Ben je op zoek naar geluk? Hoewel geluk soms ongrijpbaar of buiten je bereik lijkt, maakt dat het nog geen onmogelijke reis of doel om te bereiken. Integendeel, het geluk kan om de volgende hoek op je wachten als je maar volhoudt.
Of misschien is het nog eenvoudiger dan dat. Geluk was misschien altijd al bij je geweest - je hebt misschien niet de tijd genomen om te beseffen dat het veel minder ingewikkeld was dan je ooit dacht. Je weet waarschijnlijk dat het niet gaat om het besturen van de nieuwste auto of het hebben van de nieuwste gadget. Maar wat is het dat echt geluk drijft? Laten we vier onderzoeken van over de hele wereld bekijken om die vraag te beantwoorden.
Wees altijd aan het verbeteren
Een studie uit 2007 die rapporteerde over gegevens van de British Household Panel Survey onthulde een interessante reeks bevindingen over de wortels van geluk
Wat maakt ons gelukkig: krijgen wat we willen of hebben wat we willen? Paradoxaal genoeg lijkt het erop dat het niet de staat van 'gehuwd zijn' is die ons de gelukkigste maakt, maar eerder dynamische gebeurtenissen zoals 'een nieuwe relatie beginnen'.
Op dezelfde manier had "het krijgen van een nieuwe baan" een groter effect op geluk dan de arbeidsstatus. 'Zwanger worden' had een groter effect op geluk dan 'ouder zijn'. Evenzo stonden gebeurtenissen als 'een nieuwe cursus beginnen', 'een examen halen' of 'een nieuw huis kopen' ook allemaal hoog op de geluksschaal.
Gebeurtenissen met een lage relatie tot geluk omvatten daarentegen het einde van een relatie, het verliezen van een baan en het verliezen van een ouder. Wat betekent dit allemaal, en wat maakt de mensen in Groot-Brittannië gelukkig? Laten we even de tijd nemen om dit uit te zoeken.
Positieve dynamische gebeurtenissen lijken de sleutel te zijn in plaats van statische situaties. Hoewel dit allemaal misschien een beetje oppervlakkig klinkt, is het tot op zekere hoogte logisch als je geluk beschouwt als een 'kortstondige' staat.
Wat kunnen we opmaken uit dit onderzoek? Als je geluk in je leven wilt nastreven of positief wilt blijven, besef dan dat er altijd de mogelijkheid is dat er een gelukkige gebeurtenis op je wacht. En als je geen zin hebt om te wachten, ga dan naar buiten en laat iets leuks gebeuren. Zoals het citaat van Abraham Lincoln luidt: "De beste manier om je toekomst te voorspellen is om het te creëren."
Omring jezelf met gelukkige mensen
Een onderzoek uit 2008 rapporteerde op gegevens van de Framingham Heart Study uitgevoerd in Framingham, Massachusetts, gevolgd door 4.739 mensen van 1983 tot 2003 om een interessante vraag te beantwoorden: hangt ons geluk af van het geluksniveau van de mensen om ons heen?
Verrassend genoeg toonden de resultaten van het onderzoek aan dat dit precies het geval was.
Mensen die omringd zijn door gelukkige mensen, hebben meer kans om in de toekomst gelukkig te worden.
Bovendien bleek uit de analyse dat dit effect het gevolg was van geluk verspreiden, niet alleen een artefact van gelukkige mensen die de neiging hebben om met elkaar om te gaan.
Volgens dit onderzoek neemt de kans dat jij ook gelukkig wordt met ongeveer 25% toe als je een vriend hebt die binnen een straal van anderhalve kilometer van jou woont en die vriend gelukkig wordt. Hetzelfde gold voor echtgenoten (tot 16% verbetering), broers en zussen die binnen een straal van anderhalve kilometer woonden (tot 28%) en buren (tot 70%). Interessant genoeg bleek het geluk van collega's geen effect te hebben op het geluk van de mensen om hen heen.
Wat betekent dit allemaal? Omring jezelf zoveel mogelijk met gelukkige mensen, want het is zeer waarschijnlijk dat hun geluk zich naar jou zal verspreiden.
Roep positieve herinneringen op
In een Australisch onderzoek onder meer dan 300 jongvolwassenen werd aangetoond dat degenen die herinneringen ophaalden over het oplossen van problemen (een tijd waarin je met succes een uitdaging aanging) of over identiteit (iets dat je heeft gevormd tot de persoon die je nu bent), verminderde respectievelijk negatieve emoties en verhoogde positieve emoties
Deze bevindingen suggereren dat simpelweg terugdenken aan een tijd in je leven waarin je een uitdaging aan het overwinnen was of aan een tijd waarin je een belangrijke levenservaring hebt meegemaakt die je ten goede heeft veranderd, effectief kan zijn bij het stimuleren van je humeur, en dus je geluk. .
Collectieve doelen of zelftranscendentie
Een studie uit Zuid-Korea uit 2019 met behulp van gegevens van de Korean General Social Survey (KGSS) toonde aan dat respondenten die prioriteit gaven aan spiritualiteit het meest geneigd waren om gelukkig te zijn, gevolgd door degenen die sociale relaties waardeerden (vrienden, familie, buren).
Mensen die het meeste gewicht hechtten aan externe prestaties (geld, opleiding, werk, vrije tijd) waren het minst geneigd gelukkig te zijn.
Deze bevindingen suggereren dat het pad naar geluk in Zuid-Korea niet alles is wat glinstert van goud, maar dat het nastreven van doelen die verband houden met collectivisme of zelftranscendentie het belangrijkst kan zijn voor het stimuleren en behouden van geluk. Deze resultaten zijn consistent met die gevonden op het gebied van positieve psychologie.
Een woord van Verywell
Het is duidelijk dat wat je gelukkig maakt, kan afhangen van waar je woont in de wereld (hoewel dit beperkte studies zijn die naar verschillende concepten keken). De Britten waardeerden positieve verandering, Amerikanen werden gelukkig wanneer de mensen om hen heen gelukkig waren, Australiërs werden gelukkig wanneer ze positieve herinneringen herinnerden, en Zuid-Koreanen waren het gelukkigst wanneer ze zich bezighielden met collectivistische en spirituele bezigheden.
De rode draad is echter dat geluk voortdurend verandert en dat je geluksmeter altijd een boost kan krijgen. Als je echt geluk wilt nastreven, omring jezelf dan met positiviteit en kijk verder dan je huidige omstandigheden naar het grotere geheel, zowel in termen van mensen als je plaats in het grotere universum.
De psychologie van positief denken
