Belangrijkste leerpunten
- Social distancing is een van de meest effectieve instrumenten die we hebben om de verspreiding van COVID-19 te vertragen.
- Streef ernaar om ten minste 6 voet afstand te houden van de mensen buiten uw huishouden.
- Draag een masker in openbare binnenruimtes en buiten wanneer social distancing niet mogelijk is.
Social distancing: twee woorden die onze manier van handelen en omgaan met vrienden, familie, collega's en zelfs vreemden hebben veranderd. In een poging om de verspreiding van het coronavirus of COVID-19 te vertragen, wordt ons allemaal gevraagd deze voorzorgsmaatregel te nemen.
Wat is sociale afstand?
Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) wordt sociale afstand gedefinieerd als: buiten gemeenschappelijke instellingen blijven, massabijeenkomsten vermijden en indien mogelijk afstand houden - ongeveer 2 meter of 2 meter - van anderen. Samenkomsten worden beschouwd als openbare plaatsen die druk zijn, en er kan nauw contact met anderen voorkomen, zoals winkelcentra, bioscopen, stadions.
Het doel van sociale afstand, volgens de CDC, is om de verspreiding van persoon tot persoon te verminderen, wat gebeurt via ademhalingsdruppeltjes wanneer een geïnfecteerde persoon hoest of niest. Wat dit echter een uitdaging maakt, is dat je het virus kunt verspreiden voordat je symptomen van COVID-19 vertoont.
Gedraag je alsof je het virus hebt en benader andere mensen alsof zij het ook hebben. Deze aanpak klinkt misschien extreem, maar in een poging de verspreiding te vertragen, vragen experts ons om ons dagelijks leven met deze voorzichtigheid uit te voeren.
"Het veiligste op dit moment is om het contact met anderen zo veel mogelijk te minimaliseren", zegt Melinda Ring, MD, uitvoerend directeur van het Osher Center for Integrative Medicine van Northwestern Medicine.
Ze herinnert ons er ook aan dat de richtlijnen voor sociale afstand, zoals ze betrekking hebben op het coronavirus, evolueren naarmate de wereld meer leert over het virus en hoe het zich verspreidt, hoe lang het duurt voordat de infectie zich manifesteert en hoe lang geïnfecteerde mensen in staat zijn om het virus door te geven aan anderen.
Daarom moeten we ons allemaal houden aan de richtlijnen van sociale afstand, ongeacht onze leeftijd of huidige gezondheidsstatus. Het is de enige manier waarop we een kans hebben om de curve af te vlakken, zodat we onze gezondheidszorgsystemen niet overbelasten, aangezien er een beperkt aantal ziekenhuisbedden, ventilatoren, apparatuur, medicijnen en gezondheidswerkers is.
Met dat in gedachten, zijn hier enkele do's en don'ts om jezelf en anderen veilig te houden door sociale afstand te nemen.
Blijf op de hoogte: Een gedetailleerde tijdlijn van gevallen van coronavirus 2019 (COVID-19) volgens de CDC, WHO
De do's van sociale afstand
Blijf thuis
Dit is de gemakkelijkste en meest effectieve stap die u kunt nemen om sociale afstand te nemen. Idealiter ga je alleen naar buiten voor noodzakelijke dingen zoals boodschappen, medicijnen, doktersafspraken of om buiten te sporten. Als je je nog steeds op je werk moet melden, oefen dan sociale afstand als je niet thuis bent en breng zoveel mogelijk tijd door in je vrije tijd thuis.
Houd medisch noodzakelijke doktersafspraken Keep
Om eventuele angst om uit te gaan te verminderen, belt u van tevoren het kantoor van de dokter om te vragen naar het beleid en de procedures voor het bezoeken van het kantoor, zoals het dragen van een masker en het opnemen van uw temperatuur voordat u aankomt. Er kan ook de mogelijkheid zijn om uw arts 'vrijwel' te ontmoeten.
Ga naar supermarkten en apotheken tijdens daluren
Houd u, indien mogelijk, altijd aan de richtlijn van 1,8 meter terwijl u winkelt voor essentiële zaken, vooral wanneer u in de rij voor de kassa staat. Veel winkels hebben nu tape op de vloer (in stappen van 6 voet) om de juiste afstand bij de kassa te houden.
Ga digitaal
Denk aan online bestellen en kiezen voor thuisbezorging voor zowel boodschappen als recepten. Telewerken vanuit huis, online colleges volgen en alle externe zaken doen die u thuis kunt doen.
Vraag of alle thuisleveringen aan uw deur worden achtergelaten
Als u moet betalen, vraag dan om dit telefonisch of online te doen. Dit helpt u en de persoon die uw artikelen aflevert te beschermen.
Naar buiten gaan en sporten
Je kunt nog steeds naar buiten gaan en gaan wandelen, rennen of fietsen. Zorg ervoor dat u 2 meter tussen u en andere mensen laat. Wees je bewust van je omgeving en vermijd rennen of lopen naast iemand. Fysieke activiteit in de buitenlucht, met inachtneming van sociale afstand, is goed voor zowel onze fysieke als mentale gezondheid.
Wees slim met afhalen
Als je gaat afhalen, stuur dan een gezinslid, vooral als je naar een restaurant moet om te betalen en het eten op te halen.
Houd afstand in een lift
Als de lift meer dan één persoon heeft, probeer dan te wachten op de volgende of neem de trap. Terwijl je in de lift bent, wend je je af van iedereen die ook in de lift zit.
Onderhoud sociaal contact via technologie
Blijf in contact met vrienden, familie en collega's via videochat, sms en telefoongesprekken. Maak er een punt van om elke dag ten minste één persoon te bereiken.
Blijf hygiënisch
Was bovendien uw handen met water en zeep of gebruik handdesinfecterend middel op alcoholbasis als water en zeep niet beschikbaar zijn, vooral nadat u in het openbaar bent geweest. Reinig gedeelde oppervlakken zoals tafels, toetsenborden, pinpads op verkooppunten en de handgreep van de boodschappenwagentje, voor en nadat u ermee in contact komt.
Geef gezondheidswerkers, eerstehulpverleners, medewerkers van supermarkten, apothekers, pompbedienden en andere personen die zich inzetten om onze gezondheid te beschermen en ons te helpen ons dagelijks leven in stand te houden, een oprecht "dankjewel".
De Don'ts van Social Distancing
Plan geen afspraken die medisch niet noodzakelijk zijn
Vermijd niet-essentiële afspraken die u in nauw contact brengen met een andere persoon, zoals haarafspraken, massages, manicures, fysiotherapie en elke andere niet-essentiële doktersafspraak die u kunt uitstellen.
Oefen geen elleboog-tot-elleboog
Vermijd krappe of drukke hardloop- of wandelpaden, trottoirs of paden die u ervan weerhouden sociale afstand te bewaren. Het is oké om met andere mensen te sporten, zolang je de gepaste afstand kunt bewaren.
Heb geen fysiek contact met niet-familieleden
Vermijd handen schudden, knuffels, high-fives, schouderklopjes of enig ander fysiek contact met iemand anders dan uw directe familie (degenen die in uw huis wonen).
Ga niet naar drukke etablissementen
Vermijd restaurants, de sportschool, openbare basketbalvelden, danszalen, trampolineparken en andere ruimtes waar mensen in nauw contact met elkaar staan.
Ga niet op vakantie
Dit is niet het moment om een reis te boeken met een cruiseschip, vliegtuig, trein, bus of ander vervoermiddel waarbij mensen dicht bij elkaar moeten zijn. Vermijd ook hotels, resorts en andere accommodaties die meer dan het aanbevolen aantal mensen hebben voor een bijeenkomst.
Spaar geen benodigdheden
Vermijd de druk om te veel voor te bereiden en verzamel geen voedsel, toiletpapier, handdesinfecterend middel, doekjes, papieren handdoeken, thermometers of maskers. Koop alleen wat je nodig hebt. Deze consumentenwaanzin leidt ertoe dat massa's mensen de winkels binnenstromen en het onmogelijk maken om sociale afstand te nemen.
Sta geen niet-familieleden toe in uw huis
Beperk je woning tot directe familieleden of huisgenoten die er al fulltime wonen.
Breng uw kinderen niet samen met andere kinderen
Dit is niet het moment voor speelafspraakjes en logeerpartijtjes, vooral als je niet kunt garanderen dat ze te allen tijde sociale afstand zullen nemen. Onthoud dat het oké is om 'nee' tegen ze te zeggen.
De informatie in dit artikel is actueel op de vermelde datum, wat betekent dat er nieuwere informatie beschikbaar kan zijn wanneer u dit leest. Ga voor de meest recente updates over COVID-19 naar onze nieuwspagina over het coronavirus.
Wat dit voor u betekent?
We moeten allemaal ons dagelijks leven aanpassen en offers brengen om de verspreiding van het coronavirus te vertragen. Hoewel het leren van een "nieuw normaal" nooit gemakkelijk is, zullen de dingen met de tijd beter worden.
Een verbintenis aangaan om sociale afstand te nemen door ten minste 1,80 meter van anderen te blijven, is een voorzorgsmaatregel die we allemaal kunnen nemen om onze dierbaren te beschermen en te voorkomen dat onze gezondheidszorgsystemen overweldigd raken.
Nuttige links
Wat is sociale afstand?
Overstappen op online therapie Online
Hoe u met uw kinderen over het coronavirus kunt praten (van Verywell Family)
Gratis online fitnesslessen (van Verywell Fit)
Wat is het protocol voor quarantaine? (Van Verywell Health)
Wat zijn Coronavirus-zwendel (van Lifewire)
