Wat is dans/bewegingstherapie?
Dans/bewegingstherapie, of DMT, is het psychotherapeutische gebruik van beweging om de emotionele, sociale, cognitieve en fysieke integratie van het individu te bevorderen. DMT kan mensen met een lichamelijke gezondheid helpen door de kracht te vergroten, de flexibiliteit te verbeteren, de spierspanning te verminderen en de coördinatie te verbeteren. Het kan ook belangrijke voordelen voor de geestelijke gezondheid hebben, waaronder het verminderen van stress en zelfs het verlichten van symptomen van aandoeningen zoals angst en depressie.
"DMT is een creatieve kunstpsychotherapie die beweging en dans gebruikt om de fysieke, intellectuele en emotionele gezondheid van een individu te ondersteunen", Katie Bohn, LPC, BC-DMT, SEP, RYT, een board-gecertificeerde dans-/bewegingstherapeut.
Volgens de board-gecertificeerde danstherapeut Erica Hornthal, MA, LCPC, BC-DMT, gebruikt danstherapie naast gesprekstherapie beweging en non-verbale communicatie om psychologische en gedragsproblemen te beheersen die alleen met woorden niet worden opgelost. "Het gaat om het vinden van de plekken binnenin die je misschien niet kent of die je hebt gekozen om te ontkennen, en het geven van een stem aan de ervaringen en emoties", zegt Hornthal.
Technieken
DMT ziet er bij iedereen anders uit, afhankelijk van een gevoel van veiligheid, toegang tot het lichaam en persoonlijke bekendheid met een authentieke uitdrukking van het lichaam, legt Caroline Kinsley uit, LPC-stagiair, R-DMT, dans-/bewegingstherapeut. "Het proces kan variëren van voornamelijk verbaal of sprekend tot voornamelijk non-verbaal of beweging", zegt ze.
In een danstherapiesessie kan een therapeut:
- Help je de verbinding tussen beweging en je emoties te verkennen en betekenis te geven
- Stimuleer het volgen van lichamelijke gewaarwordingen en adem
- Help je door zelfexpressieve en geïmproviseerde bewegingen te leiden
- Bied specifieke bewegings- of verbale therapeutische interventies aan om genezing te bevorderen
- Help je de gevoelens te verwerken die door de beweging worden opgeroepen
Danstherapeuten kunnen een techniek gebruiken die bekend staat als spiegelen, waarbij de bewegingen van een ander worden gekopieerd. Het kan een manier zijn om mensen te helpen zich meer verbonden te voelen met anderen en gevoelens van empathie op te bouwen.
Dans-/bewegingstherapeuten bieden de ruimte voor individuen om een uitnodiging, een gevoel van keuze, validatie te ervaren en om interne sensaties te verdragen. Ze bieden ook medelevende en ondersteunende manieren om een gevoel van controle en autonomie in je lichaam te voelen.
Waar dans/bewegingstherapie bij kan helpen?
Dans- en bewegingstherapie kan worden gebruikt om een aantal lichamelijke en geestelijke gezondheidsproblemen te behandelen. Het kan nuttig zijn voor het verbeteren van het zelfrespect en kan nuttig zijn voor mensen die worstelen met problemen met het lichaamsbeeld. Enkele voorwaarden waarbij het kan helpen zijn:
- Ongerustheid
- Artritis
- Chronische pijn
- Communicatieproblemen
- Dementie
- Depressie
- wanordelijk eten
- Een laag zelfbeeld
- Posttraumatische stressstoornis (PTSS)
Voordelen van dans-/bewegingstherapie
Danstherapie heeft een aantal voordelen die het een nuttige aanvulling kunnen maken op andere behandelmethoden. Waar veel behandelingsmodaliteiten, zoals cognitieve gedragstherapie (CGT), zich richten op cognities of gedrag, omvat dans-/bewegingstherapie lichaamsgerichte strategieën.
- Bevordert rust: Door DMT te gebruiken, zegt Kinsley dat een therapeut lichaamsgebaseerde strategieën kan bieden om het systeem neerwaarts te reguleren, wat zorgt voor een groter gevoel van kalmte.
- Zelfbewustzijn: Bij de behandeling van eetstoornissen kan het opbouwen van zelfbewustzijn mensen helpen zich meer verbonden te voelen met de fysieke signalen van hun lichaam. “Nadruk op het lichaam ondersteunt de cliënt bij het ontwikkelen van het bewustzijn dat nodig is om fysieke en emotionele sensaties van honger en volheid te identificeren.
- Copingvaardigheden: DMT kan ook dienen als een manier om copingvaardigheden op te bouwen die buiten de therapiesetting kunnen worden gebruikt. "Met de steun van de therapeut kun je beweging en begrip van je bewegingsvoorkeuren gebruiken om sterke punten en signalen van stress, angst en triggers te onderzoeken", zegt Kinsley.
Door dergelijke vaardigheden op te bouwen, kunt u de verandering in uw lichamelijke ervaring buiten de therapeutische ruimte herkennen en deze als inzicht gebruiken als u neigt naar onaangepaste overtuigingen of gedragingen.
Als je worstelt met een eetstoornis of een ander probleem dat van invloed is op het lichaamsbeeld, zegt Bohn dat het belangrijk is om opnieuw contact te maken met je lichaam, de relatie met je lichaam te veranderen, toegang te hebben tot zelfexpressie en belichaamde relaties te ervaren. herstel van eetstoornissen', zegt ze. Dans/bewegingstherapie is een unieke modaliteit die deze doelen ondersteunt.
effectiviteit
Onderzoek suggereert ook dat dans-/bewegingstherapie nuttig kan zijn bij de behandeling van een aantal verschillende aandoeningen. Enkele onderzoeken die de werkzaamheid ervan ondersteunen:
- Een review uit 2019 concludeerde dat danstherapie een effectieve interventie was voor de behandeling van volwassenen met een depressie.
- Een overzicht van onderzoeken uit 2019 concludeerde dat dansbewegingstherapie hielp om angst en depressie te verminderen. Het verbeterde ook de interpersoonlijke vaardigheden, cognitieve vaardigheden en de algehele kwaliteit van leven.
- Een kleine pilotstudie uit 2020 gepubliceerd in de Dagboek van eetstoornissen ontdekte dat DMT kan worden gebruikt als een aanvullende behandelingsoptie voor eetstoornissen. Onderzoekers rekruteerden 14 patiënten uit een privékliniek en wezen er zeven toe aan een willekeurige groep en de andere zeven aan een DMT-groep. Na 14 weken behandeling verbeterde de DMT-groep aanzienlijk in de tevredenheid van het lichaamsgebied en de evaluatie van het uiterlijk in vergelijking met de andere groep.
Dingen om te overwegen
Er zijn ook enkele factoren waarmee u rekening moet houden voordat u beslist of dans-/bewegingstherapie geschikt voor u is.
- Comfort en veiligheid: Voor mensen die een trauma hebben meegemaakt, is het creëren van een veilige ruimte en langzaam gaan van cruciaal belang. "Een persoon heeft mogelijk geen toegang tot lichamelijke ervaringen vanwege het behoud van een gevoel van veiligheid", zegt Kinsley.
- Gezondheidsbeperkingen: Therapeuten moeten ook de fysieke en gezondheidsbeperkingen van een persoon in acht nemen. “Een persoon kan kwetsbaar zijn en lage energieniveaus en medische complicaties ervaren als gevolg van ondervoeding. Daarom zal de presentatie of expressie van dans of beweging variëren, en het is de rol van de therapeut om de cliënt te ontmoeten waar ze zijn en dienovereenkomstig te reageren”, legt Kinsley uit.
- Moeilijke gevoelens: Bohn zegt dat individuen die worstelen met aandoeningen zoals eetstoornissen vaak een hekel hebben aan, de schuld geven aan of zich losmaken van hun lichaam. "DMT biedt de mogelijkheid om het leven in hun lichaam anders te ervaren, een kans om gevoelens naar buiten te brengen en te uiten, een diepere verbinding met zichzelf te krijgen en uiteindelijk een gevoel van waardering te ontwikkelen voor mededogen met zichzelf en lichaam", zegt ze.
Het is ook belangrijk op te merken dat danstherapie voor sommige aandoeningen niet op zichzelf mag worden gebruikt. Eetstoornissen zoals anorexia nervosa, boulimia nervosa en eetbuistoornis zijn ernstige psychische problemen die professionele behandeling door een therapeut, psycholoog of psychiater vereisen.
Naast traditionele behandelingsmodaliteiten zoals psychotherapie, kunnen experts DMT aanbevelen als een aanvullende of aanvullende vorm van therapie bij het omgaan met aandoeningen zoals eetstoornissen.
Hoe te beginnen
Werken met een getrainde, board-gecertificeerde dans- / bewegingstherapeut kan je helpen je te concentreren op zowel de geest- als de lichaamsprocessen, terwijl je inzicht en hulpmiddelen krijgt voor het beheren van het dagelijks leven.
Kijk voor meer informatie over danstherapie en eetstoornissen op de volgende websites, video's en behandelcentra.
- American Dance Therapy Association (ADTA): Biedt informatie en een directory voor dans-/bewegingstherapeuten
- Renfrew Center: biedt ervaringsgerichte therapieën zoals DMT
- Video met Susan Kleinman, MA, BC-DMT, NCC, CEDS, een wereldberoemde danstherapeut