Wat is astrofobie?
De mysteries van de ruimte zijn intrigerend voor veel aardbewoners. Maar voor sommige mensen wordt het angst. Astrofobie is een ernstige en irrationele angst voor sterren en de ruimte. Het is een van de specifieke fobieën die verband houden met een bepaald object of een bepaalde situatie.
Voor velen is astrofobie sterk verbonden met een angst voor buitenaardse wezens. Films zoals Buitenaards wezen spelen in op de angst dat er buiten onze eigen planeet vijandig intelligent leven kan bestaan. Veel van deze films bevatten doemscenario's, waarin het leven zoals we dat kennen wordt bedreigd door een buitenaardse aanval.
Symptomen
Als je astrofobie hebt, voel je je niet alleen ongemakkelijk bij de gedachte aan ruimte, sterren of buitenaards leven. Je hebt een aanhoudende angst en angst die daarmee verband houdt en die mogelijk je leven beïnvloedt. De symptomen van astrofobie zijn vergelijkbaar met die van andere veel voorkomende fobieën, waaronder:
- Ongerustheid
- Gevoelens van terreur
- Paniek
- Hoge hartslag
- Kortademigheid
- bevend
Afhankelijk van de exacte aard van je fobie, kan het zijn dat je geen films over buitenaardse wezens kunt kijken. Je bent misschien bezig met locaties zoals Roswell, New Mexico of Area 51 in Nevada.
Obsessies met deze plaatsen komen voort uit complottheorieën over waarnemingen van niet-geïdentificeerde vliegende objecten (UFO's) en beweringen dat de overheid buitenaardse interacties verdoezelt. U kunt een gezonde scepsis behouden over die theorieën, maar u maakt zich zorgen over wat het zou kunnen betekenen als ze waar zouden zijn.
Als u of een geliefde worstelt met een fobie, neem dan contact op met de nationale hulplijn voor middelenmisbruik en geestelijke gezondheidszorg (SAMHSA) op 1-800-662-4357 voor informatie over ondersteunings- en behandelfaciliteiten bij u in de buurt.
Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.
Astrofobie identificeren
Interesse tonen in de ruimte en aanverwante onderwerpen betekent niet dat je astrofobie hebt. Maar als de interesse verandert in een obsessie die levensbeperkend kan zijn, moet je hulp zoeken bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg.
Astrofobie wordt niet erkend als een aparte aandoening in de "Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders" (DSM-5), maar kan worden gediagnosticeerd als een specifieke fobie. Om aan de criteria voor diagnose te voldoen, moet u ervaring hebben met:
- Overmatige en onredelijke angst
- Een onmiddellijke angstreactie
- Vermijding of extreme nood
De symptomen moeten ook van invloed zijn op uw vermogen om normaal te functioneren, gedurende ten minste zes maanden aanwezig zijn en niet te wijten zijn aan een andere aandoening.
Gerelateerde voorwaarden:
Een arts of professional in de geestelijke gezondheidszorg moet ook andere mogelijke aandoeningen uitsluiten die kunnen bijdragen aan uw symptomen. Deze kunnen paniekstoornis, gegeneraliseerde angststoornis (GAD) en andere specifieke fobieën zoals claustrofobie, nyctofobie of monofobie omvatten.
Oorzaken
Net als andere specifieke fobieën kunnen factoren zoals genetica, familiegeschiedenis en ervaring een rol spelen bij de ontwikkeling van deze angst. Traumatische ervaringen kunnen ook een rol spelen bij het ontstaan van deze angsten. Het kijken naar angstaanjagende films of televisieprogramma's waarin de ruimte centraal staat, kan mensen bang maken voor de ruimte.
Onderzoek suggereert dat fobieën in gezinnen kunnen voorkomen. Het hebben van een familielid dat angstreacties modelleert, kan ook de kans vergroten dat een persoon een fobie ontwikkelt.
Astrofobie kan ook verband houden met angsten in het donker, alleen zijn of niet thuis zijn. Films zoals Gravity gaan over de koude leegte van de ruimte.
Astrofobie kan ook voortkomen uit een angst voor verkenning van de ruimte, veroorzaakt door echte catastrofes zoals de explosies van Space Shuttles Challenger en Columbia. De film Apollo 13 het echte gevaar dat met het ruimteprogramma gepaard gaat, blootgelegd.
Behandeling
Astrofobie kan op dezelfde manier worden behandeld als elke specifieke fobie. De focus van de behandeling zal u helpen uw negatieve overtuigingen over ruimte af te leren. Je leert gezondere boodschappen en copingvaardigheden om paniek te voorkomen. Soorten behandelingen voor astrofobie zijn onder meer:
medicijnen
Medicijnen om angst te behandelen worden soms voorgeschreven en kunnen helpen in combinatie met andere vormen van therapie. Antidepressiva zijn een ander type medicatie dat uw arts kan voorschrijven om uw symptomen onder controle te houden.
Psychotherapie
Psychotherapie, met name exposure-therapie, is meestal de eerstelijnsbehandeling voor specifieke fobieën. Enkele van de therapeutische benaderingen die nuttig kunnen zijn, zijn onder meer:
- gedragstherapie: Het versterken van gewenst gedrag en het elimineren van ongewenst gedrag.
- Cognitieve gedragstherapie: In deze behandeling werkt uw therapeut samen met u om uw manier van denken geleidelijk te veranderen, door uw automatische denkpatronen die sterren of ruimte met gevaar verbinden, tegen te gaan.
- Exposure-therapie: Geleidelijk verminderen van het vermijden van sterren en ruimte en toenemende blootstelling.
Omgaan met
Naast professionele behandeling kan het ook nuttig zijn om verschillende copingstrategieën te gebruiken om stress te verlichten terwijl u met een fobie leeft. Enkele dingen die kunnen helpen zijn:
- Meditatie: Deze techniek kan nuttig zijn om zowel lichaam als geest te kalmeren.
- Ontspanningstechnieken: Focussen op gezonde gewoonten die angst verminderen. Diep ademhalen, visualisatie en progressieve spierontspanning zijn enkele specifieke technieken die u wellicht nuttig vindt.
- Ondersteuning: Het hebben van dierbaren die begrijpen wat je doormaakt, kan een grote bron van troost en troost zijn als je je angstig voelt.
Een woord van Verywell
Veel mensen hebben mogelijk onderliggende angsten om in de ruimte te verdwalen of niet in staat te zijn om naar huis terug te keren. Sommige mensen vinden het idee van gewichtloosheid misschien eng, niet opwindend. Wanneer deze angsten een persoon ervan weerhouden het leven te leiden dat ze willen of iemands vermogen om te eten, slapen of werken verstoren, is het misschien tijd om contact op te nemen met een professional in de geestelijke gezondheidszorg die ervaring heeft met het behandelen van fobieën.