Angstaanval: definitie, symptomen, eigenschappen, oorzaken, behandeling

Wat is een angstaanval?

Een angstaanval is een plotselinge en intense episode van angst en bezorgdheid. Deze angstaanvallen kunnen soms onverwacht optreden zonder aanwijsbare reden, maar ze kunnen ook worden gekoppeld aan specifieke triggers.

"Angstaanval" is geen formele, klinische term. In plaats daarvan is het een term die in de volksmond vaak door veel mensen wordt gebruikt om allerlei soorten angstige reacties te beschrijven. Mensen kunnen het gebruiken om een ​​reeks sensaties te beschrijven, van zorgen over een aanstaande gebeurtenis tot intense angstgevoelens die zouden voldoen aan de diagnostische criteria voor een paniekaanval. Om te begrijpen wat iemand bedoelt met 'angstaanval', is het noodzakelijk om de context te beschouwen waarin de symptomen optreden.

Symptomen

Symptomen van een angstaanval kunnen variëren. Sommige mensen kunnen slechts een paar milde symptomen van angst ervaren, terwijl anderen een grotere verscheidenheid aan meer intense symptomen kunnen ervaren. Deze symptomen zijn onder meer:

• aanhouding
• Diarree
• Moeite met slapen
• Droge mond
• Prikkelbaarheid
• Duizeligheid
• Hoofdpijn
• Spierspanning
• Misselijkheid
• Snelle hartslag
• Schudden
• Zweten
• Beklemming op de borst en keel
• Concentratieproblemen
• Zich zorgen maken

Angstaanval versus paniekaanval

Heb je ooit een intens gevoel van verschrikking, angst of vrees ervaren zonder duidelijke reden? Als dat zo is, heb je misschien een paniekaanval gehad.

Als u terugkerende paniekaanvallen ervaart, kunt u een aandoening hebben die bekend staat als paniekstoornis. Paniekaanvallen kunnen ook een teken zijn van andere onderliggende medische of mentale gezondheidsproblemen, waaronder slaapstoornissen, posttraumatische stressstoornis (PTSS) of depressie.

Paniekaanvallen kunnen verwarrend en beangstigend zijn voor de persoon die ze ervaart, omdat ze meestal plotseling zijn en gepaard gaan met extreem intense fysieke sensaties. Dit kan ertoe leiden dat een persoon denkt dat hij een ernstige medische aandoening heeft.

Omdat symptomen van paniekaanvallen overlappen met symptomen van bepaalde ernstige aandoeningen, is het belangrijk om medische oorzaken uit te sluiten

Paniekaanval symptomen

Symptomen van een paniekaanval kunnen zijn:

• Pijn op de borst of ongemak
• Rillingen of opvliegers
• Angst om dood te gaan
• Angst om de controle te verliezen of gek te worden
• Duizelig, onvast, licht in het hoofd of flauwvallen
• Gevoel van verstikking
• Gevoelens van onwerkelijkheid (derealisatie) of van onthecht zijn van zichzelf (depersonalisatie)
• Hartkloppingen, bonzend hart of versnelde hartslag
• Misselijkheid of buikpijn
• Gevoelloosheid of tintelingen (paresthesieën)
• Gevoelens van kortademigheid of verstikking
• Zweten
• Trillen of trillen

Diagnose

Als u symptomen van angst ervaart, kan uw eerste stap zijn om met uw arts te praten. Uw arts zal een lichamelijk onderzoek uitvoeren en kan laboratoriumtests uitvoeren om medische aandoeningen uit te sluiten die uw symptomen kunnen veroorzaken of eraan kunnen bijdragen. Als er geen medische oorzaak wordt gevonden, kan uw arts u voor verder onderzoek doorverwijzen naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg.

Omdat een angstaanval geen formele diagnose is, kunt u, afhankelijk van uw symptomen, worden gediagnosticeerd met een soort angststoornis zoals paniekstoornis of gegeneraliseerde angststoornis. Uw arts zal vragen stellen over uw symptomen om een ​​diagnose te kunnen stellen op basis van criteria in de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5).

Experts raden nu aan dat alle vrouwen ouder dan 13 jaar moeten worden gescreend op angst, maar neem altijd contact op met uw arts als u zich zorgen maakt over de symptomen die u ervaart.

Oorzaken

De exacte oorzaken van angst zijn niet bekend, maar het is waarschijnlijk dat verschillende factoren een rol spelen. Een angstaanval kan worden veroorzaakt door angststoornissen, waargenomen bedreigingen of bepaalde situaties.

Angst stoornissen

Bepaalde angststoornissen kunnen veroorzaken wat mensen zouden kunnen omschrijven als een 'angstaanval'. Elk van deze heeft een specifieke reeks symptomen. Deze aandoeningen kunnen ook verschillende oorzaken hebben of kunnen worden veroorzaakt door bepaalde situaties.

• Gegeneraliseerde angststoornis (GAD): Deze aandoening wordt gekenmerkt door onrealistische en buitensporige zorgen zonder een specifieke oorzaak.
• Obsessief-compulsieve stoornis (OCS): Deze aandoening omvat indringende obsessies en dwanghandelingen die moeilijk te beheersen zijn en tot aanzienlijk leed leiden.
• Angststoornis: Deze toestand wordt gekenmerkt door plotselinge paniekaanvallen die zonder waarschuwing kunnen toeslaan.
• Sociale angststoornis (SAD): Deze aandoening gaat gepaard met overmatig zelfbewustzijn en angst voor sociale situaties.
• Specifieke fobieën: Dit type fobie wordt gekenmerkt door een intense en buitensporige angst voor een specifiek object of specifieke situatie.

Waargenomen bedreigingen

Angst kan een reactie zijn op een onnauwkeurige of onbekende dreiging. Stel je bijvoorbeeld voor dat je alleen door een donkere straat loopt. Misschien voel je je een beetje ongemakkelijk, en misschien heb je een paar vlinders in je buik. Dit type "angstaanval" is gerelateerd aan de mogelijkheid dat er een gevaar zou kunnen zijn dat u schade berokkent.

Deze angst is niet het gevolg van een bekende of specifieke dreiging. Het komt eerder uit de visie van je geest op de mogelijke gevaren die in de situatie kunnen resulteren. De symptomen die u ervaart zijn normaal en zelfs heilzaam

Door te anticiperen op bedreigingen kan uw lichaam zich voorbereiden om snel op een situatie te reageren - een fenomeen dat bekend staat als de vecht-of-vluchtreactie.

Specifieke situaties

Soms zijn wat mensen 'angstaanvallen' noemen eigenlijk normale reacties op levenservaringen die ons angstig maken. Deze ervaringen kunnen zaken omvatten als:

• Ouder worden
• Van baan veranderen
• Omgaan met ziekte
• Financiële zorgen
• Overlijden van een dierbare
• Gaan scheiden
• Gaan trouwen
• Ouderschap en gezinsdruk
• Spreken in het openbaar
• relatie conflict
• Schoolexamen doen
• Werk gerelateerde stress

Dergelijke situaties kunnen gevoelens veroorzaken die kunnen variëren van normale angst (wat vaak gunstig kan zijn) tot een angstaanval. Deze angst kan tijdelijk zijn, maar kan nog steeds verontrustend zijn en uw vermogen om te presteren in bepaalde situaties (zoals het geven van een toespraak) belemmeren. Als situationele angstaanvallen het moeilijk maken om ermee om te gaan, kan het nuttig zijn om behandeling te zoeken

Andere factoren die kunnen bijdragen aan symptomen van een angstaanval zijn onder meer genetica, chronische stress, drugs- en alcoholgebruik, veranderingen in de hersenen, bepaalde medicijnen en traumatische gebeurtenissen. Overmatige consumptie van cafeïne kan ook een angstaanval veroorzaken.

Behandeling

Er zijn effectieve angstbehandelingen beschikbaar. Deze behandelingen kunnen worden gebruikt om een ​​gediagnosticeerde angststoornis te behandelen, maar ze kunnen ook nuttig zijn om algemene angstgevoelens te verminderen.

Psychotherapie

Psychotherapie richt zich op het veranderen van de gedachten, emoties en gedragingen die gepaard gaan met angst. Er zijn veel verschillende soorten psychotherapie, maar twee die vaak worden gebruikt, zijn cognitieve gedragstherapie (CGT) en exposure-therapie.

• Cognitieve gedragstherapie is een benadering waarbij de automatische negatieve denkpatronen worden geïdentificeerd die gepaard gaan met angstgevoelens. Als deze eenmaal zijn geïdentificeerd, leren mensen dergelijke gedachten actief uit te dagen en te vervangen door meer realistische.
• Exposure-therapie is een aanpak die effectief kan zijn bij de behandeling van bepaalde soorten angst, met name specifieke fobieën. Mensen worden geleidelijk blootgesteld aan een gevreesd object of een gevreesde situatie terwijl ze vervolgens ontspanningstechnieken oefenen. Uiteindelijk wordt de bron van hun angst minder beangstigend.

medicijnen

Sommige medicijnen kunnen nuttig zijn voor de behandeling van symptomen van angst. Waaronder:

• Benzodiazepinen zoals Xanax (alprazolam) en Valium (diazepam)
• Selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's) zoals Lexapro (escitalopram) en Zoloft (sertraline)
• Selectieve noradrenalineheropnameremmers (SNRI's) zoals Effexor XR (venlafaxine) en Cymbalta (duloxetine)

Omgaan met

Als u angstaanvallen ervaart, kunnen verschillende copingstrategieën en aanpassingen van uw levensstijl ook helpen. Waaronder:

• Voldoende slaap: Slaap kan een grote invloed hebben op je mentale welzijn, en slaapgebrek kan soms een rol spelen bij het verergeren van angstgevoelens.
• Diep ademhalen: Een oppervlakkige ademhaling tijdens een angstaanval kan de hartslag verhogen en het moeilijker maken om kalm te blijven. Oefen diepe ademhalingstechnieken om je ademhaling en hartslag onder controle te houden wanneer je te maken hebt met gevoelens van stress en angst.
• Meditatie: Meditatie kan een geweldige manier zijn om je te concentreren op je ademhaling en gecentreerd te blijven in het moment. Van meditatieve technieken is ook aangetoond dat ze enig nut hebben om symptomen van angst te verminderen. Begin met 10 minuten per dag te oefenen. Als je hulp nodig hebt, overweeg dan om een ​​begeleide audiomeditatie of een mobiele meditatie-app te proberen.
• Regelmatige lichaamsbeweging: Van lichaamsbeweging is al lang bekend dat het zowel lichamelijke als geestelijke gezondheidsvoordelen heeft. Onderzoek heeft ook aangetoond dat lichaamsbeweging een effectieve optie kan zijn om symptomen van angst te verminderen
• Ondersteuning: Sociale steun kan een cruciale rol spelen in de geestelijke gezondheid en het welzijn. Angst kan vaak een isolerende ervaring zijn, dus het kan nuttig zijn om de steun van vrienden en familie te zoeken. Een ander idee is om lid te worden van een angststeungroep.

Als u of een geliefde worstelt met angst- of paniekaanvallen, neem dan contact op met de nationale hulplijn voor middelenmisbruik en geestelijke gezondheidszorg (SAMHSA) op 1-800-662-4357 voor informatie over ondersteunings- en behandelfaciliteiten bij u in de buurt.

Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.

Krijg advies van de Verywell Mind Podcast

Gehost door hoofdredacteur en therapeut Amy Morin, LCSW, deelt deze aflevering van The Verywell Mind Podcast een strategie om je te helpen omgaan met angst.

Een woord van Verywell

Een persoon kan een of zelfs een paar keer in zijn leven een paniekaanval krijgen en kan nooit een angststoornis ontwikkelen. Aangezien de symptomen van angst- en paniekaanvallen veel andere medische en psychologische stoornissen kunnen nabootsen, is het echter belangrijk om uw symptomen met uw arts te bespreken voor een nauwkeurige diagnose.

Angstaanvallen kunnen beangstigend zijn, maar het is belangrijk om te onthouden dat het vaak normale reacties zijn op moeilijke situaties. Als uw symptomen van angst vaak voorkomen of het moeilijk maken om normaal te functioneren, neem dan contact op met uw arts. Er zijn effectieve behandelingen beschikbaar en er zijn ook veel zelfhulpstrategieën die u misschien nuttig vindt.