Of je nu het besluit hebt genomen om te stoppen met roken of het idee overweegt om dit te doen, toegang tot nuttige bronnen kan het verschil maken in je succes. Gelukkig is er een overvloed aan online bronnen, apps, hotlines en chatdiensten die volledig zijn gewijd aan het stoppen met roken.
Deze websites en forums voorzien u niet alleen van kennis over wat u kunt verwachten als u stopt met roken en bieden begeleiding voor de beste methoden om te stoppen met roken, maar veel hebben ook netwerken van gewone mensen om u verantwoordelijk te houden, zelfs als het moeilijk wordt.
Informatiebronnen voor stoppen met roken
Beschouw deze online informatiebronnen als een rijk portaal met advies, begeleiding en kennis. Deze informatie wordt vaak samengevoegd in de vorm van artikelen, maar elk van de onderstaande bronnen biedt ook hotlines en chatlines voor realtime ondersteuning.
Nationaal Kankerinstituut (NCI)
Smokefree.gov van de NCI is een informatieportaal met één primaire bedoeling: middelen bieden die u of iemand van wie u houdt helpen stoppen met roken en rookvrij blijven. Smokefree.gov biedt de tools en tips om u te helpen stoppen met roken, schetst de soorten uitdagingen die u kunt tegenkomen wanneer u probeert te stoppen en biedt advies om u te helpen rookvrij te blijven als u eenmaal succesvol bent gestopt.
Naast de online website biedt smokefree.gov ook gratis sms-programma's met 24/7 ondersteuning, evenals apps (QuitGuide en quitSTART) die u naar uw telefoon kunt downloaden.
American Lung Association: Lung Helpline en Tobacco Quitline
De Lung Helpline and Tobacco Quitline van de American Lung Association wordt bemand door een netwerk van verpleegkundigen en ademhalingstherapeuten die mensen helpen de longen, longgezondheid en longziekte beter te begrijpen. De Tobacco Quitline biedt gebruikers hulp bij het stoppen met het gebruik van alle vormen van tabak, inclusief e-sigaretten en vapenpennen.
Ze bieden een gratis hotline (bel 1-800-586-4872 en druk op 2) waar u rechtstreeks met iemand kunt spreken, evenals een chatservice op hun website.
U.S. Department of Health and Human Services: wees tabaksvrij
Be Tobacco Free is een contenthub die wordt aangeboden door het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services. Hun doel is om het stoppen met roken gemakkelijker te maken door mensen in contact te brengen met verschillende hulpmiddelen die helpen bij het stoppen. Deze omvatten telefoon-apps, die hulp bieden op basis van uw unieke rookpatronen, stemmingen en motivatie om te stoppen, evenals een "Speak to a Expert"-service, waarmee u via online chat of telefoon met een expert kunt praten.
Be Tobacco Free toont ook een sms-service die u 24/7 aanmoediging en advies biedt, een lijst met tabaksvrije campagnes en een handige gids over medicijnen die stoppen gemakkelijker kunnen maken.
Digitale programma's om u te helpen stoppen met roken
Programma's om te stoppen met roken bieden een concrete reeks acties om u tijdens uw reis te begeleiden. Als je het gevoel hebt dat je niet weet waar je moet beginnen, is een programma een goede optie.
American Cancer Society: stop voor het leven
Quit For Life is een programma om te stoppen met roken, ontwikkeld door de American Cancer Society. Het programma, dat gebruikmaakt van bewezen technieken die de afgelopen drie decennia zijn getest, verbindt individuen met één-op-één ondersteuning om hen te helpen hun drang te overwinnen, ontwenningsverschijnselen te beheersen en bestaande gewoonten aan te passen. Eenmaal geregistreerd, ontvang je een welkomstpakket, toegang tot hun actieplan-website om je voortgang bij te houden, een aangewezen Stop Coach waarmee je telefonisch kunt praten en medicijnen die je kunnen helpen stoppen. Het programma wordt gedekt door veel ziektekostenverzekeringen en deelnemende werkgevers. Als je geen van beide hebt, bieden ze wel alternatieven, zoals door de staat gefinancierde programma's.
Word een ex
Word een Ex is een gratis programma om te stoppen met roken dat u een op maat gemaakt stopplan biedt dat leert en met u meegroeit tijdens uw reis. Het biedt ook ondersteuning voor sms-berichten, interactieve handleidingen en hulpmiddelen, en deskundig advies en tips van de Mayo Clinic.
Bovendien heb je toegang tot een ondersteunende EX-community vol echte tabaksgebruikers die net beginnen te stoppen, midden in het stoppen zitten of aan de andere kant van hun verslaving zijn uitgekomen.
Online forums ter ondersteuning van stoppen met roken
Een online forum is een plek waar anderen die ook proberen te stoppen met roken (of dat al hebben gedaan) samenkomen in een niet-oordelende digitale ruimte. Het doel is om uw ervaring, uw beproevingen, uw fouten en uw successen te delen. Het is ook een plek waar je anderen kunt aanmoedigen.
Delphi: Forum voor stoppen met roken
Delphi is een gratis online forum met een eenvoudige, gebruiksvriendelijke, gemakkelijk te volgen interface. U hoeft geen gebruikersnaam te registreren om de berichten te lezen, maar u moet dit wel doen als u wilt deelnemen aan gesprekken. De bestemmingspagina biedt een uitgebreide welkomstbrief om u op weg te helpen. Je kunt hier ook meer te weten komen over de gastheer van het Delphi-forum, inclusief haar eigen reis naar een rookvrij leven.
Reddit: Stop met roken Forum
Reddit is een gratis website voor sociale media met veel "subreddits" die gericht zijn op specifieke interesses. De subreddit StopSmoking is bedoeld voor diegenen die hun rookverslaving willen aanpakken. Meer dan 120.000 leden zijn geabonneerd en het forum is actief.
De gemeenschap verwelkomt "iedereen die wil meedoen door advies te vragen of te geven, verhalen te delen of gewoon iemand aan te moedigen die probeert te stoppen." U hoeft geen gebruikersnaam te registreren om het forum te bekijken, maar u moet dit wel doen als u wilt reageren of berichten wilt plaatsen.
Facebook: ondersteuningsgroep stoppen met roken van sigaretten
De Stop met roken van sigaretten Support Group is een gratis online forum op het Facebook-platform. Het heeft een gemeenschap van ongeveer 30.000 leden. Hoewel de naam verwijst naar het stoppen met sigaretten, staat de gemeenschap open voor iedereen die probeert te stoppen met roken of een nicotinegewoonte in het algemeen.
Het doel van het forum is om een gastvrije ruimte te bieden en om anderen op hun reis te ondersteunen en aan te moedigen. Het is een besloten groep, dus als je eenmaal geregistreerd bent op Facebook, moet je een verzoek indienen om lid te worden en akkoord te gaan met de regels.
Een woord van Verywell
De beslissing om te stoppen met roken is een grote stap. Net als elke andere verandering van levensstijl, zal het proces ups en downs omvatten. Toegang hebben tot bronnen en ze regelmatig gebruiken, vooral als je in een van die sleur zit, kan cruciaal zijn voor je succes. Als je eenmaal je rookverslaving hebt overwonnen, wil je misschien zelfs betrokken blijven bij forums om anderen te helpen.
Hoe u zich kunt voorbereiden om te stoppen met roken
