Kamille, een bloem in de madeliefjesfamilie, is een voedingssupplement dat populair is voor een verscheidenheid aan toepassingen, waaronder slaapproblemen, angst, spijsverteringsproblemen, zweertjes in de mond, huidinfecties, wondgenezing, koliek en luieruitslag.
Kamille wordt al duizenden jaren gebruikt, ook door de oude Grieken, Egyptenaren en Romeinen. Je hebt waarschijnlijk kamille het vaakst gebruikt in de vorm van kamillethee, een van de meest populaire toepassingen. Hoewel veel mensen het als ontspannend ervaren voor het slapengaan of wanneer ze zich angstig voelen, is er niet veel onderzoek gedaan naar de effectiviteit ervan voor deze toepassingen.
Kenmerken
Duitse kamille (Matricaria recutita) is de focus van het meeste wetenschappelijk onderzoek en is bijna overal beschikbaar, behalve in Engeland, waar Romeinse kamille (Chamaemelum nobile) is populair. In Noord-Amerika wordt kamille meestal bereid gevonden als kruidenthee om te helpen bij het slapen.
Onderzoek suggereert dat kamille een aantal gezondheidsvoordelen kan hebben, waaronder:
- Huidirritatie verminderen skin
- Het verminderen van depressie en angst
- Slaap verbeteren
- Verbetering van de wondgenezing
- Pijnstilling bieden
- Ontsteking verminderen
- Verminderde gastro-intestinale klachten
Hoe te nemen?
Kamille is onder andere verkrijgbaar als capsules, vloeibare extracten, tincturen, thee en actuele crèmes.
Doseringsrichtlijnen
Lees altijd het productetiket voor doseringsinstructies en raadpleeg zo nodig een zorgverlener.
Voor volwassenen zijn de aanbevolen doseringen de volgende:
- Capsules: 400 tot 1600 mg in verdeelde doses per dag
- Vloeibaar extract: driemaal daags 1 tot 4 ml
- Tinctuur: drie- tot viermaal daags 15 ml
- Thee: 1 tot 4 kopjes thee per dag
Er is onvoldoende wetenschappelijk bewijs om het gebruik van kamille bij kinderen aan te bevelen.
Wie mag het niet nemen?
De volgende groepen mensen moeten het gebruik van kamille vermijden:
- Degenen met allergieën voor planten in de madeliefjesfamilie zoals aster, chrysanthemum, ambrosia, goudsbloem en madeliefje
- Mensen met bloedingsstoornissen en mensen die medicijnen gebruiken die het risico op bloedingen kunnen verhogen
- Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, omdat kamille kan werken als een stimulerend middel voor de baarmoeder of ertoe kan leiden dat de foetus wordt geaborteerd
Medicatie-interacties
Over het algemeen is meer onderzoek nodig om medicatie-interacties voor kamille volledig te evalueren. Er zijn een aantal mogelijke interacties met medicijnen en andere voedingssupplementen. Raadpleeg voordat u kamille gebruikt een arts over mogelijke interacties met andere producten of medicijnen die u gebruikt.
Enkele veelvoorkomende interactieve effecten zijn:
- Slaperigheid in combinatie met benzodiazepinen, barbituraten, verdovende middelen, anti-epileptica, sommige antidepressiva en alcohol
- Verhoogd risico op bloedingen in combinatie met bloedverdunners, ibuprofen of naproxen
- Risico in combinatie met medicijnen die de bloedsuikerspiegel of bloeddruk beïnvloeden
- Kan interfereren met de effectiviteit van hormoontherapie omdat kamille vergelijkbaar is met oestrogeen
Bijwerkingen
Gemelde bijwerkingen van het gebruik van kamille zijn onder meer:
- Ernstige allergische reacties, waaronder anafylaxie, zwelling van de keel en kortademigheid
- Huidallergische reacties zoals eczeem
- Braken bij inname in grote doses
Effectiviteit voor SAD
Over het algemeen is er niet genoeg wetenschappelijk onderzoek gedaan om een van de vele veelvoorkomende toepassingen van kamille te ondersteunen; verkennende studies in 2009 en 2012 door Amsterdam en collega's hebben echter het potentiële nut ervan aangetoond voor gegeneraliseerde angststoornis (GAD) en depressie. Onderzoek is nodig om te bepalen of er een significant effect is van kamille voor sociale angststoornis (SAD).
Risico's verbonden Risk
De Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) reguleert de productie van kruiden en supplementen niet. De meeste kruiden en supplementen zijn niet grondig getest en er is geen garantie met betrekking tot de ingrediënten of veiligheid van de producten.
Hoewel hier een aantal mogelijke bijwerkingen en interacties worden gepresenteerd, zijn de risico's van kamille niet voldoende onderzocht. Er is geen incidentie gevonden in de gepubliceerde literatuur van overdosering.