Bibliotherapie: definitie, typen, technieken en werkzaamheid

Inhoudsopgave:

Anonim

Wat is bibliotherapie?

Bij het omgaan met persoonlijke problemen zoals angst en depressie of het omgaan met verdriet, kan het soms moeilijk zijn om te begrijpen wat er in je geest en lichaam gebeurt, vooral als je geen andere ervaring hebt om het mee te vergelijken. Bibliotherapie wil deze kloof overbruggen door literatuur te gebruiken om je leven te verbeteren door informatie, ondersteuning en begeleiding te bieden in de vorm van leesactiviteiten via boeken en verhalen.

Het concept van lezen als een manier om het genezingsproces te vergemakkelijken en therapeutische doelen te bereiken, is een veel voorkomende strategie die in veel behandelingsbenaderingen wordt aangetroffen. Wat bibliotherapie echter onderscheidt van andere gevestigde theorieën over psychotherapie, zoals cognitieve gedragstherapie, is het feit dat een therapeut bibliotherapie doorgaans als een therapeutische benadering zal zien en het daarom als een aanvullend onderdeel van het behandelproces zal gebruiken.

Aangezien bibliotherapie vaak wordt gebruikt om andere vormen van therapie te ondersteunen, is het geschikt voor zowel individuele als groepssituaties en voor mensen van alle leeftijden. Het is gebruikelijk om te zien dat een therapeut verhalen gebruikt bij het werken met een jongere cliënt, zoals een kind of adolescent.

Bij gebruik in een groepstherapiesetting stelt bibliotherapie deelnemers in staat om feedback te geven en te ontvangen over hun interpretaties van de literatuur en hoe deze zich verhoudt tot hun problemen. Het helpt ook om de communicatie te verbeteren en stimuleert meer diepgaande gesprekken en connecties voor deelnemers.

Soorten bibliotherapie

Er zijn verschillende soorten bibliotherapie die zowel in klinische en educatieve instellingen als thuis kunnen worden gebruikt.

  • Creatieve bibliotherapie: vindt vaak plaats in groepsverband, met verhalen, gedichten en fictie die door de groep worden voorgelezen en besproken.
  • Ontwikkelingsbibliotherapie: gebruikt in educatieve omgevingen en door ouders om problemen in de kindertijd en adolescenten, zoals de puberteit, uit te leggen.
  • Prescriptieve bibliotherapie: zelfhulpboeken gebruiken in een klinische setting of thuis om denkpatronen, gevoelens en acties te helpen wijzigen.
  • Therapeutische bibliografie: gebruikt in combinatie met andere soorten therapie om psychologische problemen te beheersen.

Technieken

Als bibliotherapie goed bij je past, vraag je je misschien af ​​hoe een therapeut deze tool gebruikt tijdens een counselingsessie. Sam Gladding, PhD, een professor aan het Online Master's in Counseling and Human Services-programma van Wake Forest University die gespecialiseerd is in creativiteit in counseling, beschrijft bibliotherapie als een dynamische drierichtingsinteractie waarbij gebruik wordt gemaakt van een boek, een counselor en een cliënt. “De hulpverlener en de cliënt denken na over problemen of stressgebieden in het leven van de cliënt; dan 'schrijft' de hulpverlener een boek of verhaal voor dat de cliënt kan lezen', zegt hij.

Gladding wijst erop dat het van cruciaal belang is dat het boek of verhaal rechtstreeks verband houdt met de moeilijkheid van de cliënt, zodat deze zich kan identificeren met de hoofdpersoon in de roman of het verhaal. De hulpverlener en de cliënt komen dan weer bij elkaar om te praten over de manier waarop de hoofdpersoon met zijn of haar problemen omging en de toepasbaarheid van de oplossing of oplossingen in het boek op de situatie van de cliënt.

Gelicentieerd huwelijks- en gezinstherapeut, Chad Perman, MA, LMFT, van New Page Therapy is het ermee eens: "Meestal zullen therapeuten bibliotherapie gebruiken om cliënten specifieke boeken toe te wijzen om buiten de sessie te lezen", zegt hij. Deze strategie, zegt Perman, kan empathie, inzicht, conversatie en zelfgroei vergemakkelijken.

De meeste therapeuten die zijn opgeleid in bibliotherapie hebben een lijst met boeken die betrekking hebben op verschillende onderwerpen. Er zijn ook verschillende sites en databases online die gesuggereerde of aanbevolen titels geven op basis van een bepaald probleem of geestelijke gezondheidsproblemen.

Waarbij bibliotherapie kan helpen?

Door het gebruik van verhalen via fictie- en non-fictieboeken, poëzie, toneelstukken, korte verhalen en zelfhulpmateriaal, kan een therapeut je helpen een dieper inzicht te krijgen in de zorgen die je in de eerste plaats in counselingsessies brachten.

Krijg persoonlijk inzicht

Bibliotherapie stelt u in staat inzicht te krijgen in de persoonlijke uitdagingen waarmee u te maken heeft en helpt u strategieën te ontwikkelen om de meest zorgwekkende problemen aan te pakken. Het kan ook helpen bij het bevorderen van probleemoplossing, begrip en zelfbewustzijn.

Voordelen ontvangen buiten de behandeling om

Door een boek af te spreken om tussen de sessies door te lezen, krijgt de therapeut een indeling voor het toewijzen van huiswerk buiten de behandeling. Dit kan helpen de betekenis van een therapeutische sessie te verdiepen en meer leren te vergemakkelijken. Een andere manier waarop een therapeut bibliotherapie kan gebruiken, zegt Gladding, is door middel van een preventiemodel, dat mensen kan helpen manieren te leren om met de uitdagingen van het leven om te gaan.

Perspectief bieden

Een van de meer dwingende redenen om bibliotherapie te gebruiken, is dat het je kan helpen te zien hoe andere mensen, zoals personages in een boek, soortgelijke problemen aanpakken en aanpakken. Wanneer je je identificeert met een fictief of niet-fictief personage, vooral op emotioneel niveau, kun je zien dat er anderen zijn die ook navigeren en omgaan met persoonlijke worstelingen.

Om deze verbinding met een verhaal nog sterker te maken en het behandelproces te normaliseren, kan een therapeut een boek kiezen met een personage dat hulp zoekt bij de interpersoonlijke of intrapersoonlijke uitdagingen waarmee de patiënt wordt geconfronteerd.

Voordelen

Hoewel lezen in het algemeen gunstig is voor bijna iedereen, zegt Perman dat gerichte bibliotherapie met name nuttig kan zijn voor de volgende problemen:

  • Ongerustheid
  • Depressie
  • Eet stoornissen
  • Existentiële zorgen zoals isolement, zinloosheid, vrijheid en dood
  • Relatieproblemen
  • middelenmisbruik

Gladding voegt eraan toe dat bibliotherapie vooral relevant kan zijn voor kwesties die betrekking hebben op interpersoonlijke relaties, zoals het omgaan met woede of sociaal gepast gedrag en intrapersoonlijke relaties, zoals verlegenheid of depressie. "Problemen met betrekking tot het omgaan met verdriet, afwijzing of bijna elk van de negatieve 'ismen' zoals racisme, seksisme, leeftijdsdiscriminatie, kunnen ook worden aangepakt door middel van bibliotherapie", zegt Gladding.

Bij het gebruik van bibliotherapie kan een therapeut een zelfhulpreferentie kiezen, zoals een werkboek met kalmerende oefeningen voor een persoon met angst of andere geestelijke gezondheidsproblemen. Of ze kunnen een verhaal kiezen met een fictief personage dat te maken heeft met het verdriet en trauma van het verlies van een geliefde voor een cliënt die onlangs een sterfgeval in de familie heeft meegemaakt.

effectiviteit

Studies tonen aan dat bibliotherapie nuttig kan zijn bij de behandeling van angst, depressie, eetstoornissen en meer.

  • Een systematische review wees uit dat bibliotherapie een effectieve langetermijnbehandeling is voor volwassenen met een milde depressie. Na follow-up periodes variërend van drie maanden tot drie jaar, vertoonden zes volwassenen een afname van depressieve symptomen.
  • Uit een online-enquête bleek dat zelfhulpbibliotherapie effectiever was dan fictie over eetstoornissen, die door deelnemers werd gezien als schadelijk voor hun humeur, zelfrespect, lichaamsbeeld en eet- en bewegingsgewoonten.
  • Creatieve bibliotherapie is effectief gebleken bij het helpen van kinderen in de leeftijd van 5 tot 16 jaar met internaliserend gedrag (angst en depressie), externaliserend gedrag (agressie) en prosociaal gedrag (gedragsintenties en attitudes ten opzichte van anderen).
  • Uit een onderzoek onder universiteitsstudenten bleek dat 10 weken op mindfulness gebaseerde bibliotherapie voor stressvermindering resulteerde in een significante afname van angst, stress, waargenomen stress en angstgevoeligheid, evenals een toename van de algehele kwaliteit van leven.

Dingen om te overwegen

Hoewel bibliotherapie nuttig kan zijn voor mensen van alle leeftijden met een breed scala aan behoeften, zal het alleen effectief zijn als u bereid bent te lezen en te delen. Over het algemeen wordt bibliotherapie niet aanbevolen als u of iemand van wie u houdt:

  • Kan werkelijkheid niet van fantasie onderscheiden
  • Heeft een beperkte intellectuele capaciteit of aandachtsspanne
  • Houdt niet van lezen

Hoe te beginnen

Bij het zoeken naar een therapeut die bibliotherapie in hun behandelsessies opneemt, is de eerste plaats om te zoeken online. U kunt deze specialiteit zoeken door te Googlen op bibliotherapie + uw stad. Bijvoorbeeld 'bibliotherapie + Seattle'.

Zorg ervoor dat u naast training in bibliotherapie ook andere referenties en titels controleert, zoals LMFT, LCSW, PsyD, PhD, psychotherapeut en gediplomeerd professionele counselor wanneer u uw huiswerk maakt. Deze referenties geven, samen met vele andere, aan dat de persoon de opleiding en de juiste certificeringen of licentie heeft om in uw staat te oefenen.

Perman zegt dat als je op zoek bent naar een therapeut met een meer formele opleiding in bibliotherapie, je een lijst met aanbieders kunt vinden op de website van de International Federation for Biblio/Poetry Therapy.

Volgens Gladding zijn er een aantal professionals uit vele helpende disciplines die behoren tot de National Association for Poëzietherapie. Hij zegt dat deze groep het woord "poëzie" breed gebruikt om elk geschreven woord te betekenen. Een uitstekende plek om te beginnen is door naar hun website en publicaties te kijken. Ook het controleren van Google Scholar en andere academische bronnen kan wetenschappers opleveren die ook counselors zijn en die ofwel rechtstreeks kunnen helpen of anderen kunnen aanbevelen die dat kunnen.

Hoe u het beste type therapie kiest om uw depressie te behandelen?