Thanksgiving biedt ons een geweldige kans om onze gevoelens van dankbaarheid voor alles in ons leven te vergroten. Dit is geweldig voor ons stressniveau, onze relaties, onze tevredenheid met het leven en onze algehele gezondheid.
De focus op dankbaarheid rondom Thanksgiving is bijzonder goed voor ons, omdat het ons eraan herinnert hoe gemakkelijk het is om onze gevoelens van dankbaarheid voor alles wat we hebben te vergroten, waardoor het gemakkelijker wordt om te voelen dat we "genoeg" hebben wanneer we worden geconfronteerd met het spervuur van marketing dat begint vóór Black Friday en loopt door tot in het nieuwe jaar.
Het actief cultiveren van dankbaarheid kan ook helpen bij andere zaken die met de feestdagen te maken hebben, zoals omgaan met 'moeilijke' familie en vrienden tijdens bijeenkomsten, omgaan met reisstress, of omgaan met eenzaamheid of winterblues die soms tijdens de feestdagen vallen.
Hieronder staan enkele oefeningen om dankbaarheid op te bouwen die je kunnen helpen bij vakantie-uitdagingen en die je meer vreugde en voldoening kunnen geven in het nieuwe jaar.
Houd een dankbaarheidsdagboek bij voordat u uitdagingen aangaat
Ik ben niet voor niets een groot voorstander van het bijhouden van een dankbaarheidsjournaal. Als je regelmatig een dankbaarheidsdagboek bijhoudt, krijg je van elke schrijfsessie een emotionele boost.
Naarmate het een gewoonte wordt, heb je de neiging om de dingen in je leven op te merken waar je dankbaar voor moet zijn, dingen die je normaal gesproken over het hoofd ziet. Dit kan zijn omdat je in het algemeen meer oefent met dankbaarheid, of het kan gewoon zijn dat je weet dat je voer nodig hebt om over die avond te schrijven. Hoe dan ook, het is een voordeel.
Door op de lange termijn een dankbaarheidsdagboek bij te houden, kan je denkwijze veranderen in een positievere, wat kan helpen bij het verlichten van stress. Je hoeft echter geen maandenlang een dagboek bij te houden voordat je emotionele voordelen van de oefening ziet; Een paar dagen een dagboek bijhouden, zelfs één keer, kan je helpen om in de juiste mindset te komen om veerkrachtiger te zijn tegen de stress van een vakantiebijeenkomst of om andere uitdagingen aan te gaan die je in je leven verwacht.
Dankbaarheid gebruiken op sociale media
Veel mensen willen in november tweeten of posten waar ze dankbaar voor zijn, en dit is een praktijk die ik graag zie. Door te delen wat u waardeert aan uw leven, kunnen uw vrienden ook van deze dingen genieten en kunt u allemaal een positievere houding in het algemeen behouden.
Dit is iets om in gedachten te houden als je familie bezoekt voor Thanksgiving, de drukte onder ogen ziet om te winkelen voor de feestdagen en deelneemt aan de vele activiteiten van het vakantieseizoen die deze tijd van het jaar speciaal maken, maar ook druk uitoefenen op schema's, budgetten en attitudes .
Zorg ervoor dat je ook een aantal andere onderwerpen mengt voor balans en probeer te voorkomen dat je in de valkuil van sociale media valt.
Onthoud wat je leuk vindt aan mensen die wrijving veroorzaken
Wanneer we onze families bezoeken tijdens de vakantieperiode, komen we vaak meer stress tegen dan we hadden verwacht.
Familiebijeenkomsten kunnen om verschillende redenen stressvol zijn: de reisdruk, de moeilijkheid van een grote groep hongerige mensen die voor een lange tijd in een kleine ruimte bijeenkomen, de mogelijkheid dat onopgeloste problemen uit het verleden in een gesprek naar voren komen, en het werk van een feest geven. Om nog maar te zwijgen van de stress van het geven van geschenken die in december komen.
Als je merkt dat je wrijving voelt tussen jezelf en een andere vriend of familielid tijdens een vakantiebijeenkomst, onthoud dan dat dit vaker voorkomt dan je misschien denkt, en dat dit niet betekent dat je niet van je familie houdt.
Onthoud ook dat dankbaarheid je kan helpen om je meer verbonden te voelen met deze hongerige, mogelijk humeurige mensen om je heen. Als je een conflict voelt, denk dan aan een of twee dingen die je leuk vindt aan deze persoon of positieve ervaringen die je in het verleden met hem hebt gedeeld; neem contact op met je gevoelens van dankbaarheid voor deze persoon.
Als je al lang problemen hebt met deze persoon, kan deze oefening helpen, net als deze tips over hoe om te gaan met moeilijke mensen en onopgeloste familieconflicten.
Maak van dankbaarheid een groepsoefening
Zolang je denkt aan wat je waardeert aan de mensen om je heen, waarom zou je je dankbaarheid dan niet delen met de rest van de groep en de gevoelens van goede wil verspreiden?
Je kunt terloops wat positieve herinneringen aan de mensen om je heen delen of praten over wat je aan hen waardeert, en de rest van de groep op natuurlijke wijze laten meedoen, of je kunt mensen specifiek vragen of ze de kamer willen rondgaan en om de beurt positieve dingen willen delen. herinneringen met de groep.
Hoe dan ook, dit kan gevoelens van liefde en dankbaarheid verspreiden en mogelijk zelfs een traditie creëren waar iedereen van geniet.
