Belangrijkste leerpunten
- Een recent onderzoek heeft uitgewezen dat gevoelens van spijt over ontmoetingen van losse seks geen invloed hebben op toekomstig gedrag.
- Onopgeloste spijt kan symptomen van depressie en angst versterken.
- Bewuste beslissingen en op waarden gebaseerde acties kunnen individuen helpen deze complexe emotie te ontwijken.
Mensen zijn seksuele wezens en deze seksualiteit kan zich op verschillende manieren manifesteren. Een veel voorkomende ervaring is de one-night-stand, die een uitlaatklep biedt voor seksueel genot zonder dat dit noodzakelijkerwijs toekomstige verplichtingen met zich meebrengt. Maar deze vrijblijvende interactie kan soms gepaard gaan met of voorafgaan aan enkele gecompliceerde emoties.
Een recent onderzoek richtte zich op gevoelens van spijt met betrekking tot gevallen van losse seks en ontdekte dat, hoewel mannen en vrouwen deze emotionele ervaring delen, ze heel verschillende dingen betreuren.
Leif Edward Ottesan Kennair, PhD
Ik heb gevraagd: als het echt werkt om ons te verbeteren, waarom worden dan niet alle zondaars heiligen? Veel van de dingen waar we nog steeds spijt van hebben, zijn ons ongeordende gedrag in onze levensstijl, waaronder ongezond eten, sporten, drinken, roken, enz. Er is weinig bewijs dat spijt iets positiefs voor ons doet.
- Leif Edward Ottesan Kennair, PhDHet onderzoek
Een groep onderzoekers van de afdeling psychologie van de Noorse Universiteit voor Wetenschap en Technologie ging na of gevoelens van spijt tot gedragsveranderingen kunnen leiden. De studie, gepubliceerd in Evolutionaire psychologie, gericht op gevoelens van spijt rond informele seksontmoetingen.
Deelnemers in de leeftijd van 18 tot 30 jaar beantwoordden een web-based vragenlijst over ongebonden seks en werden vervolgens uitgenodigd om ongeveer 4,5 maand later een tweede vragenlijst in te vullen. De vragen vroegen deelnemers om te rapporteren over gevoelens van spijt in verband met informele seksuele incidenten, evenals kansen voor losse seks die ze misschien hebben laten liggen en niveaus van initiatief, walging, bevrediging en bedwelming.
Onderzoekers veronderstelden dat spijt van actie en inactiviteit zou moeten leiden tot aanpassingen in toekomstig gedrag. De resultaten van de studie toonden echter geen toename van seksuele activiteit voor deelnemers die spijt hadden van inactiviteit. Evenzo toonden de resultaten geen afname van seksuele partners op korte termijn voor deelnemers die spijt van actie rapporteerden.
Interessant genoeg toonden de resultaten aan dat vrouwen vaker dan mannen spijt hadden van het hebben van losse seks, terwijl mannen vaker dan vrouwen spijt hadden van het laten liggen van een gelegenheid voor een informele seks door ofwel een voorstel af te wijzen of geen follow-up te geven aan een potentiële huwelijkskandidaat.
"Maar dergelijke signalen zijn vaak dubbelzinnig en mannen overschatten hun kansen ook", zegt hoofdonderzoeker Leif Edward Ottesan Kennair, PhD. "Maar dat is eigenlijk niet belangrijk, want waar ze spijt van hebben, hangt niet af van de vraag of hun schatting van hoe waarschijnlijk het was dat ze succesvol zouden zijn, correct is of niet."
Judy Ho, PhD
(Spijt) zorgt ervoor dat mensen zich te veel zorgen maken en piekeren over hun keuzes, wat leidt tot chronisch verhoogde stress, depressiesymptomen en angst als het te lang aanhoudt zonder te worden opgelost.
- Judy Ho, PhDDe functie van spijt
Als onszelf de schuld geven van een negatief resultaat niet leidt tot veranderingen in toekomstig gedrag, waartoe dient dit dan? Hoewel sommige onderzoekers sommige negatieve emotionele verwerking als heilzaam beschouwen, gelooft Kennair niet noodzakelijkerwijs dat emoties op deze manier altijd een doel moeten dienen.
"Ik heb gevraagd: als het echt werkt om ons te verbeteren, waarom worden dan niet alle zondaars heiligen?" hij zegt. "Veel van de dingen waar we spijt van hebben, zijn ons ongeordende gedrag in onze levensstijl, waaronder ongezond eten, sporten, drinken, roken, enz. Er is weinig bewijs dat spijt iets positiefs voor ons doet."
Het negatieve gedachtepatroon van spijt omvat meestal een gevoel van verlies of vragen over keuzes die we hebben gemaakt, zegt Judy Ho, PhD, een neuropsycholoog en universitair hoofddocent psychologie aan de Pepperdine University. Dit kan tot verdere problemen leiden als het ons gedrag niet beïnvloedt of ons helpt de wereld te begrijpen.
"Het zorgt ervoor dat mensen zich te veel zorgen maken en piekeren over hun keuzes, waardoor chronisch verhoogde stress, depressiesymptomen en angst ontstaan wanneer het te lang aanhoudt zonder te worden opgelost", zegt Ho.
Om dit te voorkomen en gemakkelijker te herstellen van negatieve gebeurtenissen in uw seksleven of anderszins, is het belangrijk om de oorzaak van deze spijtgevoelens te overwegen om ze in de toekomst mogelijk te voorkomen.
Judy Ho, PhD
In plaats van negatieve emoties weg te duwen, stel jezelf de vraag: 'Wat probeert deze emotie mij te vertellen?'
- Judy Ho, PhDSpijt krijgen
Spijt voelen over een seksuele ontmoeting kan een speciale prikkel hebben. Maar het is belangrijk om in gedachten te houden dat stigma en andere culturele factoren dit gevoel op een oppervlakkige manier kunnen voeden. Gelukkig worden we niet bepaald door onze seksuele ervaringen. Als u dit in gedachten houdt, kan dit helpen om de angsten die vaak gepaard gaan met spijt te onderdrukken.
Met dat in gedachten kunnen we deze gevoelens van spijt ook onderzoeken om onszelf beter te begrijpen. Emoties kunnen over het algemeen dienen als gidsen die onze psychologische behoeften onthullen, zegt Ho.
"Of ze zetten ons aan tot fysieke actie om onze fysieke en psychologische overleving te verzekeren", zegt ze. "In plaats van negatieve emoties weg te duwen, vraag jezelf af: 'Wat probeert deze emotie me te vertellen?'"
Dit wil zeggen dat we kunnen leren van onze spijt of waargenomen fouten, wat ons in de toekomst van pas kan komen. Om spijt te voorkomen, raadt Ho aan om mindfulness te beoefenen bij het nemen van belangrijke beslissingen.
"Mensen worden soms gemakkelijk afgeleid door de meningen en stemmen van andere mensen of andere dingen die ze moeten doen, en dat neemt de bewuste besluitvorming weg die zal helpen spijt te verminderen", zegt Ho.
Door afleiding weg te nemen en de keuzes die voor ons liggen met bedachtzaamheid en zorg te evalueren, kunnen we mogelijk voorkomen dat we een beslissing nemen die later tot spijt zou kunnen leiden.
Ho raakt ook aan het belang van het afstemmen van onze acties op de waarden die trouw zijn aan onze kern.
"Het zijn geen dingen die je kunt afvinken zoals doelen, het zijn eerder belangrijke richtingen waarvan je wilt dat je leven vol is", zegt Ho. "Integriteit, avontuur, spiritualiteit en gemeenschap zijn bijvoorbeeld enkele waarden die mensen toeschrijven."
Prioriteit geven aan meer bewuste besluitvorming en op waarden gebaseerde acties kan een grotere zelfacceptatie bevorderen en mogelijk toekomstige spijt voorkomen of, als ze zich voordoen, als buffer tegen hen fungeren.
Wat dit voor u betekent?
Hoewel we ons best kunnen doen om slimme en gezonde beslissingen te nemen, is het belangrijk om in gedachten te houden dat je niet bepaald wordt door je seksuele ontmoetingen. Het koesteren van spijtgevoelens rond deze ervaringen komt uw geestelijke gezondheid niet ten goede.