Seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) wordt in de huidige DSM-5 niet als een specifieke diagnose beschouwd. Het wordt erkend als een terugkerende depressieve stoornis binnen een seizoensgebonden patroonspecificatie, maar de term wordt nog steeds vaak gebruikt. Dit patroon begint meestal in de herfst en gaat door tot in de wintermaanden. Hoewel het niet zo vaak voorkomt als een herfst- en winterdepressie, kan SAD ook mensen treffen in de late lente tot in de zomermaanden.
Als u of een geliefde worstelt met depressie, neem dan contact op met de Nationale Hulplijn voor Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) op 1-800-662-4357 voor informatie over ondersteunings- en behandelfaciliteiten bij u in de buurt.
Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.
"Zomerdepressie", ook wel aangeduid als omgekeerde seizoensgebonden affectieve stoornis en formeel als depressieve stoornis (MDD) met een seizoenspatroon, is een vorm van SAD die in de zomer oplaait en meestal elk jaar rond dezelfde tijd terugkeert. tijd en lost op karakteristieke tijden op.
Symptomen
In tegenstelling tot herfst en winter SAD - die zich meestal presenteert met lage energie, doordringende droefheid, vermoeidheid overdag en verminderde activiteit - individuen die SAD in de zomer ervaren, vertonen vaak de tegenovergestelde symptomen, volgens de Mayo Clinic.
De symptomen van zomerdepressie zijn vaak het tegenovergestelde van die geassocieerd met herfst en winter SAD.
Voor de meeste mensen met een zomerdepressie beginnen de symptomen in de late lente of vroege zomer en eindigen ze in de herfst. Enkele van de meest voorkomende symptomen zijn:
- Prikkelbaarheid
- Agitatie
- Ongerustheid
- Rusteloosheid
- Gewichtsverlies
- Slecht slapen en minder slapen (slapeloosheid)
- Verminderde eetlust
Oorzaken
Er zijn veel theorieën geweest over waarom mensen tijdens de zomermaanden depressief worden. Het onderzoek is echter beperkt en de meeste onderzoeken verwijzen naar herfst- en winter-SAD. Dat gezegd hebbende, zijn er enkele specifieke theorieën waar veel experts naar verwijzen bij het overwegen van de oorzaak van zomerdepressie.
Het meest opvallend is blootstelling aan te veel zonlicht in de zomermaanden, wat leidt tot veranderingen in de interne klok of het circadiane ritme van het lichaam. Wanneer dit gebeurt, is je melatonineproductie lager en wordt je slaap-waakcyclus verstoord, wat resulteert in verstoorde slaappatronen.
Andere theorieën die kunnen verklaren waarom sommige mensen in de zomer seizoensgebonden depressies ervaren, zijn onder meer:
- Toename van het aantal pollen
- Hoge temperaturen
- Langere dagen
- Gebrek aan routine of structuur
- Negatief lichaamsbeeld
- Extreme hitte
- Niet genoeg slaap
- Gevoelens van eenzaamheid
Hoewel zowel winter- als zomerseizoensdepressie iedereen kan treffen, zijn er bepaalde groepen mensen waar SAD vaker voorkomt:
- Het komt vier keer vaker voor bij vrouwen dan bij mannen
- De beginleeftijd wordt geschat tussen 18 en 30 jaar
- Familiegeschiedenis van andere soorten stemmingsstoornissen
Diagnose
Om de diagnose SAD of zomerdepressie te krijgen, zegt het National Institute of Mental Health dat je moet voldoen aan de volledige criteria voor een ernstige depressie die samenvalt met een specifiek seizoen, in dit geval de zomer. Aangezien dit een terugkerend seizoenspatroon is, moeten de symptomen minstens de laatste twee jaar aanwezig zijn. De richtlijnen stellen verder dat de symptomen die tijdens de zomer worden ervaren veel frequenter moeten zijn dan alle niet-seizoensgebonden symptomen van depressie.
Om te bepalen of u aan de criteria voldoet, moeten behandelaars de juiste vragen stellen om te bepalen of personen met een depressie in feite lijden aan een seizoensgebonden affectieve stoornis. Dit kan alleen worden gedaan door een grondige beoordeling van de relatie tussen de depressieve symptomen, de tijd van het jaar en de geschiedenis van een persoon.
Aangezien een diagnose de aanwezigheid van symptomen gedurende een periode van twee jaar vereist, is het belangrijk op te merken dat u deze diagnose niet de eerste keer krijgt dat u symptomen ervaart.
Wat u moet weten over de DSM-5-updates over depressieBehandeling
De aanwezigheid van een seizoensgebonden depressieve stoornis zoals zomerdepressie kan slopend zijn. Net als veel andere stemmingsstoornissen, zijn er maatregelen die u kunt nemen om de ernst van de symptomen die gepaard gaan met zomerdepressie te verminderen.
Zoek professionele hulp.
Het gebruik van psychotherapie wordt ten zeerste aanbevolen om depressieve stoornissen te behandelen en zou waarschijnlijk ten goede komen aan iedereen die lijdt aan zomerdepressie. Meer specifiek zegt het National Institute of Mental Health (NIMH) dat het gebruik van cognitieve gedragstherapie (CGT) zeer effectief is gebleken bij de behandeling van SAD. Cognitieve gedragstherapie is een vorm van psychotherapie die kijkt naar de belangrijke rol van denken in hoe we ons voelen en wat we doen. CGT leert je nieuwe manieren van denken, handelen en reageren op situaties die de symptomen van zomerdepressie verergeren.
medicatie
Antidepressiva zijn een groep geneesmiddelen die vaak worden voorgeschreven voor de behandeling van depressie en die werken door het verhogen van de niveaus van een groep chemicaliën in de hersenen, neurotransmitters genaamd (voornamelijk serotonine, noradrenaline en dopamine), die betrokken zijn bij het reguleren van de stemming.
De door de Amerikaanse Food & Drug Administration goedgekeurde antidepressiva voor de behandeling van depressie omvatten selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's), serotonine-noradrenalineheropnameremmers (SNRI's), tricyclische antidepressiva (TCA's) en monoamineoxidaseremmers (MAO-remmers). Ook goedgekeurd zijn onder andere bupropion en mirtazapine. Bupropion, heeft een FDA-indicatie specifiek voor de behandeling van SAD
Bij de meeste medicijnen duurt het enige tijd voordat u verlichting voelt van depressieve symptomen. Uw medische zorgverlener moet mogelijk de dosering aanpassen of medicijnen veranderen tijdens de behandeling.
Omgaan met
Als een zomerdepressie uw dagelijkse activiteiten verstoort, moet het werken met uw arts om een behandelplan te ontwikkelen met psychotherapie en/of medicatie de eerste stap zijn. Daarnaast zijn er aanpassingen in de levensstijl die de symptomen kunnen verlichten en je humeur kunnen verbeteren.
- Neem deel aan regelmatige lichaamsbeweging. Deelnemen aan een regelmatig trainingsprogramma met fysieke activiteiten die u leuk vindt, kan de symptomen van depressie helpen verminderen. Hoewel elke mate van lichaamsbeweging mogelijk nuttig kan zijn, moet u voor de meeste voordelen 30-60 minuten per dag, vijf dagen een week, aerobics- en krachttrainingsoefeningen.
- Observeer symptoompatronen. Als de zomermaanden jaar na jaar lastig zijn, overweeg dan om eventuele patronen of tijdlijnen bij te houden van wanneer de symptomen zich ontwikkelen. Deze informatie kan nuttig zijn bij het zoeken naar een diagnose. Het stelt u ook in staat om een plan te maken voor het beheersen van de symptomen.
- Oefen mindfulness-meditatie en diepe ademhaling. Diepe ademhalingsoefeningen in combinatie met een dagelijkse beoefening van mindfulness-meditatie kunnen je helpen je bewust te worden van je gedachten, gevoelens en lichaamstoestanden zonder erop te reageren of te geloven dat ze waar zijn.
Een woord van Verywell
Als u het seizoenspatroon herkent dat gepaard gaat met zomerdepressie, kunt u manieren vinden om de symptomen beter te beheersen. Dat gezegd hebbende, als u zich zorgen maakt over uw lichamelijke of geestelijke gezondheid, kunt u overwegen een afspraak te maken met uw arts om eventuele vragen te bespreken.
Door open en eerlijk te zijn over hoe je je voelt, kun je een deel van de stress die je ervaart, verlichten. Het helpt ook uw arts om een juiste diagnose te stellen. Door samen te werken, kunt u een behandelplan maken dat aan uw behoeften voldoet.
8 manieren om je humeur te verbeteren als je met depressie leeft
