Het fenomeen 'stemmingswisseling' is een algemeen begrip dat wordt gebruikt om snel en intens fluctuerende emoties te beschrijven. Mensen beschrijven stemmingswisselingen vaak als een 'achtbaan' van gevoelens van geluk en tevredenheid tot woede, prikkelbaarheid en zelfs depressie.
Een persoon kan iets herkennen dat een verandering in hun stemming heeft veroorzaakt, zoals een stressvolle gebeurtenis op het werk. Maar het is ook niet ongebruikelijk dat stemmingswisselingen optreden zonder een duidelijke oorzaak. Mensen kunnen zelfs stemmingswisselingen ervaren als ze een onderliggende psychische aandoening hebben.
Algemene oorzaken
Iedereen heeft wel eens last van stemmingswisselingen, maar als je ze vaak lijkt te krijgen of als ze zo intens zijn dat ze je dagelijks leven verstoren, inclusief werk en relaties, kan dit een teken zijn van een onderliggende aandoening die moet worden behandeld.
Interne veranderingen die gedurende ons hele leven plaatsvinden, beïnvloeden onze stemming, maar het is niet alleen wat er van binnen gebeurt dat bepaalt hoe we ons voelen; we reageren ook op wat er om ons heen gebeurt. Externe veranderingen in ons leven en in onze omgeving, zoals verhoogde stress thuis, op school of op het werk, kunnen ook onze emoties beïnvloeden.
Ziekte en letsel
Hoewel de term 'stemmingswisselingen' een emotionele wortel impliceert, kunnen de verschuivingen ook worden geassocieerd met chronische ziekten of acute verwondingen die de hersenen aantasten, zoals dementie, hersenschudding of een beroerte. Andere medische aandoeningen, met name neurologische aandoeningen, kan ook stemmingswisselingen veroorzaken, waaronder:
- suikerziekte
- Multiple sclerose
- ziekte van Parkinson
- Slaapproblemen
- Schildklieraandoeningen
Ontwikkelingsstadia
Peuters en jonge kinderen lijken vaak "humeurig" en kunnen driftbuien krijgen als ze leren hun emoties te reguleren. Hoewel deze veranderingen over het algemeen een normaal onderdeel zijn van emotionele ontwikkeling, kunnen stemmingswisselingen bij kinderen ook een teken zijn van een onderliggende psychische stoornis, leerstoornis of zelfs een lichamelijke aandoening.
Kinderen en tieners met ADHD kunnen bijvoorbeeld stemmingswisselingen ervaren die school en vriendschappen kunnen verstoren.
Naarmate kinderen ouder worden, blijven stemmingswisselingen een normaal onderdeel van hun ontwikkeling. Tegen de tijd dat ze de pretienerjaren ingaan, worden stemmingswisselingen voornamelijk veroorzaakt door hormonale veranderingen. Deze stemmingswisselingen hebben de neiging om tijdens de adolescentie een hoogtepunt te bereiken en geleidelijk te stabiliseren tegen de jonge volwassenheid
allergieën
Als u seizoensgebonden allergieën heeft, kan het zijn dat uw humeur wordt beïnvloed door de tijd van het jaar waarin u symptomen heeft. Constant niezen, tranende ogen, post-neusdruppels en jeuk kunnen ook leiden tot vermoeidheid, vooral als uw allergieën de slaap verstoren.
Evenzo kan een onwel voelen ervoor zorgen dat u zich prikkelbaar voelt of dat u zich moeilijk kunt concentreren, vooral als uw allergieën andere symptomen veroorzaken, zoals hoofdpijn of een zere keel.
medicijnen
Het starten of stoppen van een voorgeschreven medicijn kan de stemming van een persoon beïnvloeden. Hoewel verwacht wordt dat medicijnen zoals antidepressiva en stemmingsstabilisatoren de stemming van een persoon beïnvloeden, kunnen medicijnen die om andere redenen worden voorgeschreven ook stemmingswisselingen als bijwerking veroorzaken.
Hoewel stemmingswisselingen een symptoom kunnen zijn van depressie of een andere psychische aandoening, kunnen sommige medicijnen die worden gebruikt om deze stoornissen te behandelen, stemmingswisselingen veroorzaken. Soms geven deze stemmingswisselingen aan dat de medicatie niet de juiste keuze is voor behandeling, of dat de diagnose die iemand heeft gekregen misschien niet correct is.
Een persoon met een bipolaire stoornis kan bijvoorbeeld een verkeerde diagnose krijgen van depressie en medicatie voorgeschreven krijgen. Maar bepaalde antidepressiva kunnen een manische episode veroorzaken bij iemand met een bipolaire stoornis. Ook mensen die anabole steroïden gebruiken, kunnen intense stemmingswisselingen ervaren, waaronder woede.
Hormonen
Andere mogelijke oorzaken van stemmingswisselingen kunnen voortkomen uit veranderingen in hormoonspiegels, met name oestrogeen. Schommelingen in hormonen zijn normaal en het is bekend dat ze de stemming beïnvloeden, zoals de periodieke veranderingen van de menstruatiecyclus. Om dezelfde reden komen stemmingswisselingen ook vaak voor als reactie op andere oorzaken van veranderende hormoonspiegels, zoals zwangerschap en menopauze.a
Het risico van een persoon op depressie is in deze periode echter ook verhoogd, dus stemmingswisselingen kunnen ook een teken zijn van een psychische aandoening.
Bepaalde vormen van hormonale anticonceptie, zoals de pil, kunnen stemmingswisselingen die samenhangen met de menstruatiecyclus helpen verlichten, maar er is ook gesuggereerd dat stemmingswisselingen een bijwerking van deze medicijnen kunnen zijn. Er is echter meer onderzoek nodig, aangezien andere onderzoeken geen verband vonden tussen orale anticonceptiva en stemmingswisselingen
Stemmingswisselingen en psychische aandoeningen
Hoewel stemmingswisselingen volkomen normaal kunnen zijn, veroorzaakt door stress en/of een deel van het omgaan met een lichamelijke gezondheidstoestand, kunnen stemmingswisselingen ook een symptoom zijn van een psychische aandoening.
Bij het karakteriseren en diagnosticeren van psychische stoornissen, met name bipolaire stoornis en borderline persoonlijkheidsstoornis, wordt de constellatie van intense, snelle en frequente stemmingswisselingen soms aangeduid als 'emotionele labiliteit'.
Een labiele stemming is echter niet uniek voor geestesziekten. Het wordt ook gezien bij mensen met traumatisch hersenletsel, beroerte en de ziekte van Alzheimer, evenals bij andere medische aandoeningen.
Als u stemmingswisselingen ervaart, samen met andere specifieke tekenen en symptomen van een psychische aandoening, neem dan contact op met uw arts. Het begrijpen van de onderliggende oorzaak is essentieel om de meest effectieve manier te vinden om uw stemmingswisselingen te beheersen.
Depressie
Stemmingswisselingen komen ook vaak voor bij depressie, vooral als het onbehandeld is. De stemming van een persoon kan fluctueren van prikkelbaarheid tot extreem verdriet tot een woede-uitbarsting. Mensen die depressief zijn, kunnen ook andere symptomen hebben, zoals:
- Je verdrietig, hopeloos en waardeloos voelen
- Niet genieten van favoriete activiteiten
- Moeite hebben met slapen of te veel slapen
- Meer eten dan normaal of niet genoeg eten
- Zich uitgeput, moe en vermoeid voelen Feel
- Moeite hebben met concentreren en/of beslissingen nemen
- Gedachten aan dood of zelfmoord ervaren
Net als bij depressie en soms beschouwd als een "mildere" vorm van bipolaire stoornis, is cyclothymie een aandoening die wordt gekenmerkt door perioden van neerslachtigheid die worden afgewisseld met hypomanie.
Bipolaire stoornis
Stemmingswisselingen zijn een kenmerkend symptoom van een bipolaire stoornis. Er zijn twee hoofdtypen bipolaire stoornis: bipolaire I en bipolaire II. Beide worden gekenmerkt door perioden van manie of hypomanie die worden afgewisseld met depressie. Sommige mensen ervaren beide reeksen symptomen tegelijkertijd, wat bekend staat als gemengde afleveringen
De stemmingswisselingen voor mensen met een bipolaire stoornis kunnen enkele of alle symptomen van een depressieve of manische/hypomane episode bevatten. Een persoon die een episode van manie ervaart, kan:
- Praat veel of heel snel
- Heb overtollige energie
- Neem deel aan risicovol gedrag
- Verschijnen "op het randje" of prikkelbaar
- Zin om minder te slapen dan ze normaal doen en voel je niet moe
- Actiever of doelgerichter zijn dan normaal (bijv. nieuwe projecten aangaan, meer of harder werken en nieuwe hobby's beginnen)
Tijdens een periode van depressie kan een persoon met een bipolaire stoornis:
- Voel je waardeloos of hopeloos
- Stop met het gevoel hebben om dingen te doen die ze vroeger leuk vonden
- Verdrietig lijken, vaak huilen of in tranen zijn
- Geen energie hebben, zich uitgeput voelen of "weggevaagd" zijn
- Het gevoel hebben dat ze zich niet kunnen concentreren of zich niet kunnen concentreren of gedachten/taken
- Slaap meer dan normaal of kan niet in slaap vallen/doorslapen
- Eet meer of minder dan ze gewoonlijk doen (gewichtsverlies of -toename)
- Gedachten hebben aan dood of dood; zelfmoord plannen/pogingen
Als u zelfmoordgedachten heeft, neem dan contact op met de National Suicide Prevention Lifeline op: 1-800-273-8255 voor ondersteuning en hulp van een getrainde counselor. Bel 112 als u of een naaste in direct gevaar verkeert.
Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.
Hoe lang het duurt voordat de afleveringen de stemming van een persoon veranderen naar het andere uiteinde van het spectrum, kan van persoon tot persoon verschillen. Mensen met symptomen van "rapid-cycling" kunnen dagelijks of wekelijks verschuivingen ervaren, terwijl anderen maanden of jaren in één type episode kunnen blijven.
Medicijnen die worden gebruikt om een bipolaire stoornis te behandelen, kunnen helpen bij het beheersen van deze intense verschuivingen. Merk op dat onderzoekers steeds beter worden in het voorspellen van de stemmingswisselingen bij mensen met een bipolaire stoornis, wat artsen kan helpen de aandoening te diagnosticeren en te behandelen.
Borderline persoonlijkheidsstoornis
Borderline persoonlijkheidsstoornis (BPD) is een andere psychische stoornis die aanhoudende stemmingswisselingen kan veroorzaken. Deze stemmingswisselingen zijn doorgaans intens en variabel en kunnen enkele uren tot enkele dagen aanhouden. Andere symptomen van BPS zijn onder meer:
- Impulsief en risicovol gedrag zoals onbeschermde seks, roekeloos rijden en middelengebruik
- Extreme reacties, zoals woede of paniek, op verlating (echt of ingebeeld)
- Leeg of rusteloos voelen
- Zelfbeschadiging, bedreiging of zelfmoordpoging
- Emotionele en intense relaties met anderen
- Woedeproblemen zoals uitbarstingen, ongepaste woede en een onvermogen om het humeur onder controle te houden
- Dissociatieve symptomen zoals tijdverlies of zich "buiten" het eigen lichaam voelen
Levensstijl risicofactoren
Als het gaat om risicofactoren voor stemmingswisselingen, kunnen een aantal factoren een rol spelen. De grootste bijdragen aan stemmingswisselingen zijn echter dieet, slaap en middelenmisbruik. Hier is een nadere blik op hoe deze risicofactoren de kans op stemmingswisselingen kunnen vergroten.
Eetpatroon
Iemand die een dieet volgt dat qua voedingswaarde ontoereikend is of niet genoeg te eten krijgt, kan stemmingswisselingen ervaren als reactie op fluctuerende bloedsuikerspiegels en ondervoeding. Als u bijvoorbeeld merkt dat uw humeurige collega meer veerkracht heeft na het ontbijt en een kopje koffie, kan hun slechte ochtendstemming het gevolg zijn van cafeïneontwenning of een lage bloedsuikerspiegel die bekend staat als hypoglykemie.
Spijsverteringsstoornissen die het vermogen van het lichaam om voedingsstoffen te absorberen beïnvloeden, zoals coeliakie en inflammatoire darmziekte (IBD), zijn ook in verband gebracht met stemmingswisselingen. Deze aandoeningen zijn ook in verband gebracht met specifieke psychische aandoeningen, zoals depressie
Slaap
De stemming van een persoon kan ook sterk worden beïnvloed door de hoeveelheid en de kwaliteit van de slaap die ze krijgen. Een persoon die slaapgebrek heeft, vooral wanneer hij chronisch is, kan intense stemmingswisselingen ervaren, evenals andere psychiatrische symptomen.
Misschien is je collega gewoon niet zo'n ochtendmens, maar hun humeur verbetert vanzelf als ze wakker worden en ze voelen zich beter voorbereid op de komende dag. Het circadiane ritme van het lichaam, waarvan bekend is dat het onze slaap beïnvloedt, bepaalt tot op zekere hoogte ook onze stemming gedurende de dag.
Drugsmisbruik
Mensen die te maken hebben met stoornissen in het gebruik van middelen, kunnen ook meer vatbaar zijn voor extreme stemmingswisselingen, vooral wanneer ze geen middel kunnen krijgen of gebruiken. Ze kunnen ook stemmingswisselingen ervaren wanneer ze proberen te stoppen met een medicijn en ontwenning ervaren.
Bij verkeerd gebruik kunnen medicijnen waarvan bekend is dat ze stemmingswisselingen veroorzaken, bijzonder ernstige effecten hebben. Symptomen kunnen bijvoorbeeld grillig en zelfs levensbedreigend zijn als een persoon, zoals een atleet, steroïde medicijnen misbruikt.
Als een persoon plotselinge stemmingswisselingen vertoont, zeer irrationeel handelt of suïcidaal wordt, zoek dan onmiddellijk medische hulp.
Omgaan met
Stemmingswisselingen kunnen een uitdaging zijn om mee om te gaan, vooral als ze je dagelijkse leven, school of werk en je relaties verstoren. Stemmingswisselingen die frequent en intens zijn, moeten met uw arts worden besproken, omdat u de onderliggende medische en/of mentale gezondheidsoorzaak moet achterhalen voordat u ze effectief kunt behandelen.
Medicijnen die stemmingsstabilisatoren, psychotherapie of counseling worden genoemd, en interventies zoals cognitieve gedragstherapie (CGT) kunnen nuttig zijn als een onderliggende psychische aandoening stemmingswisselingen veroorzaakt of verergert.
U kunt mogelijk zelf minder frequente, milde of occasionele stemmingswisselingen beheersen, vooral als u een goed idee heeft van wat ze veroorzaakt. De eerste stap is het identificeren van factoren in uw leven en omgeving, zoals stress, slecht slapen of het overslaan van uw ochtendkoffie, die voorafgaan aan of uw stemmingswisselingen veroorzaken.
Om deze stemmingswisselingen beter te beheersen en ermee om te gaan, kunt u experimenteren met verschillende benaderingen, zoals:
- Regelmatig sporten
- Wijzigingen aanbrengen in uw dieet
- Stressbeheersingstechnieken leren
- Je nachtelijke routine aanpassen om de slaap te verbeteren
- Problemen met middelengebruik in uw leven aanpakken
Een woord van Verywell
Hoewel een zekere mate van variatie in stemming een normaal onderdeel van het leven is, mogen veranderingen in stemming de kwaliteit van je leven niet verstoren. Als uw stemmingswisselingen niet verbeteren of erger worden, laat het dan aan uw arts weten. Samen kunt u vaststellen wat uw stemmingswisselingen kan veroorzaken.
