Dissociatieangst is geen specifieke diagnose of reeks symptomen. Dissociatie is eerder een symptoom en kan verband houden met angst
Wanneer een persoon dissociatie ervaart, wordt hij losgekoppeld van zijn omgeving of van zichzelf. Deze reactie werkt om potentieel overweldigende emotionele ervaringen, zoals traumatische herinneringen, tijdelijk te verlichten en kan tijdelijk gevoelens van schaamte, angst of angst verminderen (maar het werkt niet als een gezonde langetermijnoplossing).
Dissociatie gerelateerd aan angst kan optreden tijdens een stressvolle, angstopwekkende gebeurtenis of tijdens of na een periode van intense zorgen. Omdat dissociatie gebaseerd is op vermijdingsgedrag, 'werkt' het op korte termijn, maar heeft het op lange termijn negatieve gevolgen.
Wat is dissociatie?
Dissociatie verwijst naar het losgekoppeld zijn van het huidige moment. Het is een onbewuste manier om met een traumatische situatie of negatieve gedachten om te gaan en deze te vermijden.
Terwijl ongeveer de helft van de mensen tijdens hun leven een gebeurtenis van dissociatie heeft meegemaakt, wordt slechts ongeveer 2% daadwerkelijk gediagnosticeerd met wat bekend staat als een dissociatieve stoornis.
Dissociatie vindt meestal plaats als reactie op een traumatische levensgebeurtenis, zoals die waarmee u te maken krijgt tijdens uw militaire dienst of het ervaren van misbruik. Op deze manier wordt dissociatie meestal geassocieerd met trauma en posttraumatische stressstoornis (PTSS). Dissociatie kan echter ook optreden in de context van angstsymptomen en angststoornissen.
Vaak wordt dissociatie die optreedt als gevolg van extreme stress of paniek herkend, maar toegeschreven aan andere oorzaken, zoals gezondheidsproblemen. Een persoon met een paniekstoornis kan medische hulp zoeken voor deze symptomen en zich machteloos voelen om ze te stoppen.
Over het algemeen interfereert dissociatie met de behandeling van alle soorten stoornissen en maakt het moeilijk om aandacht te besteden aan het huidige moment. Het kan ook een gezonde verwerking en verwerking van trauma's vertragen of voorkomen. Daarom is het belangrijk om dissociatie aan te pakken door middel van behandeling en het leren van manieren om ermee om te gaan.
Symptomen
Het proces van dissociatie vindt meestal plaats buiten je eigen bewustzijn, hoewel je je misschien ook realiseert dat het gebeurt, vooral als het in de context van angst is. De ervaring houdt een ontkoppeling in tussen je geheugen, bewustzijn, identiteit en gedachten.
Met andere woorden, terwijl je hersenen normaal gesproken gebeurtenissen (zoals je herinneringen, identiteit, percepties, motorische functie, enz.) samen verwerken, versplinteren deze delen tijdens dissociatie, waardoor je een gevoel van ontkoppeling krijgt. Dissociatie is een algemene term die verwijst naar een onthechting van veel dingen.
depersonalisatie
Bij depersonalisatie voelt je geest zich losgekoppeld van je gedachten, gevoelens, acties of lichaam. Voorbeelden hiervan zijn het gevoel alsof je naar een film over jezelf kijkt of dat je geen identiteit hebt.
Enkele van de symptomen die worden ervaren als gevolg van depersonalisatie zijn de volgende:
- Veranderingen in je waarnemingen
- Vervormd gevoel voor tijd
- Emotionele of fysieke verdoving
- Gevoelens dat je onwerkelijk of afwezig bent
derealisatie
Derealisatie veroorzaakt een sensatie waarbij de wereld niet echt aanvoelt. Voorbeelden hiervan zijn het zien van de wereld in grijstinten of het hebben van tunnelvisie bij het kijken naar de wereld.
De symptomen die gepaard gaan met derealisatie zijn onder meer:
- Het gevoel hebben dat de wereld om je heen niet echt is
- De wereld zo plat, saai of grijs voelen
- Tunnelvisie hebben als je naar de wereld kijkt
Diagnose
Er zijn drie soorten dissociatieve stoornissen die worden gediagnosticeerd in de Diagnostische en statistische handleiding voor geestelijke aandoeningen (DSM-5). Deze staan echter los van dissociatie gerelateerd aan angst:
- Depersonalisatiestoornis: Gekenmerkt door aanhoudende gevoelens dat je onthecht bent van de wereld om je heen
- Dissociatieve amnesie: Gekenmerkt door problemen om gebeurtenissen te onthouden of geheugenverlies voor gebeurtenissen als gevolg van dissociatie
- Dissociatieve identiteitsstoornis: Gekenmerkt door de aanwezigheid van twee of meer verschillende persoonlijkheden en hiaten in het geheugen (voorheen bekend als meervoudige persoonlijkheidsstoornis)
Nogmaals, er is geen diagnose van 'dissociatieangst', hoewel dissociatie een symptoom kan zijn dat verband houdt met angststoornissen. De belangrijkste angststoornissen die verband kunnen houden met dissociatie zijn:
- Gegeneraliseerde angststoornis
- Angststoornis
- Sociale angststoornis
- Specifieke fobieën
Oorzaken
Hoewel de exacte oorzaak van dissociatie onduidelijk is, merken experts op dat dissociatie correleert met stemmings- en angststoornissen en ook een manier is om met trauma om te gaan. Dientengevolge treft dissociatie vaak mensen die de volgende soorten trauma hebben meegemaakt:
- ongevallen
- Aanval
- Natuurrampen
- militaire gevechten
- Seksueel of fysiek misbruik
Wanneer dissociatie verband houdt met angst of paniek, treedt het meestal voor een kortere periode op dan wanneer het te wijten is aan trauma of misbruik of als een symptoom van een diagnosticeerbare dissociatieve stoornis.
In het geval van angst is het constante, lichte stress die uw zenuwstelsel belast en er uiteindelijk toe kan leiden dat u dissociëert om uzelf te beschermen; maar onthoud, dit gebeurt allemaal meestal op een niveau waar je je niet bewust van bent.
Behandeling
Hoewel er geen specifieke behandeling voor dissociatie is, is aangetoond dat medicijnen en psychotherapie helpen.
medicijnen
Hoewel er geen medicijnen zijn om dissociatie specifiek te behandelen, kan uw arts antipsychotica, antidepressiva of angststillers voorschrijven om enkele symptomen van een dissociatieve aandoening te verlichten.
Psychotherapie
Behandeling voor dissociatie in verband met angst omvat meestal psychotherapie (zoals cognitieve gedragstherapie of dialectische gedragstherapie). Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) is een andere therapie die soms wordt gebruikt.
Aangezien dissociatie de effectiviteit van de behandeling kan verstoren, kan uw therapeut u vragen om de volgende dingen te doen om uit een periode van dissociatie te komen:
- Oogcontact maken.
- Eet een snoepje om in het moment te springen.
- Sta op en loop wat rond.
- Noem vijf dieren met letters die overeenkomen met de eerste vijf letters van het alfabet.
- Noem vijf dingen die je ziet, hoort en voelt.
- Ruik een bepaalde geur voor aarding, zoals lavendel.
- Leg uit wat er gebeurde als je afstandelijk keek of herinner waar je het over had toen je afstand nam.
- Onthoud dat het gebruik van afstand een vermijdingsstrategie is.
Omgaan met
De sleutel tot het omgaan met dissociatie in verband met angst is het oefenen van aardingstechnieken om jezelf terug te brengen in het huidige moment. Je kunt dit doen door altijd een "aardingsplan" te hebben dat je opstelt wanneer je merkt dat je afstand neemt of je anderszins voelt als degenen die je dissocieert.
Hoewel je dissociatie misschien niet onder controle kunt houden, kun je de kans verkleinen dat het gebeurt en ook proberen te leren het te negeren als het gebeurt, in plaats van je angst ervoor te laten uit de hand lopen.
Met andere woorden, de dissociatie stopt wanneer je hersenen niet langer de behoefte voelen om je te beschermen. Enkele preventieve stappen die u kunt nemen om dissociatie met betrekking tot angst te beheersen, zijn de volgende:
- Slaap elke nacht voldoende
- Beweeg elke dag regelmatig
- Oefen aardingstechnieken zoals beschreven in de behandelingssectie hierboven
- Voorkom dat angst overweldigend wordt
- Verminder dagelijkse stress en triggers
Een woord van Verywell
Maak je je zorgen over dissociatieangst? Het kan zijn dat je echt angst hebt over je dissociatie, in plaats van dissociatie die simpelweg wordt veroorzaakt door angst.
Als u merkt dat u zich erg zorgen maakt over dissociatiesymptomen, zoals het gevoel los te staan van de wereld of dingen die niet echt aanvoelen, is het belangrijk om met uw arts of een professional in de geestelijke gezondheidszorg te praten over hoe u zich voelt en wat er kan worden gedaan om u te helpen zich te voelen. beter. Alleen een professional kan bepalen of uw symptomen verband houden met trauma of angst, of een combinatie van beide, wat de behandeling zal beïnvloeden.
Ten slotte, als je zelf geen dissociatie merkt, maar anderen zich zorgen maken over je gedrag, kan het toch de moeite waard zijn om hulp te zoeken. Dissociatie wordt niet altijd bewust herkend, dus het kan zijn dat je het nog steeds ervaart.
Als u of een geliefde worstelt met dissociatieangst of een ander psychisch probleem, neem dan contact op met de National Helpline Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) op 1-800-662-4357 voor informatie over ondersteunings- en behandelfaciliteiten bij u in de buurt.
Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.
