OCS is een complexe ziekte met vele oorzaken, waaronder biologische, psychologische en sociale factoren. Een psychologisch proces dat kan helpen OCS-symptomen te veroorzaken en in stand te houden, is gedachte-actiefusie. Laten we eens kijken naar de relatie tussen gedachte-actiefusie en OCS-symptomen.
Wat is gedachte-actie-fusie?
Gedachte-actie-fusie is wanneer je gelooft dat simpelweg denken aan een actie gelijk staat aan het daadwerkelijk uitvoeren van die actie. Als er bijvoorbeeld willekeurig een gedachte in je opkomt over iets onaanvaardbaars, zoals het vermoorden van je partner, zou je dit net zo erg vinden als hen daadwerkelijk schade toebrengen.
Gedachte-actiefusie kan mensen er ook toe brengen te geloven dat het denken aan een ongewenste gebeurtenis het waarschijnlijker maakt dat de gebeurtenis zal plaatsvinden. Je zou bijvoorbeeld kunnen denken dat door je voor te stellen dat een geliefde sterft bij een auto-ongeluk, dit op de een of andere manier de kans vergroot dat dit ook daadwerkelijk zal gebeuren.
Symptomen
De mate waarin iemand met OCS vatbaar is voor gedachte-actiefusie, voorspelt hoe ernstig hun OCS-symptomen zullen zijn. Dit heeft ertoe geleid dat velen hebben gesuggereerd dat gedachte-actiefusie een oorzaak zou kunnen zijn van OCS-symptomen. Interessant is dat gedachte-actie-fusie en OCS-symptomen met elkaar in verband kunnen worden gebracht door een ander psychologisch proces dat gedachteonderdrukking wordt genoemd.
Hoewel bijna iedereen de hele dag door vreemde, bizarre of schokkende gedachten ervaart, kun je, als je OCS hebt, overdreven reageren op deze 'gevaarlijke' gedachten door ze te onderdrukken, waardoor ze alleen maar erger terugkomen dan voorheen. Dit kan natuurlijk leiden tot een vicieuze cirkel van meer onderdrukking van gedachten, gevolgd door meer verontrustende gedachten.
Gedachte-actiefusie kan onderdrukking van gedachten bevorderen door u het gevoel te geven dat uw gedachten 'gevaarlijk' zijn. Inderdaad, als je gelooft dat de gedachte dat je je partner pijn doet die in je hoofd opduikt, gelijk staat aan het daadwerkelijk hebben geschaad, dan is dit begrijpelijkerwijs een gevaarlijke of bedreigende gedachte.
Op deze manier kunnen gedachte-actiefusie en gedachteonderdrukking hand in hand gaan om verontrustende obsessies te creëren. En op hun beurt kunnen dergelijke obsessies leiden tot slopende dwanghandelingen, die worden gebruikt als een poging om de gevreesde uitkomst of gedachte te neutraliseren of ongedaan te maken.
Behandeling
Het aanpakken van gedachte-actiefusie is een belangrijk onderdeel van veel cognitief-gedragsgerichte psychologische behandelingen voor OCS. Hoewel het denkbeeldige verband tussen gedachten en handelingen bijna altijd onlogisch is, kan het als je ocs hebt soms moeilijk zijn om inzicht te krijgen in de irrationaliteit van deze gedachten. Therapie is gedeeltelijk gericht op het uitdagen van de ingebeelde link tussen gedachten en acties/uitkomsten door middel van experimenten of observatie.
Als je bijvoorbeeld bang bent dat als je denkt aan een bom die op je werkplek afgaat, de kans groter is dat dit zal gebeuren, kun je hier bewust over nadenken en dan kijken of deze gevreesde uitkomst uitkomt of niet. Hoewel ze in eerste instantie verontrustend zijn, kunnen dit soort experimenten helpen om overtuigingen over het verband tussen gedachten en acties in twijfel te trekken en om het onderdrukken van gedachten minder waarschijnlijk te maken; inderdaad, als je gedachten niet echt gevaarlijk zijn, waarom zou je ze dan wegduwen?
Gedragsgerichte therapieën zoals acceptatie- en commitment-therapie (ACT) werken ook om flexibiliteit in denken op te bouwen in plaats van te proberen verontrustende gedachten zoals obsessies te elimineren met behulp van een verscheidenheid aan mindfulness-technieken, metaforen en levensverbeterende oefeningen. ACT leert cliënten om minder in hun gedachten te investeren, wat helpt om de neiging te vermijden om gedachten als gevaarlijk te bestempelen.
De 9 beste online therapieprogramma's We hebben onpartijdige beoordelingen geprobeerd, getest en geschreven van de beste online therapieprogramma's, waaronder Talkspace, Betterhelp en Regain.