Belangrijkste leerpunten
- Het kan moeilijk zijn om te weten hoe je een geliefde met COVID-19 kunt helpen als je fysiek niet dichtbij kunt zijn.
- Er zijn manieren waarop u iemand met COVID-19 kunt helpen zonder uzelf in gevaar te brengen. Taken die gedaan kunnen worden zonder dat u het huis in hoeft (zoals boodschappen afgeven of de hond uitlaten) zijn een goed begin.
- Als uw geliefde een psychische aandoening heeft, zijn ze mogelijk nog kwetsbaarder voor de effecten van beperkte sociale interactie. Door contact met hen op te nemen en manieren te vinden om verbonden te blijven, kunnen ze mentaal gezond blijven terwijl ze fysiek genezen.
Kent u iemand die getroffen is door de nieuwe coronavirusinfectie (COVID-19) van 2019 en vraagt u zich af hoe u hen in deze periode het beste kunt ondersteunen? Misschien neemt deze persoon de telefoon niet op of weet je dat ze het moeilijk hebben. Hoewel je er natuurlijk niet fysiek kunt zijn voor iemand die in quarantaine zit of momenteel besmet is met COVID-19, voel je je zeker nog steeds bezorgd en weet je niet zeker hoe je kunt helpen.
We zijn hier om u te vertellen dat uw zorgen volkomen terecht zijn. In 2020 werkte een groep onderzoekers samen om de impact van virale epidemieën van de 21e eeuw op de geestelijke gezondheid te onderzoeken. De recensie, gepubliceerd in Grenzen in de psychiatrie, toonde aan dat het leven door een epidemie kan leiden tot een verscheidenheid aan psychische aandoeningen, waarvan angst, depressie en PTSS de meest voorkomende zijn. In sommige gevallen hielden deze effecten nog lang aan nadat de epidemieën waren verdwenen.
Om deze redenen kunt u het beste buiten de gebaande paden denken over hoe u uw steun op afstand kunt bieden. Hieronder vindt u enkele ideeën over manieren om iemand te helpen die met COVID-19 leeft (of het actief te vermijden) terwijl u zelf veilig blijft.
Blijf op de hoogte: Een gedetailleerde tijdlijn van COVID-19-gevallen volgens de CDC, WHO
Bellen
Misschien is de gemakkelijkste eerste stap om rechtstreeks contact op te nemen en te bellen om te zien hoe het met de persoon gaat. Misschien wilt u vaker contact houden dan normaal, om contact te houden en om te voorkomen dat de persoon zich geïsoleerd voelt.
Als je wat meer contact wilt hebben dan je kunt krijgen via een gewoon telefoongesprek, overweeg dan videochatten via een app zoals Zoom of FaceTime, afhankelijk van hoe comfortabel de persoon is met technologie.
Als je meerdere telefoontjes hebt gepleegd die niet zijn beantwoord en je maakt je echt zorgen om de veiligheid van je vriend of geliefde, overweeg dan om de noodhulp te bellen om ze te controleren.
Luister en vraag hoe je kunt helpen
Als je vriend of geliefde met je praat aan de telefoon, kun je het beste een luisterend oor bieden. Gewoon er zijn om te luisteren en ondersteuning te bieden, kan het belangrijkste zijn dat je in deze tijd doet.
Vraag wat je kunt doen om te helpen, maar overweeg ook om aan te bieden om specifieke taken te doen of om specifieke items af te geven. Hebben ze een hond die moet worden uitgelaten of andere klusjes buitenshuis waarmee u kunt helpen? Het kan zijn dat de persoon mentaal overweldigd is en niet in staat is om te bedenken wat hij op dit moment nodig heeft, of bang is om een last voor je te zijn.
Aflevermaaltijden en boodschappen
Een persoon die door COVID-19 is getroffen, heeft mogelijk geen tijd gehad om de nodige voorraden of voedsel in te slaan om de quarantaineperiode vol te houden. Overweeg een paar gezonde diepvriesmaaltijden te bereiden of een zak verse boodschappen op de veranda af te leveren.
Gezonde voedingsmiddelen zoals volle granen, groenten en fruit, samen met pantry-nietjes met een lange houdbaarheid, zijn de slimste keuzes. Andere items die u zou kunnen opnemen, zijn wasmiddel, zeep, tandpasta, handdesinfecterend middel en toiletpapier (als de winkelvoorraad dit toelaat). Zorg ervoor dat u een contactloze drop-off uitvoert om verspreiding van potentiële besmetting te voorkomen.
Maak verbinding op sociale media
Waar zouden we zijn zonder sociale media? Als je vriend of geliefde zich op sociale-mediaplatforms zoals Facebook, Twitter, Instagram of Snapchat bevindt, blijf dan in contact met hen door foto's of updates te delen.
De beste benadering van sociale media op dit moment is om positiviteit in evenwicht te brengen met de realiteit. Een persoon die vanwege COVID-19 in isolatie zit, hoeft niet te worden verteld om 'thuis te blijven'. Die persoon heeft op dit moment meer dan wat dan ook sociale connectie en ondersteuning nodig.
Stuur een brief
Uw vriend of geliefde kan het op prijs stellen een brief of kaart via de postdienst te ontvangen, vooral als ze in de categorie oudere volwassenen (65+) vallen. Een handgeschreven kaart is iets dat ze kunnen wegstoppen om keer op keer te lezen wanneer ze zich gesteund moeten voelen of worstelen met zich geïsoleerd voelen.
Leveringen regelen
Als je zelf niet fysiek op pad kunt om boodschappen of andere benodigdheden bij je vriend of geliefde af te geven, is het misschien een andere optie om bezorgingen te regelen.
Dat kan lokale leveringen van boodschappen, persoonlijke verzorgingsbehoeften en medicijnen zijn, of het kan zelfs leveringen van boeken, tijdschriften, enz. of andere items van Amazon zijn om hen te helpen de tijd te doden.
Je kunt ook controleren of er bezorgdiensten in je gemeenschap zijn ontstaan, zoals buren die elkaar helpen of bepaalde gemeenschapsgroepen die aanbieden om bezorgingen te doen aan mensen in quarantaine.
Gebruikmaken van de lokale gemeenschap van je vriend of geliefde is een manier om dit te doen, hetzij door te zoeken naar lokale Facebook-groepen of door contact op te nemen met iemand in het gebied die je kent.
Doe een gedeelde activiteit
Een manier om sociaal verbonden te blijven, kan zijn om een gedeelde activiteit voor te stellen waarmee u regelmatig contact houdt. Voorbeelden hiervan zijn elke dag een hoofdstuk van een boek lezen en er online over praten, samen schrijven in een online dagboek of tegelijkertijd naar een bepaalde film kijken en sms'en of instant messaging over je favoriete delen.
Andere ideeën zijn bijvoorbeeld samen Netflix-series kijken, online games tegen elkaar spelen of naar dezelfde audioboeken luisteren. Het doen van een gedeelde activiteit geeft de persoon iets te doen en het geeft je een reden om regelmatig contact met hem of haar te houden.
Houd ze op de hoogte
Hoewel je iemand die geïsoleerd is niet meer ongerust wilt maken dan nodig is over de situatie in de wereld, kan het zijn van een bron van betrouwbare informatie helpen om alle mythes waaraan hij of zij onderworpen is via sociale media te verdrijven.
Dit betekent dat u op de hoogte blijft door te luisteren naar gerenommeerde informatiebronnen zoals grote persbureaus, volksgezondheidsorganisaties en overheidsadviezen.
Degenen die met quarantaine worden geconfronteerd, hebben meer kans zich van streek te voelen als ze onduidelijke informatie en communicatie hebben, wat het geval kan zijn tijdens de pandemie. Doe wat u kunt om de impact van deze problemen te minimaliseren door zoveel betrouwbare informatie door te geven als u op dit moment prettig vindt.
Vraag over financiën
Hoewel het misschien ongemakkelijk voelt om om geld te vragen, als u weet dat uw vriend of geliefde mogelijk onder financiële druk staat of van salaris naar salaris moet leven zonder een noodfonds, kan het verstandig zijn om hun financiële gezondheid te controleren.
Als u financieel in staat bent om te helpen, kan dat een optie zijn om hun last tijdelijk te verlichten. Afhankelijk van hoe goed je de persoon kent, kun je ook aanbieden om hen te helpen hun financiën te regelen of rekeningen te betalen om hun mentale last te verlichten en te helpen waar je kunt.
Geef ze een routine
Het hebben van een regelmatige dagelijkse routine tijdens isolatie of quarantaine zal waarschijnlijk de geestelijke gezondheid en het humeur van de persoon helpen. Voldoende slapen, regelmatig bewegen en elke avond op een bepaald uur naar bed gaan zijn tijdens isolatie net zo belangrijk als op andere momenten.
Als je het gevoel hebt dat je vriend of geliefde moeite heeft om zijn normale gevoelens te behouden, probeer hem dan te helpen een soort routine op te bouwen om hem door zijn periode van isolatie of quarantaine te loodsen.
Bereid je voor
Als je je verloren voelt over hoe je de psychologische gezondheid van anderen het beste kunt ondersteunen tijdens een pandemie, biedt Johns Hopkins University gratis online psychologische eerstehulptraining aan via het Coursera-platform, die je kan helpen je voor te bereiden op hoe je je dierbaren het beste kunt ondersteunen. Als u zich zorgen maakt over het psychisch welzijn van uw geliefde, kunt u ook kijken naar online therapie of chatgebaseerde ondersteuning.
Denk er ook aan om in deze moeilijke tijd voor je eigen mentale gezondheid te zorgen. Dit kan betekenen dat je extra tijd vrijmaakt voor zelfzorgactiviteiten, ook al voelt het alsof dat het laatste is waar je tijd voor hebt. Blijf sporten, slaap voldoende, neem vitamines, eet gezond, beoefen meditatie en versterk in het algemeen wat u normaal gesproken zou doen als u door een stressvolle periode van leven of een overgang gaat.
Wat dit voor u betekent?
Hoewel het onvermijdelijk is dat veel mensen negatieve psychologische gevolgen van COVID-19 zullen ervaren, zijn er stappen die u kunt nemen om een geliefde die getroffen is te ondersteunen. In de meest basale zin betekent dit luisteren met mededogen, aanwezig zijn en aanwijzingen van de andere persoon aannemen over wat u op dit moment het beste kunt doen om uw steun en zorg te bieden.
Hoe om te gaan met angst over COVID-19De informatie in dit artikel is actueel op de vermelde datum, wat betekent dat er nieuwere informatie beschikbaar kan zijn wanneer u dit leest. Ga voor de meest recente updates over COVID-19 naar onze nieuwspagina over het coronavirus.