Worstel je met neuroticisme? Neuroticisme is een van de "Big Five" persoonlijkheidskenmerken, samen met extraversie, openheid, consciëntieusheid en vriendelijkheid (OCEAN of CANOE zijn de acroniemen die soms worden gebruikt om deze eigenschappen te onthouden). Deze brede categorieën weerspiegelen blijvende persoonlijkheidskenmerken die zijn geïdentificeerd als gebruikelijke manieren om individuen te categoriseren.
Dit concept stamt uit de Freudiaanse tijd, maar werd later uitgebreid door Hans Eysenck en anderen. Neuroticisme is bekend geworden als het kenmerk dat emotionele stabiliteit weerspiegelt of de neiging om gemakkelijk opgewonden te raken wanneer het wordt gestimuleerd (of het onvermogen om zichzelf gemakkelijk te kalmeren als het overstuur of bezorgd is).
Costa en McCrae en anderen definieerden later neuroticisme als een negatief persoonlijkheidskenmerk met onaangepastheid en negatieve emoties, slechte zelfregulatie of het vermogen om driften te beheersen, moeite met het omgaan met stress, sterke reactie op waargenomen dreiging en de neiging om te klagen. Dus over het algemeen is neuroticisme gedefinieerd als de neiging om negatieve emoties te ervaren.
Prevalentie van neuroticisme
Neuroticisme wordt over het algemeen gemeten met behulp van zelfrapportagevragenlijsten als onderdeel van een persoonlijkheidsbeoordeling. Het kan ook inhouden dat andere mensen, zoals vrienden en familie, die een persoon goed kennen, worden gevraagd naar hun persoonlijkheidskenmerken.
Omdat neuroticisme een dimensie is en geen diagnose, worden de prevalentiecijfers van neurotische persoonlijkheid niet gerapporteerd zoals bij diagnosticeerbare psychische stoornissen.
In plaats daarvan valt elke persoon op een continuüm van het bereik van neuroticisme van zeer laag tot zeer hoog. Met andere woorden, we bestaan allemaal in een spectrum van het ene uiteinde naar het andere als het gaat om neurotisch gedrag.
Veelvoorkomende neurotische eigenschappen
Wat zijn de meest voorkomende neurotische eigenschappen? Mensen die hoog op het spectrum van neuroticisme vallen, hebben de neiging om de volgende kenmerken te vertonen:
- Algemene neiging tot negatieve emoties
- Gevoelens van angst of prikkelbaarheid
- Slechte emotionele stabiliteit
- Gevoelens van twijfel aan jezelf
- Gevoelens van zelfbewust of verlegen zijn
- Verdriet, humeurigheid, depressie
- Gemakkelijk gestrest of overstuur, niet in staat om goed met stress om te gaan
- Dramatische verschuivingen in hoe je je voelt
- Gebrek aan veerkracht of moeite om terug te komen na tegenslag
- Chronische zorgen maken over verschillende dingen
- Neiging om neutrale situaties als bedreigend te interpreteren
- Neiging om kleine problemen als overweldigend te zien
- Moeite met het beheersen van driften of emoties in het moment
- Gemakkelijk jaloers worden of jaloers worden op wat anderen hebben
- Moeite met frustratie of woede over alledaagse gebeurtenissen
- Gevoelens van angst of schuld over kleine dingen
Oorzaken van neuroticisme
Wat zijn de oorzaken van neuroticisme? We weten dat het kenmerk universeel lijkt te zijn in alle culturen, dus het heeft waarschijnlijk een biologische oorsprong. Sommigen beweren zelfs dat neuroticisme een evolutionaire verklaring kan hebben, en dat in sommige opzichten overgevoelig zijn voor gevaar of bedreigingen een overlevingsvoordeel zou kunnen bieden.
Er zijn ook aanwijzingen dat neuroticisme gecorreleerd kan zijn met de schrikreflex. De schrikreflex is een reactie op een hard geluid. Dit suggereert dat individuen met een hoog neuroticisme genetisch bedraad kunnen zijn om van nature sterker te reageren op prikkels van buitenaf.
Hoe neuroticisme gedrag beïnvloedt
Hoe beïnvloedt neuroticisme gedrag? Zowel positieve als negatieve uitkomsten van neuroticisme zijn waargenomen.
Zoals eerder vermeld, kan neuroticisme individuen helpen om te slagen of te overleven, omdat ze de neiging hebben om meer aandacht te besteden aan negatieve uitkomsten of risico's. Er zijn bijvoorbeeld aanwijzingen dat wanneer neuroticisme wordt beheerd, dit het succes van studenten op de universiteit kan voorspellen.
Aan de andere kant kan neuroticisme negatieve effecten hebben op het gedrag als je niet in staat bent om je zorgen te maken. In het ergste geval kan neuroticisme leiden tot secundaire psychische problemen zoals depressie of angst.
In feite weten we dat degenen die hoog op het spectrum van neuroticisme zitten een groter risico lopen op psychische stoornissen zoals depressie, angst en middelenmisbruik. Een meta-analyse uit 2013 toonde aan dat een groot aantal klinische psychische stoornissen verband houden met hogere niveaus van neuroticisme
Over het algemeen reageren mensen die hoog op de neuroticismeschaal staan met snelle opwinding op situaties en duurt het lang voordat ze weer op hun basisniveau zijn. Met andere woorden, deze personen leven met emotionele instabiliteit en als gevolg daarvan problemen met het reguleren van hun gedrag.
Hoe neuroticisme relaties beïnvloedt
Hoe beïnvloedt neuroticisme relaties? Er zijn een aantal negatieve effecten van neuroticisme op de persoonlijke relaties van degenen met verhoogde niveaus van deze eigenschap. Laten we elk van deze achtereenvolgens bekijken.
Anderen irriteren
Misschien wel de meest voor de hand liggende klacht van degenen die mensen kennen die hoog in neuroticisme zijn, is dat hun gedrag vervelend kan worden voor anderen die een relatie met die persoon hebben.
Een neurotisch persoon kan bijvoorbeeld de volgende dingen doen die op de zenuwen van de mensen om hem heen kunnen werken:
- Heb de neiging om te klagen
- Wees kritisch op andere mensen
- Vraag constant om geruststelling
- Wees te afhankelijk van anderen of vraag om hulp in plaats van dingen zelf uit te zoeken
- Wees een dramakoningin of maak bergen van molshopen
Zorgen doorgeven
Als je veel neuroticisme hebt en kinderen hebt, kun je onbedoeld je verontrustende gedrag doorgeven aan je kinderen door het aan hen te modelleren. Als u uw kind bijvoorbeeld vertelt dat het niet in het park mag spelen omdat het kan vallen en zich bezeert, zal het leren dat alle situaties gevaarlijk zijn en dat het te allen tijde alert moet zijn op bedreigingen.
In conflicten geraken
Een hoge mate van neuroticisme kan ook leiden tot conflicten met anderen. Als je bijvoorbeeld woedend wordt over kleine fouten, bijvoorbeeld als iemand je afsnijdt terwijl je aan het rijden bent, dan kun je in een conflict met anderen terechtkomen. Als kleine problemen je over de rand sturen, kun je gaan schreeuwen of boos worden op de mensen die volgens jou stress hebben veroorzaakt.
Sommige mensen met een hoog neuroticisme kunnen andere mensen er ook van beschuldigen dingen uit hun eigen zorgen te doen. Zonder enig bewijs zou u bijvoorbeeld uw echtgenoot van bedrog kunnen beschuldigen, waardoor hij of zij van u weg zou rijden.
En als je geobsedeerd bent door kleine details en moeite hebt met perfectionisme, dan zou je taken die andere mensen je vragen niet kunnen voltooien, waardoor er spanning en conflict ontstaat.
Onbetrouwbaar lijken
Als je constant van het handvat vliegt, zullen mensen uiteindelijk leren dat ze er niet op kunnen vertrouwen dat je stabiel bent. Ze zullen het gevoel hebben dat ze niet op je kunnen rekenen als je in paniek raakt bij de minste dreiging. Met andere woorden, als je lage stresstolerantie betekent dat iets kleins je dag kan verpesten, zullen mensen besluiten dat jij niet de persoon bent om de baan te promoten of degene met wie ze hun leven willen doorbrengen.
Schuldig voelen
Zeer neurotisch zijn kan er ook toe leiden dat je je schuldig gaat voelen over dingen die niet jouw schuld zijn. Als je je verontschuldigt voor elke kleine fout of obsessie voor dingen die je hebt gedaan, lang nadat het nodig was om je er zorgen over te maken, zou je mensen kunnen wegduwen. Hoewel je misschien het gevoel hebt dat dit schuldgevoel nodig of nuttig is, schaadt het eigenlijk je relaties.
Omgaan met neuroticisme
Hoe kun je ermee omgaan als je leeft met een hoog niveau van neuroticisme? De eerste stap is om te erkennen dat je persoonlijkheid in de loop van de tijd kan veranderen. Naarmate mensen ouder worden en verschillende levensgebeurtenissen meemaken, kunnen ze verschuivingen ervaren, hoewel je biologie nog steeds je natuurlijke neigingen zal beïnvloeden.
Dat gezegd hebbende, als je echt worstelt met gevoelens van neuroticisme en neurotisch gedrag, zou je baat kunnen hebben bij therapie zoals cognitieve gedragstherapie (CGT) om je zorgen te beheersen of mindfulness om je te helpen emoties te beheersen en in het huidige moment te blijven.
Sommige dingen die je alleen kunt doen, zijn onder meer werken aan het beoefenen van dagelijkse dankbaarheid, zodat kleine ergernissen vanuit het grote geheel kunnen worden bekeken, en je bezighouden met een dagelijkse meditatiebeoefening.
Een woord van Verywell
Het is belangrijk om in gedachten te houden dat een hoog niveau van neuroticisme je geen slecht persoon maakt. Als je een natuurlijke neiging hebt tot neurotisch gedrag, kun je het beste de situatie accepteren en er dan het beste van maken.
De positieve kant van de vergelijking is dat het betekent dat je gevoelig en bewust bent op een manier die sommige anderen misschien niet zijn. U bent waarschijnlijk ook degene die altijd op zoek is naar andere mensen en probeert gevoelig te zijn voor hun gevoelens.
Als je deze positieve punten kunt combineren met wat innerlijk werk om te leren hoe je je negatieve gedachten en emoties beter kunt beheersen, dan kun je je neurotische gedrag in de best mogelijke richting kanaliseren, zodat het je dient in plaats van afbreuk te doen. Met andere woorden, leer uw sterke punten kennen en profiteer ervan, terwijl u tegelijkertijd werkt aan het verminderen van de effecten van uw zwakke punten.
