Aangezien velen van ons worden geconfronteerd met ongekende uitdagingen tijdens een wereldwijde pandemie, kunnen ook nieuwe of verergerde uitdagingen op het gebied van de geestelijke gezondheid het gevolg zijn. Als u worstelt met het beheren van uw geestelijke gezondheid, weet u dat het moeilijker kan worden om uw werk bij te houden, naast alle andere verantwoordelijkheden op uw bord.
Hoewel dit niet altijd gemakkelijke gesprekken zijn, kan het nuttig zijn om met uw werkplek over uw worstelingen te praten, zodat u samen met uw baas, collega's, direct ondergeschikten of andere partijen oplossingen kunt vinden die u helpen u beter te voelen en meer controle krijgen over uw geestelijke gezondheid.
Moet je het je werkplek vertellen?
Er kan een verscheidenheid aan intrinsieke en extrinsieke zorgen zijn om te overwegen als u overweegt om met uw werk te praten over uw geestelijke gezondheidsproblemen.
Een tijdschriftartikel uit 2018 biedt een systematisch overzicht van de literatuur om u te helpen begrijpen waarom u deze discussies, afhankelijk van de omstandigheden, mogelijk anders moet doorlopen. Factoren die van invloed zijn op de beslissing om psychische problemen bekend te maken of te verbergen, kunnen zijn:
- Potentieel stigma
- Persoonlijke kenmerken van een baas
- Relatie met werkgever
- Geestelijke gezondheid van de werknemer
- Percepties van psychische aandoeningen
- Angst om de controle te verliezen
Als je worstelt met geestelijke gezondheid, kan het zelfs moeilijk zijn om helder te denken, dus het helpt om echt tijd te besteden aan het overwegen van een juiste manier van handelen.
In een onderzoek uit 2015 werd onderzocht hoe mensen de neiging hebben om hun informatie over hun geestelijke gezondheid op het werk te beheren. Uit dit onderzoek bleek dat mannen, mensen die deelnemen aan programma's voor begeleid werk, mensen met een arbeidsongeschiktheidsuitkering, personeel met een grondige kennis van de toepasselijke wetgeving, mensen met minder negatieve ervaringen met stigmatisering en personeel dat een ernstigere ziekte meldt, steeds vaker psychische problemen openbaarden met hun werkplek.
Toch zijn er productieve benaderingen die u kunt gebruiken om opener te zijn tegenover uw werkgever over de uitdagingen op het gebied van geestelijke gezondheid waar u mee te maken heeft.
Praten over uw geestelijke gezondheid op het werk
Praten met uw werkplek over uitdagingen op het gebied van geestelijke gezondheid kan bijzonder overweldigend zijn, maar het kan op de lange termijn ook nuttig zijn.
Uit een tijdschriftartikel uit 2017, gebaseerd op een kwalitatief onderzoek, bleek dat mensen met psychische problemen het stigma van een psychische aandoening moesten overwinnen terwijl ze hun symptomen moesten beheersen om hun werkprestaties te behouden.
Gezien deze uitdagingen kan het nuttig zijn om kritisch na te denken over hoe u discussies over uw geestelijke gezondheid op de werkplek effectief kunt benaderen.
"Voor mensen die de beslissing hebben genomen om op het werk openlijk over geestelijke gezondheid te praten, is planning de sleutel." zegt psychotherapeut Haley Neidich, LCSW. "Het is belangrijk om niet alleen precies te weten en te oefenen wat je prettig vindt om te onthullen, maar ook om met een vertrouwde vriend of familielid te bespreken wat de verschillende reacties zouden kunnen zijn en hoe je die zou willen aanpakken."
Neidich zegt dat de beste aanpak vaak een directe is, waarbij je niet overdreven emotioneel bent en alleen relevante informatie deelt. Het kan helpen om uw discussie af te stemmen op uw publiek. Hier zijn enkele specifieke tips over hoe u kunt praten met degenen met wie u nauw samenwerkt op uw werk.
Praten met je baas
Het kan intimiderend zijn om met je baas te praten over uitdagingen met geestelijke gezondheid, vooral wanneer zoveel mensen afhankelijk zijn van hun baan voor een inkomen om te overleven.
Dit inzicht sluit goed aan bij het bewijs uit een tijdschriftartikel uit 2020 op basis van focusgroepen met mensen met psychische gezondheidsproblemen, personeelsbeoefenaars, werkgevers, huisvestingsprofessionals en advocaten.
Uit dit onderzoek bleek dat mensen baat hadden bij het nadenken met wie ze hun geestelijke gezondheidsproblemen zouden moeten delen, evenals de inhoud, timing en communicatiestijl die bij hun onthulling werden gebruikt.
Hoewel het misschien niet iets is dat je normaal gesproken ter sprake brengt in een sollicitatiegesprek voor een nieuwe functie, raadt Neidich aan om duidelijk te zijn over het soort ondersteuning dat je nodig hebt om je werk zo goed mogelijk uit te voeren.
Spreken met uw directe ondergeschikten
Wanneer u spreekt met de werknemers die u rechtstreeks begeleidt, kan het nuttig zijn om na te denken over wat ze precies moeten weten om hun verantwoordelijkheden te vervullen en welke invloed uw geestelijke gezondheid op hen kan hebben.
"Behoud professionaliteit door kort, bondig en duidelijk te zijn over wat uw verzoek of zorg precies is", zegt Neidich. Het is niet nodig om je ervaring te versterken of overdreven emotioneel te zijn om anderen het te laten begrijpen.
Als er iets is, kan openheid met degenen die aan u rapporteren, alleen maar meer dialoog over de mentale gezondheid van uw team aanmoedigen en een gezondere werkrelatie bevorderen.
Navigeren in discussies met uw collega's
Hoewel collega's misschien niet op de hoogte hoeven te zijn van uw uitdagingen op het gebied van geestelijke gezondheid om hun werk goed te doen, kan het delen van zorgen de broodnodige ondersteuning opleveren.
"Ik denk dat meer mensen openlijk op de werkplek zouden moeten spreken over hun geestelijke gezondheidsproblemen, maar er is geen specifiek advies over hoe dit te doen", zegt Neidich. Vanwege dit gebrek aan begeleiding is het normaal om nerveus te zijn als je erover nadenkt om met je werk te praten over je worstelingen.
Wat te doen en wat niet te doen
Het kan helpen om deze bruikbare aanbevelingen in gedachten te houden bij het navigeren door discussies over uw geestelijke gezondheidsproblemen op de werkplek.
Doen
- Wees direct en oefen van tevoren wat je gaat zeggen.
- Wees duidelijk tegen je baas door te vragen of ze vinden dat iemand anders het moet weten. Sommigen vragen bijvoorbeeld alleen dat human resources ook op de hoogte worden gebracht om eventuele aanvullende noodzakelijke ondersteuning te bieden.
- Zorg voor een duidelijke lijst van de accommodaties die u nodig heeft om zowel werkverantwoordelijkheden als uw persoonlijke leven te beheren.
Neidich raadt aan om uw motivatie en toewijding aan uw werk te verwoorden. "Maak uw baas duidelijk dat u uw werk serieus neemt en schakel hun hulp in bij het oplossen van problemen om u terug te brengen naar een plek waar u zich op uw gemak voelt en vol vertrouwen bent met uw verantwoordelijkheden", zegt ze.
niet doen
- Deel alle informatie die uw werkplek niet hoeft te weten.
- Klagen over werk. Laat zien dat je toegewijd bent aan je werk en dat het een uitdaging is geweest om afgeleid te worden door je geestelijke gezondheid en dat je eventuele problemen wilt aanpakken en een plan wilt maken.
- Ga ervan uit dat je weet hoe je baas zal reageren. Soms kunnen mensen je verrassen als je kwetsbaar wordt over wat je nodig hebt.
Een woord van Verywell
Zoals je kunt zien aan de hand van het onderzoek en de aanbevelingen, zijn er redenen waarom mensen aarzelen om over hun geestelijke gezondheid op de werkplek te praten. Als u zich op uw gemak voelt om deze onthulling te doen, kan vooruit plannen nuttig zijn, net als steun krijgen van vrienden, familieleden of collega's die u vertrouwt.
Ongeacht wat u op dit moment de beste optie voor uw behoeften besluit, het kan helpen om een plan te ontwikkelen voor het omgaan met uw geestelijke gezondheidsproblemen op de werkplek. Hoewel bepaalde beslissingen in één omgeving tegelijk zinvol kunnen zijn, wilt u misschien uw behoeften in de toekomst opnieuw beoordelen.
Het kan ook nuttig zijn om er zeker van te zijn dat u buiten werktijd voor uw geestelijke gezondheid zorgt, door grenzen te scheppen tussen werk en uw persoonlijke leven, prioriteit te geven aan zelfzorg en indien nodig professionele hulp te zoeken. Als je naar een therapeut gaat, kan deze je misschien ook helpen plannen wat en hoe je je geestelijke gezondheidsproblemen op het werk kunt onthullen.
