Wanneer mensen praten over het geluksgerelateerde veld van positieve psychologie, hebben ze het over positief denken, positieve bevestigingen en op gedachten gebaseerde positiviteit.
Als ik met mensen praat over positieve psychologie, een spannende en relatief nieuwe tak van psychologie, zeggen mensen vaak dat ze fan zijn van positieve psychologie en dat ze al jaren positief denken in hun leven toepassen. Soms hoor ik minder enthousiaste beweringen dat positieve psychologie eigenlijk gewoon zelfbedrog is (of een van een aantal misvattingen over positief denken) en dat op actie gebaseerde technieken om in een goed humeur te komen veel beter zijn dan denkstrategieën. Interessant is dat beide reacties gebaseerd zijn op een algemene overtuiging dat 'positief denken' en 'positieve psychologie' hetzelfde zijn. Het is belangrijk om het onderscheid tussen de twee te begrijpen, niet alleen voor stressbeheersingsniveaus, maar ook voor algemeen welzijn, geluk en tevredenheid met het leven. Laten we het opsplitsen.
Positief denken kan een fantastische manier zijn om stress te verlichten. Het kan cognitieve herkadering omvatten om veelvoorkomende cognitieve vervormingen te bestrijden; het kan een bewuste focus inhouden op de voordelen van een situatie in plaats van de nadelen, of op een focus weg van negatieve gebeurtenissen; het kan een bewuste poging inhouden om niet te focussen op de negatieven in het leven. Het gaat om optimisme, dankbaarheid en steun, en kan zowel positieve bevestigingen bevatten als een vastberaden poging om te stoppen met klagen.
Positief denken is grotendeels gebaseerd op cognitieve (op gedachten gebaseerde) manieren om een meer emotioneel positieve gemoedstoestand te bereiken, met dien verstande dat wanneer we positiever denken, we ons beter voelen, en we opereren vanuit een sterkere, meer functionele plek binnenin. onszelf.
Positief denken is een manier om onszelf te denken aan beter gedrag en grotere veerkracht, in plaats van ons te gedragen in een andere gemoedstoestand. Positief denken kan inderdaad op veel manieren helpen bij het verlichten van stress.
Positieve psychologie is een beetje anders. Het kan al deze dingen omvatten, maar het is de wetenschappelijke studie van wat mensen doet gedijen, en het gaat een beetje verder dan wat veel mensen beschouwen als 'warme en vage gedachten' en naar enkele vlezige interventies op basis van onderzoeksresultaten. Positieve psychologie richt zich zowel op gedrag dat kan leiden tot een meer geoptimaliseerde gemoedstoestand als op denkpatronen die leiden tot meer functioneel gedrag, net zoals cognitieve gedragstherapie (CGT). Maar in vergelijking met CGT richt positieve psychologie zich meer op wat reeds functionele mensen nog meer doet gedijen, in plaats van op het oplossen van een probleem dat moeilijkheden in iemands leven kan veroorzaken. Positieve psychologie kan mensen die het redelijk goed doen, helpen hun potentieel te maximaliseren, en kan mensen die redelijk effectief met stress omgaan, helpen om mensen te worden die beter bestand zijn tegen stress en ook echt meer van hun leven genieten.
Positieve psychologie is een enorm vakgebied, maar het omvat een paar hoofdcomponenten. Hieronder volgen enkele van de meer populaire ideeën en aanbevelingen op het gebied van positieve psychologie, een van mijn favoriete takken van wetenschap voor stressverlichting.
- Dankbaarheid: Hoe het werkt en hoe je het in je leven kunt gebruiken.
- genoegens: Deze zijn misschien wel of niet wat je denkt, maar ze kunnen je helpen veerkracht op te bouwen tegen stress.
- voldoening: Deze vergen iets meer inspanning dan genoegens, maar zijn het zeker waard in termen van voordelen; ze kunnen je leven letterlijk veranderen.
- Betekenis: Het is belangrijk om zin in het leven te vinden. Hier is waarom en hoe.
- Optimisme: Wat houdt optimisme precies in (niet per se wat mensen denken), en hoe helpt het ons?
- 16 levensgebieden: Wist je dat er 16 gebieden van je leven zijn die kunnen worden onderzocht en gemaximaliseerd om meer geluk, veerkracht en levenstevredenheid te brengen?
