Een fobie is een vorm van angststoornis die wordt gekenmerkt door een extreme en irrationele angst voor een situatie of object. Fobieën zijn een van de meest voorkomende vormen van psychische stoornissen. Volgens het National Institute of Mental Health zal 12,5% van alle Amerikaanse volwassenen op enig moment in hun leven een soort fobie ervaren.
Een fobie die op veel websites en blogs is besproken, staat bekend als anatidaefobie. Hoewel vaak gepresenteerd als een echte fobie, is anatidaefobie eigenlijk een verzonnen fobie en geen medisch erkende diagnose
Wat is Anatidaefobie?
Anatidaefobie is ontstaan uit de verre kant strip van Gary Larson, die het definieerde als: "De angst dat ergens, op de een of andere manier, een eend je in de gaten houdt." De definitie ging vergezeld van een komische illustratie van een man die alleen in zijn kantoor zit, terwijl een eend hem vanaf de overkant in de gaten houdt.
Het punt van de fobie (of, in dit geval, 'fauxbia') was om het punt te illustreren dat elk object een bron van angst kan worden. Sinds Larson het concept voor het eerst introduceerde, heeft het concept van anatidaefobie zijn weg gevonden naar het populaire bewustzijn en wordt het nu vaak gepresenteerd als een echt type fobie.
Een snelle zoekopdracht op internet onthult een overvloed aan websites die de fobie presenteren zoals Larson het oorspronkelijk heeft bedacht of het verkeerd bestempelen als simpelweg 'de angst voor eenden'.
De term anatidaefobie is afkomstig van de naam voor de biologische familie van watervogels die ganzen en eenden omvat ('Anatidae') en het Griekse woord voor angst ('phóbos').
Anatidaefobie is misschien niet echt of officieel erkend, maar dat betekent niet dat angst voor eenden of ganzen niet mogelijk is. De angst voor vogels, of ornithofobie, is een zeer reële specifieke fobie. In feite zou de werkelijke angst voor eenden en ganzen worden gekarakteriseerd als een vorm van ornithofobie. Specifieke fobieën worden geclassificeerd als een van de vijf verschillende subtypen:
- Dier
- Natuurlijke omgeving
- Bloed of letsel
- situationeel
- Ander type
Ornithofobie is een diersoort van specifieke fobie. Sommige mensen met deze fobie zijn misschien bang voor alle soorten vogels, terwijl anderen alleen bang zijn voor een specifiek type vogels, zoals watervogels, roofvogels of tropische vogels.
Net als andere fobieën bij dieren, komt deze angst vaak voort uit een negatieve ontmoeting met het angstobject, in dit geval eenden of ganzen. Gebeten, achtervolgd of aangevallen worden door een eend of een zwerm eenden terwijl je in het park bent, kan bijvoorbeeld leiden tot latere angst voor dit soort vogels.
Symptomen
Wanneer mensen de bron van hun angst tegenkomen, ervaren ze gevoelens van onbeheersbare angst. Veel voorkomende symptomen zijn onder meer:
- pijn op de borst
- Rillingen
- Verwarring
- Duizeligheid
- Misselijkheid
- Snelle ademhaling en hartslag
- Schudden
- Buikpijn
- Zweten
Mensen kunnen ook tot het uiterste gaan om de bron van hun angst te vermijden, soms tot het punt dat het het dagelijks functioneren belemmert.
Een persoon kan bepaalde locaties vermijden of zelfs stoppen met het verlaten van zijn huis om ontmoetingen met het gevreesde object te voorkomen. In sommige gevallen kunnen mensen ook een paniekaanval krijgen. Tijdens een paniekaanval worden angstsymptomen zo ernstig dat mensen zich gedesoriënteerd, onthecht of zelfs stervende kunnen voelen.
Behandeling voor fobieën
Hoewel anatidaefobie niet echt is, kan de angst voor vogels, waaronder eenden of ganzen, ernstig en vaak slopend zijn. Gelukkig zijn er effectieve behandelingen beschikbaar om mensen te helpen hun fobie te overwinnen en hun symptomen te beheersen. Hier is een overzicht van de behandelmogelijkheden.
Exposure-therapie
Blootstellingstherapie, die houdt in dat je wordt blootgesteld aan een angstobject, meestal geleidelijk en systematisch, totdat het object niet langer een angstreactie oproept. Blootstellingstherapie en systematische desensibilisatie worden beschouwd als de gouden standaardbenadering voor de behandeling van specifieke fobieën.
In vivo (real-world) exposure wordt meestal als de beste benadering beschouwd, maar onderzoek suggereert ook dat virtual reality ook nuttig kan zijn.
Cognitieve gedragstherapie
Cognitieve gedragstherapie (CGT), die omvat het identificeren van de problematische denkpatronen die bijdragen aan fobische reacties. Vervolgens werkt het individu samen met de therapeut om deze nutteloze gedachten te vervangen door meer realistische manieren van denken. Het doel is om de angstreactie van de angsttrigger te verwijderen.
medicijnen
Medicijnen kunnen ook worden gebruikt in combinatie met psychotherapie om symptomen van angst te beheersen.
Coping-tips
Als je bang bent voor eenden of een ander soort specifieke fobie, zijn er ook een aantal copingstrategieën die je kunt gebruiken om je angst beter beheersbaar te maken.
- Oefen ademhalingsoefeningen. Weten hoe je jezelf kunt kalmeren als je angst voelt opkomen, is een belangrijk onderdeel van coping. Een langzame, diepe ademhaling waardoor je lichaam weer rustiger wordt, kan helpen.
- Visualiseer een rustgevende scène. Denk aan iets dat je helpt om je sereen te voelen, of het nu is om te ontspannen op een zonnig strand of om op te krullen voor de tv.
- Probeer jezelf af te leiden. Ga wandelen, luister naar muziek of concentreer je geest op iets anders dat je van je angst kan afleiden.
- Blijf oefenen. Hoe vaker u uw ontspanningsstrategieën kunt koppelen aan uw angsten, hoe beter u in staat zult zijn om in die ontspannen toestand te vallen wanneer u wordt geconfronteerd met de bron van uw angsten. Je fobie zal misschien niet helemaal verdwijnen, maar het zal in ieder geval gemakkelijker zijn om mee te leven.
- Daag je gedachten uit. Als je merkt dat je vastzit in gedachtepatronen die bijdragen aan angst, daag die gedachten dan actief uit. Vraag jezelf af of die overtuigingen realistisch zijn. Probeer die gedachten te vervangen door meer nuttige, of concentreer je zelfs op positieve mantra's om je door periodes van angst heen te helpen.
Als uw angst zo intens is dat het uw dagelijks leven verstoort, als het langer dan zes maanden heeft geduurd en het veel leed veroorzaakt, moet u overwegen om een behandeling te zoeken.
Een woord van Verywell
Anatidaefobie is misschien geen echte of erkende fobie, maar dat betekent niet dat de angst voor eenden of ganzen geen serieus probleem is. U moet uw symptomen niet negeren als u merkt dat u symptomen van een soort specifieke fobie ervaart. Praat met uw arts voor advies over hoe u met uw angst om kunt gaan en om uw behandelingsopties te verkennen.
Als u of een geliefde worstelt met een fobie, neem dan contact op met de nationale hulplijn voor middelenmisbruik en geestelijke gezondheidszorg (SAMHSA) op 1-800-662-4357 voor informatie over ondersteunings- en behandelfaciliteiten bij u in de buurt.
Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.
Leer omgaan met een fobie voor vogels
