Als u begint met de behandeling van depressie, kan het even duren voordat u het gevoel heeft dat u weer uw normale zelf bent. Als je vooruitgang traag is, is het normaal dat je je afvraagt of je echt aan het verbeteren bent. Uw arts kan u helpen bij het stellen van enkele doelen die u als maatstaf kunt gebruiken en om uw voortgang te beoordelen.
Tekenen van herstel van depressie
Er zijn een paar dingen waar u naar kunt kijken om beter te begrijpen of u op weg bent naar herstel.
Symptomen verbeteren
Merk je dat je je minder vaak verdrietig voelt of dat je minder last hebt van woedeaanvallen? Misschien voelt het alsof je helderder denkt, je eetlust is teruggekeerd of je voelt je niet zo moe. Als uw symptomen van depressie verbeteren, is dit een positief teken.
Als u het moeilijk vindt om veranderingen in uw symptomen te herkennen, raadpleeg dan uw arts, therapeut of therapeut. Ze kunnen merken dat u minder prikkelbaar lijkt of meer energie lijkt te hebben tijdens uw bezoeken. Soms is het moeilijk om deze dingen zelf te zien.
Verbeterde dagelijkse functie
Als u het gemakkelijker vindt om in uw dagelijkse activiteiten te functioneren, is dit een andere goede indicator dat u vooruitgang boekt. Dit kan betekenen dat u merkt dat u het minder moeilijk vindt om:
- Opstaan om aan het werk te gaan
- Zorg voor uw persoonlijke hygiëne
- Maak een maaltijd voor jezelf
- Gezellig samenzijn met familie en vrienden
Misschien vindt u het nuttig om kleine dagelijkse doelen te stellen, zoals minder dagen op het werk missen of elke dag een douche nemen.
Beperkte terugvallen
Een ander belangrijk doel van een depressiebehandeling is om uw kansen op toekomstige depressieve episodes te verkleinen. Als uw symptomen na verloop van tijd onder controle blijven, is dit een belangrijke indicator dat u beter wordt.
Een manier om dit doel te bereiken, is door gezonde veranderingen in uw levensstijl aan te brengen. Hoewel depressie een ziekte is met een biologische basis, kan de manier waarop u leeft uw stress mogelijk verhogen en een terugval in uw toestand veroorzaken.
Een gezonde levensstijl leiden, stress minimaliseren en verbeteren hoe u met anderen omgaat, kan helpen voorkomen dat uw depressie opnieuw optreedt.
Hoe u uw voortgang kunt volgen
Naast een nauwe samenwerking met uw arts, zijn er een aantal acties die u kunt ondernemen om uw voortgang in de gaten te houden.
Een dagboek bijhouden
Een dagboek bijhouden is een gemakkelijke en effectieve manier om uw symptomen in de loop van de tijd te volgen, uw emoties te onderzoeken en uw gevoelens te beheersen. Probeer een dagboek te gebruiken om uw symptomen, uw ervaring met medicatie en zelfhulpstrategieën vast te leggen.
U kunt uw dagboek bijvoorbeeld gebruiken om vast te leggen wat voor soort activiteit u hebt geprobeerd, zoals sporten, mediteren of naar uw favoriete muziek luisteren. Schrijf ook op hoe je je ervoor en erna voelde, en noteer wat je wel of niet leuk vond.
U kunt overwegen uw journaalposten te delen met uw beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg. Zij kunnen u misschien helpen bepalen of uw medicatie moet worden aangepast of dat u een andere behandelmethode moet proberen.
Symptoomvragenlijsten invullen
Een andere manier om uw voortgang bij te houden, is door periodiek een test af te leggen, zoals de Wakefield-vragenlijst, die een reeks vragen stelt over uw depressiesymptomen en u vervolgens een numerieke score geeft. De Patient Health Questionnaire (PHQ-9) en Beck's Depression Inventory (BDI) zijn een paar vergelijkbare opties.
Door veranderingen in uw scores in de loop van de tijd te vergelijken, kunt u objectief zien of uw symptomen inderdaad verbeteren. Misschien komen ze minder vaak voor of voelen ze zich minder intens. Dit kunnen beide tekenen zijn dat uw behandeling werkt en dat uw depressie beter wordt.
Wijzigingen in medicatie volgen
Hoe lang u antidepressiva moet gebruiken, hangt af van hoe goed ze werken en of u risico loopt op een terugval. Naarmate u zich beter begint te voelen, kan uw arts besluiten uw medicatiedosering te verlagen of u er helemaal van af te halen. . Dit is een positief teken dat je vooruitgang boekt.
Een ander medicijngerelateerd teken waar u op moet letten, is of u minder bijwerkingen heeft van uw antidepressivum of als ze minder ernstig zijn. Of misschien heb je een manier gevonden om ze in je leven te verwerken, zodat de effecten niet zo hinderlijk zijn, zoals 's morgens versus' s avonds of omgekeerd. Al deze veranderingen zijn stappen in de goede richting.
Als uw antidepressivum u een slechter gevoel geeft of bijwerkingen veroorzaakt die uw kwaliteit van leven beïnvloeden, neem dan contact op met uw arts. Soms is een verandering van medicatie alles wat je nodig hebt om je beter te gaan voelen.
Het kan even duren, maar met de juiste combinatie van behandeling, ondersteuning en leefgewoonten kun je je weer de oude voelen.
Discussiegids depressie
Ontvang onze afdrukbare gids om u te helpen de juiste vragen te stellen bij uw volgende doktersafspraak.
Download PDF
Depressiesymptomen om op te letten
Als u depressieve gevoelens heeft die niet beter lijken te worden, of erger worden, neem dan contact op met uw arts. Uw behandelplan moet mogelijk worden gewijzigd. Hier zijn een paar veelvoorkomende symptomen van depressie om op te letten:
- Huilen zonder duidelijke reden
- Moeite met concentreren of gefocust blijven
- Te veel of te weinig eten
- Zich verdrietig, waardeloos voelen en/of schuld hebben
- Gevoelens van hopeloosheid
- Moeite hebben met het uitvoeren van normale dagelijkse activiteiten
- Prikkelbaarheid
- Vreugde verliezen in je dagelijkse activiteiten of passies
- Overweldigende gevoelens van angst
- Lichamelijke symptomen zoals buikpijn of hoofdpijn
- Rusteloosheid
- Te veel of te weinig slapen
- Nadenken over of proberen zelfmoord te plegen
- Wakker worden tijdens de nacht of vroeg in de ochtend
Niet-gediagnosticeerde en onbehandelde depressie kan erger worden en u ervan weerhouden een bevredigend leven te leiden. Dus als u deze symptomen gedurende twee weken of langer heeft, of als u wordt behandeld voor een depressie en deze symptomen niet beter worden, raadpleeg dan een professional in de geestelijke gezondheidszorg voor hulp.
Een woord van Verywell
Depressie kan van invloed zijn op elk gebied van uw leven, dus het is nuttig om te weten of de behandeling die u gebruikt, werkt voor uw type depressie en de ernst ervan. Als u ooit het gevoel heeft dat uw depressie niet beter wordt, neem dan contact op met uw arts. Er zijn veel mogelijke remedies. Het is gewoon een kwestie van de juiste voor jou te vinden.
Als u of een geliefde worstelt met depressie, neem dan contact op met de nationale hulplijn voor middelenmisbruik en geestelijke gezondheidszorg (SAMHSA) op 1-800-662-4357 voor informatie over ondersteunings- en behandelingsfaciliteiten in uw regio.
Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.