Wat is de definitie van secundaire emoties? Ontdek wat deze emoties zijn en waarom mensen met een posttraumatische stressstoornis (PTSS) en andere psychische problemen er kwetsbaar voor zijn.
Definitie
Secundaire emoties zijn emotionele reacties die we hebben op andere emoties. Iemand kan zich bijvoorbeeld schamen omdat hij angstig of verdrietig wordt. In dit geval zou angst de primaire emotie zijn, terwijl schaamte de secundaire emotie zou zijn.
Secundaire emoties worden vaak veroorzaakt door de overtuigingen die we hebben over het ervaren van bepaalde emoties. Sommige mensen denken misschien dat angstig of verdrietig zijn een teken van zwakte is of iets negatiefs over hen als mensen zegt. Daarom, wanneer deze emoties worden ervaren, komen deze gedachten naar boven, die secundaire emoties veroorzaken.
Omdat mensen met PTSS vaak ongemakkelijke emoties ervaren, zoals angst, woede of angst, lopen ze vooral het risico secundaire emoties te ervaren.
Iemands overtuigingen over emoties veranderen
Omdat secundaire emoties vaak geworteld zijn in iemands geloofssysteem, kan het veranderen van iemands overtuigingen helpen om secundaire emoties te verlichten. Een aantal mensen groeit op met het horen dat jongens niet huilen of meisjes niet boos worden.
Ras kan ook een rol spelen in hoe bepaalde emoties worden waargenomen. Een zwarte man is misschien opgegroeid met het horen dat hij niet boos mag worden, anders zou hij mensen bang maken. Van een Aziatisch-Amerikaanse vrouw mag worden verwacht dat ze zich passief gedraagt vanwege raciale stereotypen over haar ras en geslacht gezamenlijk. Als gevolg hiervan kunnen deze personen zich ongemakkelijk voelen bij het ervaren van zogenaamde taboe-emoties en zichzelf in elkaar slaan als ze dat doen. Therapie kan zulke mensen helpen.
Hoe therapie kan helpen
In therapie kunnen patiënten leren om eenvoudig hun gevoelens te voelen zonder oordeel. Ze kunnen geleerd worden dat geen enkel gevoel of emotie een slechte emotie is. Ze kunnen ook de waarde van alle emoties leren, zelfs emoties die ze ongemakkelijk kunnen maken, zoals woede of verdriet. Bovendien kan een therapeut wijzen op de negatieve gevolgen die optreden wanneer mensen emoties op afstand proberen te houden, zoals drugs, alcohol of voedsel om zelfmedicatie te krijgen.
In therapie kunnen mensen met PTSS en andere psychische aandoeningen ook gezonde manieren leren om met emoties om te gaan die hen ongemakkelijk maken. Ze kunnen worden aangemoedigd om te oefenen, goed te eten, dagboeken bij te houden, te mediteren, voldoende te slapen en hun emotionele ondersteuningssysteem te versterken . Door mindfulness-technieken te oefenen, kan men leren om eenvoudig hun gedachten en emoties te observeren en zich ervan bewust te zijn dat dergelijke gevoelens zullen verdwijnen.
Als je PTSS of een andere psychische diagnose hebt en je overweldigd voelt door secundaire emoties, is het belangrijk om hulp te krijgen. Dergelijke gevoelens proberen te vermijden of zelfmedicatie gebruiken om ze te verdoven, kan leiden tot zelfdestructieve gewoonten en gedrag.
Een woord van Verywell
In een samenleving die lang waarde hechtte aan stille, sterke types die stormen probleemloos doorstaan, kan het gemakkelijk zijn om te geloven dat je tekort bent geschoten in het voelen van emoties waarvan de samenleving zegt dat ze je zwak maken. In werkelijkheid ben je niet tekortgeschoten; je bent gewoon een mens. Angst, woede en verdriet maken al lang deel uit van de menselijke ervaring en zullen dat altijd blijven.
