Muziek kan het lichaam op veel gezondheidsbevorderende manieren beïnvloeden, wat de basis vormt voor een groeiend veld dat bekend staat als muziektherapie. U kunt echter muziek in uw dagelijks leven gebruiken en zelf veel stressverminderingsvoordelen behalen.
Een van de grote voordelen van muziek als stressverlichter is dat het kan worden gebruikt terwijl je je normale activiteiten uitvoert, dus het neemt echt geen tijd weg van je drukke schema. Muziek biedt een prachtige achtergrond voor je leven en je kunt meer plezier beleven aan wat je doet terwijl je de stress van je dag vermindert. Stel voor elk van deze activiteiten een aangepaste afspeellijst samen en je merkt misschien al snel een aanzienlijke vermindering van stress.
Als je 's ochtends klaar bent
Je kunt jezelf wakker maken met muziek en je dag goed beginnen. Door de juiste muziek te selecteren, kun je de toon zetten voor een stressloze dag.
Klassieke of instrumentale muziek kan je helpen wakker te worden terwijl je kalm en gefocust blijft. Als je een grote, drukke dag voor de boeg hebt die extra energie vereist, probeer dan iets dat vrolijk is en ervoor zorgt dat je wilt dansen en glimlachen.
Tijdens een woon-werkverkeer
Maak een einde aan de woede op de weg door je favoriete muziek in de auto te spelen.
- Het kan een deel van de spanning verlichten die je voelt van het woon-werkverkeer zelf en de dag tot nu toe.
- Het kan je helpen het gevoel te krijgen dat je minder tijd aan het verspillen bent in het verkeer en meer alsof je wat leuke tijd voor jezelf hebt.
- Het kan je gedachten afleiden van alles wat je moet doen als je eenmaal je bestemming hebt bereikt. U komt minder gestrest aan en bent beter voorbereid op wat u te wachten staat.
Probeer over te schakelen naar een klassieke zender als je echt gestrest bent. De rustgevende ritmes en geluiden kunnen je kalmeren en je woon-werkverkeer soepeler maken.
Koken
Goede voeding is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl en het kan je stressniveau zelfs laag houden. Thuis eten is een geweldige manier om te zorgen voor gezonde maaltijden en is goedkoper, maar veel mensen vinden zichzelf te moe om te koken als ze eenmaal thuis zijn.
Als je wat smooth jazz of een soortgelijk muziekgenre opzet dat je leuk vindt, wordt koken een leuke bezigheid in plaats van een karwei. U zult zich waarschijnlijk ontspannen en in een betere gemoedstoestand bevinden zodra het diner begint, waardoor u tijdens het eten van uw diner en uw gezelschap kunt genieten.
Tijdens het eten
Muziek kan ook helpen bij het eten van je maaltijd. Rustgevende muziek kan de ontspanningsreactie activeren, wat de cortisolspiegel kan verlagen, waardoor het gemakkelijker wordt om voedsel te verteren. Studies hebben aangetoond dat met name klassieke muziek je kan helpen minder te eten, beter te verteren en meer van je eten te genieten.
Schoonmaken
Het houden van een eenvoudig, georganiseerd huis kan echt helpen om je stressniveau te verminderen, maar het schoonmaken zelf is een karwei waar veel drukbezette mensen niet de energie voor hebben na een lange dag. Als je echter wat energieke muziek opzet (hiphop of pop bijvoorbeeld), kun je je energieniveau verhogen en plezier hebben tijdens het schoonmaken.
Als je tegen jezelf zegt dat je maar een bepaald aantal nummers hoeft op te schonen en dat je dan klaar bent, kun je efficiënter werken. Wie weet krijg je zelfs zin om het werk te doen.
Bij het betalen van rekeningen
We moeten allemaal rekeningen betalen, maar het werk vereist niet altijd een hoge mate van concentratie. Door muziek te spelen terwijl u uw cheques uitschrijft, kunt u zich afleiden van de financiële stress die u misschien voelt en de taak aangenamer maken.
Voor het slapengaan
Voldoende slaap is belangrijk voor een goed functioneren, en voldoende slaap kan u helpen beter met stress om te gaan. Helaas kan stress ook op verschillende manieren de slaap verstoren.
Muziek spelen terwijl je wegdrijft, is een manier om de effecten van stress tegen te gaan door je af te leiden van wat je stress geeft. Muziek kan je ademhaling vertragen en je geest kalmeren.
