Een deel van gelukkig zijn is gevoel gelukkig, van moment tot moment, gedurende ons hele leven. Maar wat betekent 'gelukkig voelen' eigenlijk? Is het het gevoel dat we een ijshoorntje eten in de hitte van de zomer? Het gevoel dat we naast iemand zitten van wie we heel veel houden? Het gevoel dat we krijgen als iets naar onze zin gaat?
Overzicht
Zonder meer te begrijpen van de nuance achter de uitdrukking 'gelukkig voelen', kunnen we kansen voor positieve emoties in ons leven missen. In haar boek Positiviteit, suggereert psycholoog Barbara Fredrickson dat we een reeks positieve emoties ervaren en dat elk van deze ons helpt om hulpbronnen op te bouwen of ons perspectief op nuttige manieren te verbreden.
Er zijn een aantal positieve emoties die een rol kunnen spelen bij geluk. Bekijk snel die 10 veelvoorkomende positieve emoties en wat ze voor ons doen.
Vreugde
Wanneer we verrast of blij zijn met iets onverwachts goeds, volgt vreugde. Denk aan het moment dat je fantastisch eet in een nieuw restaurant of wanneer je een bezoek plant met een goede vriend(in). Vreugde is een signaal dat de situatie veilig is en moedigt ons aan om de ervaring te omarmen en van het moment te genieten.
Krijg advies van de Verywell Mind Podcast
Gehost door hoofdredacteur en therapeut Amy Morin, LCSW, deelt deze aflevering van The Verywell Mind Podcast een manier om je humeur een boost te geven als je je down voelt.
Dankbaarheid
Dankbaarheid is wat naar boven komt als we erkennen dat de inspanning van iemand anders een voordeel voor ons heeft opgeleverd. We zijn dankbaar voor gegeven geschenken, verleende vriendelijkheden en geïnvesteerde tijd.
Het gevoel van dankbaarheid motiveert ons om na te denken over manieren waarop we het kunnen betalen door anderen zorgzaam en attent te zijn.
Trots
Wanneer we een doel bereiken of op een belangrijke manier bijdragen, zijn we trots op onze eigen kunnen. Of het nu gaat om de promotie waar je hard voor hebt gewerkt of het zes weken lang vasthouden aan een fitnessdoel, het erkennen van onze eigen capaciteiten geeft ons de nodige motivatie om in de toekomst doelen te blijven stellen en bereiken.
Sereniteit
We voelen ons sereen of tevreden als we ons in omstandigheden bevinden die goed en gemakkelijk aanvoelen. Denk aan een luie zondagochtend met het gezin of genieten van de rust en stilte van een wandeling door een tuin. Sereniteit, betoogt Frederickson, moedigt ons aan om van het huidige moment te genieten en onze prioriteiten opnieuw te evalueren, waardoor ons begrip van onszelf wordt verdiept.
Interesseren
We worden nieuwsgierig naar de wereld wanneer we iets nieuws tegenkomen en ons veilig voelen om het te verkennen. Of het nu gaat om het lezen van artikelen over je favoriete onderwerp of het ontdekken van een nieuwe buurt in je stad, interesse nodigt ons uit om te verkennen en te leren, zodat we kennis opdoen.
Amusement
Van verfijnde humor tot slapstick grappen, amusement of humor is de emotie die verbonden is aan lachen. Psychologen noemen 'niet-ernstige sociale ongerijmdheid' als de bron van onze humor wanneer we een gebeurtenis tegelijkertijd vanuit twee verschillende of zelfs onverenigbare perspectieven waarnemen (denk aan je favoriete slechte woordspeling).
Maar wat het ook is dat je aan het lachen maakt, als we het met anderen doen, versterken we onze band met die mensen nog meer.
Hoop
Hoop is de positieve emotie die we voelen als we ons een betere toekomst voorstellen en helpt ons vaak door moeilijke tijden heen. Hoewel het gepaard kan gaan met angst of verdriet, drijft hoop ons ertoe om stappen te ondernemen om een betere toekomst te creëren door optimistisch en veerkrachtig te blijven.
Inspiratie
Wanneer we iemand anders zien handelen vanuit het beste van zichzelf, worden we geïnspireerd om naar ons beste te streven. Of we nu getuige zijn van een daad met een hoog moreel karakter of een uitvoering die uitmuntendheid en meesterschap laat zien, inspiratie helpt ons de grootsheid in anderen te verbinden met het potentieel voor grootsheid in onszelf.
Ontzag
Iets is echt geweldig als het ons naar binnen trekt en ons een gevoel van verbondenheid geeft met iets dat groter is dan wijzelf. Grandioze goedheid of schoonheid, zoals een uitzicht op de sterrenhemel vanaf een afgelegen plek, kan ons stoppen op onze sporen, overweldigd door verwondering en respect. Ontzag verandert onze kijk op de wereld en onze plaats daarin.
Liefde
Frederickson, de meest gevoelde positieve emotie, definieert liefde als de gedeelde ervaring van een van de bovenstaande positieve emoties met iemand om wie je geeft. Deze momenten stellen ons in staat anderen beter te leren kennen en ons op hun welzijn te concentreren.
Deze momenten, na verloop van tijd in een zorgzame relatie, smeden intimiteit en vertrouwen.
Welke van deze emoties voel je het minst vaak in je eigen leven? Kies er een. Concentreer je een week of twee op het creëren van momenten om het te ervaren en te genieten van een nieuwe schaduw van gelukkig.