Emotionele pijn is pijn of pijn die voortkomt uit niet-fysieke bronnen. Soms is dit emotionele leed het gevolg van de acties van anderen. Andere keren kan het het gevolg zijn van spijt, verdriet of verlies. In andere gevallen kan het het gevolg zijn van een onderliggende psychische aandoening zoals depressie of angst.
Wat de oorzaak ook is, deze psychologische pijn kan intens zijn en veel verschillende gebieden van je leven aanzienlijk beïnvloeden.
Hoewel het vaak wordt afgedaan als minder ernstig dan fysieke pijn, is het belangrijk dat emotionele pijn serieus wordt genomen. Er zijn een aantal veelvoorkomende gevoelens die verband houden met emotionele pijn en die een impact kunnen hebben op zowel uw lichamelijke als geestelijke gezondheid.
Ook gekend als: Psychische pijn, spirituele pijn, psychalgie, emotioneel lijden, psychologische pijn, algopsychalia, zielspijn of mentale pijn
Symptomen
Symptomen van emotionele pijn kunnen gevoelens zijn van:
- Diep verdriet, verdriet of depressie
- Rouw
- Intens leed
- Eenzaamheid en isolement
- Negatieve emoties
- Paniek
- Woede
- Schaamte
- waardeloosheid
In sommige gevallen kunnen gevoelens van emotionele pijn leiden tot lichamelijke symptomen die geen aanwijsbare lichamelijke oorzaak hebben. Wanneer deze gedachten, gevoelens of gedragingen die verband houden met lichamelijke symptomen leiden tot aanzienlijk leed of een onderbreking in het vermogen van een persoon om te functioneren, kan de diagnose een somatische symptoomstoornis worden gesteld.
Oorzaken
Er zijn een aantal verschillende emoties die tot psychologische pijn kunnen leiden. Iedereen kan deze gevoelens van tijd tot tijd ervaren, maar wanneer dergelijke gevoelens intens en aanhoudend zijn, kunnen ze iemands vermogen om te functioneren en normale dagelijkse activiteiten uit te voeren verstoren.
Droefheid
Verdriet is een natuurlijke emotie die wordt geassocieerd met verlies en teleurstelling. Als het echter niet met de tijd vervaagt, kan dit wijzen op een behandelbare aandoening, depressie, die van invloed kan zijn op uw hele lichaam.
Als verdriet langer dan een paar dagen aanhoudt en uw dagelijks leven beïnvloedt, kan het nodig zijn om medische hulp in te roepen.
U dient uw arts te raadplegen en volledig eerlijk te zijn over alle alcohol of drugs die u heeft gebruikt om ermee om te gaan en zelfmedicatie te geven.
Onuitgesproken woede
Woede is een fundamentele menselijke emotie. Er komt adrenaline vrij, wat de spierspanning verhoogt en de ademhaling versnelt. Dit is het "vechten"-gedeelte van de "vechten/vluchten/bevriezen"-reactie. Het kan soms mobiliserend zijn; als het echter niet adequaat wordt beheerd, kan deze reactie leiden tot fysieke gevolgen op de lange termijn
Ongerustheid
Net als bij woede, zorgen angst en angst beide ook voor adrenaline. Dit resulteert over het algemeen in springerigheid, een neiging om gemakkelijk te schrikken, het onvermogen om te ontspannen (de "vluchtreactie") of een gevoel van geïmmobiliseerd of vastzitten (de "bevriezingsreactie").
Bij sommige mensen is angst een symptoom van een angststoornis en kan psychotherapie of voorgeschreven medicatie helpen.
Angst kan ook worden veroorzaakt door middelengebruik, in welk geval het stoppen met alcohol en drugs de symptomen vaak kan verbeteren. Vertel uw arts over alcohol- of drugsgebruik om ervoor te zorgen dat u de juiste diagnose en behandeling krijgt
Schaamte en schuld
Schaamte en schuldgevoel resulteren vaak in een gevoel van "vlinders" of gewicht in de maag. Veelvoorkomend bij mensen met verslavingen, schaamte leidt tot en wordt verergerd door de behoefte aan geheimhouding.
Als er niets aan wordt gedaan, kunnen langdurige schaamte- en schuldgevoelens leiden tot lichamelijke klachten.
Gevolg
Psychische pijn kan ook bijdragen aan of verergeren van fysieke pijn in verschillende delen van het lichaam. Enkele veelvoorkomende soorten fysieke pijn die verband kunnen houden met emotionele stress zijn:
- Diarree
- Duizeligheid
- Hoofdpijn
- Spierpijn, vooral in de nek
- Misselijkheid
- Pijn in armen en benen
- Maagpijn of gastro-intestinale klachten
Emotionele pijn kan ook gepaard gaan met:
- Agressie en geweld
- Alcohol- of middelengebruik
- Zelfmoordpoging
- Dwangmatig gedrag, waaronder winkelen, gokken en seksverslaving
- Eet stoornissen
- Risicovol gedrag
- Zelfbeschadiging
- Zelfmoordgedachten
Dergelijk gedrag is vaak een poging om de intense dysforie veroorzaakt door emotionele pijn te verspreiden of eraan te ontsnappen.
Fysieke versus emotionele pijn
Hoewel fysieke pijn en emotionele pijn verschillend zijn, is er onderzoek dat suggereert dat beide soorten pijn enkele neurologische overeenkomsten kunnen vertonen. Zowel emotionele als fysieke pijn zijn gekoppeld aan veranderingen in de prefrontale cortex en de cingulate cortex.
Sommige onderzoekers stellen dat emotionele pijn en fysieke pijn niet fundamenteel verschillend moeten zijn, maar dat ze beide moeten worden opgevat als onderdeel van een breder pijncontinuüm. Sommige soorten pijn zijn puur fysiek, terwijl andere puur emotioneel zijn; maar vaak ligt pijn ergens in het midden.
Behandeling
Behandeling voor emotionele pijn omvat vaak het aanpakken van de onderliggende bron van de symptomen, dus de behandeling hangt vaak af van de individuele diagnose. Psychische aandoeningen zoals angst en depressie kunnen worden behandeld met psychotherapie, medicatie of een combinatie van beide.
Psychotherapie
Psychotherapie om emotionele te behandelen kan het gebruik van gesprekstherapie inhouden, inclusief specifieke benaderingen zoals cognitieve gedragstherapie (CGT).
CGT richt zich op het identificeren van negatieve gedachten en emoties die bijdragen aan emotionele pijn en het vervolgens vervangen van deze gedachten door meer adaptieve, realistische gedachten en gedragingen.
medicijnen
Medicijnen kunnen soms worden voorgeschreven om bepaalde symptomen van emotionele pijn aan te pakken. Dergelijke medicijnen kunnen zijn:
- Antidepressiva, waaronder selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's) zoals Prozac (fluoxetine) en Zoloft (sertraline).
- Medicijnen tegen angst, waaronder benzodiazepines zoals Valium (diazepam) en Xanax (alprazolam).
Complementaire en alternatieve geneeskunde
Soms kunnen alternatieve behandelingen zoals acupunctuur, tai chi, yoga, biofeedback, hypnose en meditatie ook worden gebruikt om de symptomen van emotionele pijn te verlichten.
Omgaan met
Emotionele pijn kan vaak net zo sterk aanvoelen als fysieke pijn en kan soms zelfs symptomen van pijn in het hele lichaam veroorzaken. Het kan ook een nadelige invloed hebben op zowel het mentale welzijn op de korte als op de lange termijn, dus het is belangrijk om passende hulp en behandeling te krijgen.
Omdat emotionele pijn zo verontrustend kan zijn, wenden mensen zich vaak tot ongezonde copingmechanismen, waaronder drugs en alcohol. Het probleem is dat hoewel deze methoden op korte termijn verlichting kunnen bieden, ze op de lange termijn grotere schade aanrichten.
Enkele gezondere manieren om uw symptomen van emotionele pijn te beheersen, kunnen zijn:
- Met iemand praten: Sociale steun is van cruciaal belang voor emotioneel welzijn, en praten met een vertrouwd persoon, of het nu een goede vriend of een raadgever is, kan helpen.
- Oefenen: Lichamelijke activiteit is effectief gebleken voor het verbeteren van de stemming, dus het kan een goede manier zijn om met gevoelens van emotionele pijn om te gaan. . Een middagwandeling maken kan meer doen om je humeur te verbeteren dan eindeloos door posts op sociale media te scrollen.
- Mindfulness beoefenen: Mindfulness, een mentale oefening waarbij je je op het huidige moment moet concentreren, kan nuttig zijn wanneer je probeert om te gaan met moeilijke emoties zoals angst, verdriet, verdriet en woede. Het proces houdt niet alleen in dat je je meer bewust wordt van je emoties, maar ook om stress te leren accepteren en loslaten van de behoefte om deze emoties te beheersen of te elimineren.
Het belangrijkste is dat als symptomen van emotionele pijn veel leed veroorzaken of uw dagelijks leven verstoren, overleg dan met uw arts of professional in de geestelijke gezondheidszorg.
Als u of een geliefde worstelt met emotionele pijn, neem dan contact op met de nationale hulplijn voor middelenmisbruik en geestelijke gezondheidszorg (SAMHSA) op 1-800-662-4357 voor informatie over ondersteunings- en behandelingsfaciliteiten in uw regio.
Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.
