om gewenning te overwinnen en een deel van de eerste vonk terug in je relatie te brengen?
- Focus op het positieve. Neem de tijd om na te denken over de dingen die je leuk vindt aan je partner. Wat zijn de eigenschappen die je het meest bewondert aan deze persoon? Welke dingen trokken je het meest aan toen je elkaar voor het eerst ontmoette?
- Oefen dankbaarheid. Naarmate je meer en meer tijd met je partner doorbrengt, kan het maar al te gemakkelijk zijn om je te concentreren op de dingen aan hem/haar die je irritant vindt. Als je je alleen op deze kwaliteiten concentreert, kan het extreem moeilijk zijn om tevreden en verbonden te blijven.
- Herinner je die gevoelens vanaf het begin van je relatie. Denk aan de dingen die je voor het eerst opmerkte en leuk vond aan je partner. Denk na over de dingen die je graag samen doet als koppel. De tijd nemen om die kwaliteiten op te merken en die activiteiten opnieuw te introduceren, is een goede manier om opnieuw verbinding te maken.
- Probeer iets nieuws. Routines en gewoonten kunnen nuttig zijn, maar ze kunnen verstikkend aanvoelen. Zoek naar manieren om dingen te veranderen en het vleugje nieuwigheid toe te voegen aan je relatie. Probeer nieuwe activiteiten als koppel en ontdek samen dingen. Het kan een interessante manier zijn om een sterke band op te bouwen, maar ook een middel om je partner in een nieuw licht te zien.
Een woord van Verywell
Gewenning is een natuurlijk en normaal onderdeel van onze ervaring van de wereld. Het stelt ons in staat te functioneren in omgevingen waar we vaak worden overspoeld met zintuiglijke ervaringen en informatie.
In plaats van overweldigd te worden door alle dingen die om onze aandacht vragen, stelt gewenning ons in staat minder aandacht te schenken aan bepaalde elementen, zodat we ons beter op andere kunnen concentreren.
