Bipolaire stoornis is een complexe psychische aandoening die wordt gekenmerkt door perioden van depressie afgewisseld met manie of hypomanie (onvermogen om te slapen, te veel werk of verantwoordelijkheid op zich nemen, snel praten, grootsheid en andere symptomen).
Verdriet en gebrek aan plezier (dysthymie) zijn twee van de meest voorkomende manifestaties van depressie bij een bipolaire stoornis, maar ze zijn niet de enige. Wanneer ze extreme niveaus bereiken, zijn er zes andere emoties die op de aandoening kunnen wijzen.
Als deze gevoelens evolueren van redelijke reacties naar overdreven reacties, kan dit een teken zijn dat er reden tot bezorgdheid is. Als jij of iemand van wie je houdt een bipolaire stoornis heeft, is het belangrijk dat je leert herkennen hoe deze zes emoties door de aandoening kunnen worden getransformeerd.
Prikkelbaarheid
Iedereen wordt wel eens chagrijnig - en vaak met een goede reden. De lijst met stressoren die ervoor kunnen zorgen dat iemands gemoedstoestand een duikvlucht neemt, is eindeloos: bijvoorbeeld een hevige hoofdpijn, een slapeloze nacht of een onverwachte rekening.
Wanneer moet u zich zorgen maken?
Prikkelbaarheid van tuinvariëteiten kan een teken zijn van bipolaire depressie als een relatief "klein ding", zoals een kleine onderbreking, zonder duidelijke reden tot een grote ergernis explodeert. Met andere woorden, de reactie is niet in verhouding tot wat de trigger lijkt te zijn. Depressie kan ook aanhoudende prikkelbaarheid veroorzaken die dagen of weken aanhoudt.
woede
Woede is een natuurlijke (en vaak redelijke) reactie op situaties die zich in het dagelijks leven voordoen. U kunt zich bijvoorbeeld boos voelen als een collega overduidelijk oneerlijk of respectloos is. Woede kan ook worden gezien als prikkelbaarheid die 'tot het uiterste' is geduwd.
Wanneer moet u zich zorgen maken?
Wanneer woede een symptoom is van een bipolaire depressie, kan het lijken alsof een persoon "explodeert" over een situatie of gebeurtenis die anders als een lichte irritatie zou worden beschouwd. Ze kunnen zelfs boos worden als er geen externe trigger is.
Iemand die woede vertoont als een symptoom van bipolaire depressie kan boos lijken (of zelfs zeggen dat hij zich voelt) zonder reden. Gevoelens van woede kunnen uit het niets lijken op te duiken. Het kan echter zijn dat ze al een tijdje aan het "broeden" zijn; komt pas tot een hoogtepunt na het bereiken van een omslagpunt, wat een schijnbaar ongevaarlijke trigger kan zijn geweest.
Als u of een dierbare aanhoudende woede of woede ervaart die beangstigend is of escaleert tot geweld, is het tijd om uw arts of therapeut om hulp te vragen.
Zorgen en angsten
Net als bij woede zijn er veel situaties waarin het normaal is om je angstig of bezorgd te voelen. Onder normale omstandigheden verdwijnen deze emoties zodra de reden tot bezorgdheid is weggenomen. Wanneer deze emoties niet beter of slechter worden, kan dit een teken zijn dat iemand met een psychische aandoening te maken heeft.
Wanneer moet u zich zorgen maken?
Zorgen die onophoudelijk of uit de hand lopen (of buiten proportie) voelen, kunnen een symptoom zijn van depressie. Iemand die met een depressie of een angststoornis te maken heeft, kan zich overdreven zorgen maken over alledaagse problemen
Iemand kan bijvoorbeeld volharden in zorgen als: Heb ik genoeg slaappillen? Wat gaan we eten? Heb ik benzine in de auto gedaan? Een persoon met een bipolaire stoornis kan ook een depressie uiten met extreme angst als reactie op de routinematige aspecten van het dagelijks leven.
Ze kunnen bijvoorbeeld geobsedeerd zijn door huishoudelijke taken of hun woon-werkverkeer. Gedachten zoals: Ik moet de loodgieter bellen, maar wat als hij vandaag niet kan komen? of Ik kan maar beter vroeg vertrekken voor mijn afspraak voor het geval het verkeer slecht is, kan voortkomen uit onderliggende angst en depressie.
Om het symptoom nog ingewikkelder te maken, kan angst iemand ook besluiteloos maken. Ze gaan misschien in een cyclus van nadenken over wat ze moeten bereiken, maar vinden het moeilijk om zich te committeren aan een oplossing.
Sommige mensen met een bipolaire depressie ervaren gegeneraliseerde angst. Dit soort angst kan gepaard gaan met razende gedachten; een veel voorkomend symptoom van manische/hypomanische episodes.
Pessimisme
Zelfs de meest optimistische persoon die je kent, heeft waarschijnlijk niet altijd een "glas halfvol" houding. Er zijn momenten waarop negativiteit of een pessimistisch standpunt duidelijk gerechtvaardigd is. De teleurstelling van een regenachtige voorspelling voor een picknick die je had gepland, zou waarschijnlijk tot negatieve gevoelens leiden - of op zijn minst tastbare teleurstelling.
Wanneer moet u zich zorgen maken?
Bij depressief pessimisme wordt de negativiteit die een persoon ervaart overdreven in vergelijking met de realiteit van de situatie. In feite gaat pessimistisch denken vaak vooraf aan een specifieke gebeurtenis. Een persoon kan eenvoudig denken: Het wordt weer een slechte dag.
Het negatieve gezichtspunt mag niet beperkt zijn tot iemands externe perceptie van de wereld; het kan ook naar binnen gericht zijn op zichzelf. Iemand die depressief is, kan gedachten hebben als: Niemand vind me leuk.
Deze negativiteit kan ook doordringen in iemands zelfconcept of gevoel van zijn capaciteiten. Ze kunnen bijvoorbeeld naar een advertentie 'Hulp gezocht' kijken en denken: Het heeft geen zin om op die baan te solliciteren, ik zou hem nooit krijgen.
Wanneer iemand depressief is, wordt hun perspectief op hoe de wereld is en wie ze zijn, aangetast door negatieve, vaak kritische, denkpatronen. Ze kunnen misschien niet zien (laat staan voelen) dat ze goede dingen in het leven hebben om naar uit te kijken, dat mensen die hen kennen hen leuk vinden en om hen geven, en dat ze een bekwaam persoon zijn die veel te bieden heeft.
Zelfkritiek
In staat zijn om je tekortkomingen eerlijk te herkennen en aan te pakken is een belangrijk aspect van groei, maar je hoeft niet per se streng voor jezelf te zijn om effectief te zijn. Je kunt kritisch zijn over je eigen gedrag en tegelijkertijd compassie voor jezelf oefenen.
Alle mensen hebben gebreken. Elke persoon die je kent heeft zijn eigen oude gewoonten of nutteloze denkpatronen die van invloed zijn op hun vermogen om gezonde relaties aan te gaan, te slagen in hun carrière of voor hun gezondheid te zorgen. Herkennen hoe je je misschien in de weg zit, is de sleutel tot het vrijmaken van het pad, zodat je vooruit kunt gaan.
Wanneer moet u zich zorgen maken?
Als je de gebieden waar je aan jezelf moet werken op een al te kritische, zelfs wrede manier bekijkt in plaats van met mededogen, kan dat een teken zijn dat je depressief bent. Het is niet ongebruikelijk dat mensen met depressie, angst en andere psychische aandoeningen zich concentreren op hun gebreken, die vaak worden uitvergroot. Ze kunnen fouten gaan ontdekken die er niet echt zijn.
De kritische zelfpraat die iemand met een depressie gebruikt, kan deze interne criticus weerspiegelen: de gedachte Ik zie er moe uit vandaag wordt Ik ben lelijk. De realisatie Ik heb een kleine misrekening gemaakt in mijn budget wordt Ik ben een idioot met cijfers. Een simpele (en gemakkelijk te corrigeren) fout kan iemand in een stortvloed van zelfdestructieve gedachten brengen. Ik ben vergeten de kat te voeren wordt Ik ben een slechte huisdiereneigenaar, onverantwoordelijk en een waardeloos persoon.
Als je jezelf vaak op deze manier uitscheldt, kan het zijn dat je depressief praat in plaats van realistische zelfkritiek. Evenzo, als je worstelt met diepe schuldgevoelens (de schuld op je nemen voor situaties die niet jouw schuld zijn - of die van iemand anders trouwens), kan dit een teken zijn van een onderliggende, misschien zelfs ernstige, depressie.
Onverschilligheid
Simpel gezegd, onverschilligheid is op de een of andere manier niet zorgzaam. Alleen al door die definitie klinkt onverschilligheid misschien niet als een goed gevoel om te hebben. Onverschilligheid kan zeker problemen veroorzaken, zowel in persoonlijke en professionele relaties als in onze relatie met de wereld om ons heen.
Als je bijvoorbeeld onverschillig staat tegenover het lijden van anderen, wordt empathie in gevaar gebracht. Niet geven om de uitkomst van een bepaalde situatie, of apathisch zijn, is vaak een indicatie dat we de motivatie zijn kwijtgeraakt.
Het kan echter erg handig zijn in situaties waarin het nodig is om door te zetten zonder verstrikt te raken in wat anderen denken of afgeleid te worden door je eigen gevoelens. Soms is onverschilligheid tamelijk goedaardig: als een vriend je bijvoorbeeld vraagt waar je wilt lunchen, merk je misschien dat je geen voorkeur hebt en zou je tevreden zijn met een van de opties.
Wanneer moet u zich zorgen maken?
Wanneer onverschilligheid leidt tot inactiviteit, kan dit erop wijzen dat u te maken heeft met een depressie. Als je merkt dat de was zich heeft opgestapeld, heb je de rekeningen niet betaald - maar het kan je gewoon niet schelen, dit kan een teken zijn dat je mate van onverschilligheid problemen in je leven veroorzaakt.
Het is belangrijk voor u en uw dierbaren om te weten dat het in deze gevallen niet is dat het u niet kan schelen - u kan niet zorg vanwege de schil van onverschilligheid gecreëerd door depressie. U merkt misschien dat uw onverschilligheid uw relaties beïnvloedt.
Een vriend kan bijvoorbeeld naar je toe komen met een probleem en in plaats van je betrokken en medelevend jegens hem te voelen, zou je kunnen merken dat je daar stil zit of misschien beleefde geluiden van instemming aanbiedt. Meestal voel je je gewoon onthecht.
De verschillende symptomen van bipolaire depressie kunnen een uitdaging zijn om te identificeren, maar hoe meer je ze begrijpt, hoe gemakkelijker voor jou (en de mensen om je heen) om je patronen te herkennen. Het hebben van een nauwkeurige diagnose, ondersteuning van een team van medische en geestelijke gezondheidszorgprofessionals en een behandeling die voor u effectief is, zal u helpen uw symptomen effectief te beheersen.
Als u of een geliefde worstelt met een bipolaire stoornis, neem dan contact op met de nationale hulplijn voor middelenmisbruik en geestelijke gezondheidszorg (SAMHSA) op 1-800-662-4357 voor informatie over ondersteunings- en behandelfaciliteiten bij u in de buurt.
Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.
Leren omgaan met een psychische aandoening, inclusief bipolaire stoornis, kost tijd. Houd in gedachten dat het een proces is - en een proces dat je niet alleen hoeft te doorlopen.