Kun jij je een weg banen naar een stressvrij leven? Het is mogelijk om de hoeveelheid stress die je voelt te verminderen door positieve gedachten te hebben over de dingen die in je dagelijks leven gebeuren.
De meesten van ons hebben wel eens iemand horen zeggen: "Denk positief!" of "Bekijk het eens van de positieve kant", als er iets niet helemaal goed ging. Hoe moeilijk dat ook is om te horen, er zit een kern van waarheid in. Positief denken kan je stressniveau verlagen, je helpen je beter te voelen over jezelf (en de situatie) en je algehele welzijn en vooruitzichten verbeteren.
Het enige probleem is dat het niet altijd gemakkelijk is om positief te zijn en sommige omstandigheden maken het een grotere uitdaging dan andere. Het goede nieuws: met een beetje werk aan het omkeren van je negatieve gedachten, kun je een optimist worden.
De houding van optimisten en pessimisten
Onderzoek toont aan dat de voordelen van optimisme en een positieve gemoedstoestand enorm zijn. Optimisten genieten onder meer van een betere gezondheid, sterkere relaties, zijn productiever en ervaren minder stress.
Dit komt omdat optimisten meer risico's nemen. Ze geven ook de schuld aan externe omstandigheden als ze falen, en handhaven een "probeer het opnieuw"-mentaliteit.
Vanwege hun veerkracht hebben optimisten meer kans om in de toekomst te slagen en minder van streek door mislukkingen in het algemeen.
Pessimisten, aan de andere kant, hebben de neiging zichzelf de schuld te geven als er iets misgaat en worden terughoudender om het bij elke negatieve ervaring in het leven opnieuw te proberen. Ze beginnen positieve gebeurtenissen in hun leven te zien als 'toevalligheden' die niets met hen te maken hebben en verwachten het ergste.
Op deze manier creëren optimisten en pessimisten allebei self-fulfilling prophecies.
Uw perceptie van negatieve gebeurtenissen
Als je begrijpt hoe beide visies de omstandigheden bekijken, wordt het duidelijk hoe optimisme en positieve zelfpraat je stressniveaus kunnen beïnvloeden, net als pessimisme en negatieve zelfpraat.
- Negatieve gebeurtenissen zijn minder stressvol als je ze ziet als "niet jouw schuld" en minder snel terugkeren.
- Evenzo zijn positieve gebeurtenissen nog zoeter als je ze ziet als bewijs van meer dat gaat komen en jezelf als de meester van je eigen lot ziet.
Vanwege het verschil in gedrag ervaren degenen die gewoonlijk positief denken, meer succes, wat kan leiden tot een minder stressvol leven.
Hoe leer je optimistisch te zijn?
Hoe kunt u deze informatie gebruiken om te verminderen? jouw stress niveau? Gelukkig kun je optimisme leren.
Door te oefenen kun je je zelfspraak (je innerlijke dialoog, wat je tegen jezelf zegt over wat je ervaart) en je manier van uitleggen (de specifieke manieren waarop optimisten en pessimisten hun ervaringen verwerken) veranderen. Hier is hoe:
- Doe de Optimisme-zelftest. Ontdek of je een optimist of een pessimist bent en in welke mate. De reden dat dit belangrijk is, is dat veel pessimisten denken het zijn optimisten; optimisme wordt echter bepaald door specifieke criteria. Als je weet waar je ligt op het spectrum van optimisme en pessimisme, heb je een beter idee van wat er mogelijk moet worden veranderd.
- Probeer positief te zijn. Als je eenmaal je huidige manier van kijken begrijpt, kun je een bewuste poging doen om de dingen anders te bekijken als je situaties voorgeschoteld krijgt. Dit is het perfecte moment om verschillende soorten positieve zelfpraat te oefenen en te leren hoe je een optimist kunt worden.
- Gebruik positieve affirmaties. Je kunt jezelf en je manier van denken herprogrammeren door regelmatig positieve affirmaties te gebruiken. Dit zal positief denken helpen om meer automatisch te worden. Na verloop van tijd zul je er bij elke nieuwe situatie bewust minder over moeten nadenken.