Wat is interpersoonlijke therapie?
Interpersoonlijke therapie (IPT) is een kortdurende vorm van psychotherapie, meestal 12 tot 16 sessies, die wordt gebruikt om depressie en andere aandoeningen te behandelen. Zoals de naam al doet vermoeden, richt IPT zich op uw interpersoonlijke relaties en sociale interacties. Dit omvat hoeveel steun u van anderen hebt en de impact die deze relaties hebben op uw geestelijke gezondheid.
Toen IPT voor het eerst werd ontwikkeld, beschouwden veel professionals in de geestelijke gezondheidszorg depressie als 'persoonsgebonden'. Dat wil zeggen, depressie werd niet geacht te zijn gebaseerd op iemands omgeving. IPT erkent dat iemands relaties een enorme impact kunnen hebben op de geestelijke gezondheid.
Soorten interpersoonlijke therapie
Er zijn een aantal verschillende aanpassingen van interpersoonlijke therapie die u kunt tegenkomen. Dit zijn:
Dynamische interpersoonlijke therapie
Dynamische interpersoonlijke therapie (DIT) wordt soms ook wel psychodynamische interpersoonlijke therapie of op mentaliseren gebaseerde therapie genoemd. DIT is ontworpen om u uw eigen gedachten en gevoelens beter te laten begrijpen, evenals de gedachten en gevoelens van anderen. Het bestaat over het algemeen uit 16 sessies in de loop van vijf maanden.
Metacognitieve interpersoonlijke therapie
Metacognitieve interpersoonlijke therapie (MIT) is een integrale benadering om persoonlijkheidsstoornissen aan te pakken met prominente emotionele remming (je emoties tegenhouden) of vermijding. Uit een onderzoek van 12 weken bleek dat deelname aan MIT hielp om depressiesymptomen te verminderen en het vermogen om emoties te identificeren te verbeteren.
Interpersoonlijke therapie wordt soms ook gebruikt in een aangepaste vorm van relatietherapie, bijvoorbeeld wanneer huwelijksproblemen bijdragen aan depressie.
Technieken
Omdat IPT de aanpak hanteert om depressie te verbeteren door relaties te verbeteren, begint het met de therapeut die een interpersoonlijke inventarisatie maakt. Deze inventarisatie is een gedetailleerd overzicht van uw belangrijke relaties, zowel huidige als vroegere. Deze relaties worden vervolgens gegroepeerd volgens vier hoofdprobleemgebieden.
Rouw
Depressie kan optreden als gevolg van het verlies van een dierbare. Hoewel het normaal is om in dit soort situaties de vijf stadia van rouw te doorlopen, kan een groot verlies ook leiden tot onopgeloste rouw. Dit is verdriet dat uitgesteld is (lange tijd blijft na het verlies), vervormd of verdriet waarbij je misschien geen emoties voelt, maar in plaats daarvan andere symptomen ervaart die verband houden met depressie, zoals slapeloosheid en vermoeidheid.
Rolgeschil
Rolgeschillen treden op wanneer u en de belangrijke mensen in uw leven verschillende verwachtingen hebben van uw relatie. Een voorbeeld hiervan is als u vindt dat uw partner meer genegenheid zou moeten tonen of meer vragen over uw dag zou moeten stellen. Dit kan ervoor zorgen dat u zich depressief voelt als ze deze dingen niet doen.
Rolovergang
Depressie kan optreden tijdens levensovergangen, wanneer uw rol verandert en u niet weet hoe u met die verandering om moet gaan. Trouwen, scheiden, ouder worden en met pensioen gaan zijn allemaal voorbeelden van rolovergangen.
Interpersoonlijke tekorten
Als u het moeilijk vindt om relaties van goede kwaliteit aan te gaan en te onderhouden, kan IPT u helpen uw interpersoonlijke tekortkomingen te identificeren. Dit kan eventuele gevoelens van ontoereikendheid omvatten, of u het moeilijk vindt om uw emoties te uiten, en andere gevoelens of overtuigingen die u ervan weerhouden om effectief te communiceren.
Uw therapeut kan u helpen bepalen welk gebied het meest verantwoordelijk is voor uw huidige problemen. De therapie is dan gericht op het helpen omgaan met dit specifieke interpersoonlijke probleem.
Waar interpersoonlijke therapie bij kan helpen?
IPT is oorspronkelijk gemaakt als een korte behandeling voor depressie. Het is echter ook aangetoond dat het een effectieve behandeling is voor een aantal andere aandoeningen, waaronder:
- Ongerustheid
- Bipolaire stoornis
- Borderline persoonlijkheidsstoornis
- Dysthymie
- Eet stoornissen
- Perinatale en postpartum depressie
- Posttraumatische stressstoornis (PTSS)
- Sociale angststoornissen
- Stoornissen in het gebruik van middelen en alcohol
Het kan ook nuttig zijn bij het omgaan met hechtingsproblemen, verdriet, aanpassing en overgangen in het leven, en relatieconflicten,
Voordelen van interpersoonlijke therapie
Interpersoonlijke therapie kan een aantal belangrijke voordelen hebben. Waaronder:
- Verbeterde relaties: IPT kan patiënten helpen begrijpen hoe hun relaties hun leven beïnvloeden. Het doel is tweeledig: patiënten helpen om sociaal beter te functioneren en hun depressieve gevoelens te verminderen.
- Verminderde depressie: Deze vorm van psychotherapie is gebaseerd op het idee dat depressie voorkomt in de context van relaties. Met andere woorden, uw relaties kunnen uw depressie mogelijk vergroten of verkleinen, en u depressief voelen kan uw relaties beïnvloeden. Als zodanig is het doel van IPT om uw depressieve symptomen te verlichten door de manier waarop u met anderen omgaat te verbeteren.
In tegenstelling tot sommige andere vormen van psychotherapie voor depressie, probeert IPT niet in je innerlijke conflicten te duiken die het gevolg zijn van ervaringen uit het verleden. In plaats daarvan richt het zich voornamelijk op uw huidige relaties, hoe deze uw depressiesymptomen kunnen beïnvloeden en manieren waarop u uw interacties kunt verbeteren voor een gezondere gemoedstoestand.
Interpersoonlijke therapie erkent dat depressie niet altijd een 'persoonlijk probleem' is, maar ook kan worden veroorzaakt door relatieproblemen.
effectiviteit
IPT is effectief gebleken voor de behandeling van verschillende soorten en ernst van depressieve stoornissen en andere psychische aandoeningen. Dit type therapie kan onder bepaalde omstandigheden het beste worden gecombineerd met medicatie.
- Een evaluatie van het onderzoek uit 2013 wees uit dat IPT even effectief was als CGT voor de behandeling van depressieve stoornis en zou kunnen worden aanbevolen als eerstelijnsbehandeling voor de aandoening.
- Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat interpersoonlijke therapie de ontwikkeling van ernstige depressie kan helpen voorkomen. Regelmatig deelnemen aan IPT kan ook helpen terugvallen van depressie te voorkomen.
- Onderzoek heeft ook aangetoond dat IPT significante effecten vertoonde bij de behandeling van eetstoornissen, angststoornissen, stoornissen in het gebruik van middelen en andere psychische aandoeningen.
- Het is gebleken dat het deelnemen aan IPT als een paar depressies verbetert en relatieproblemen vermindert.
Dingen om te overwegen
Hoewel IPT een effectieve en aantrekkelijke optie kan zijn, is het misschien niet de beste keuze voor iedereen. Motivatie speelt een cruciale rol in het behandelproces, dus het kan moeilijk zijn om verandering teweeg te brengen als een persoon niet gemotiveerd is of niet bereid is om de rol die ze spelen in hun relaties te onderzoeken en aan te pakken.
Het is ook belangrijk op te merken dat aandoeningen zoals depressie en eetstoornissen terugkerende aandoeningen kunnen zijn. Zelfs na de eerste behandeling heeft u mogelijk onderhoudssessies nodig om terugval te voorkomen, vaardigheden te versterken en vooruitgang te behouden. Dit kan een maandelijkse sessie inhouden om vaardigheden op te frissen of om veranderingen in iemands leven aan te pakken.
Hoe te beginnen
U mag verwachten dat uw behandeling ongeveer 12 tot 16 weken duurt. Sessies zijn gestructureerd en omvatten regelmatige beoordelingen, gesprekken met therapeuten en huiswerkopdrachten.
Tijdens uw eerste paar afspraken zal uw therapeut meer te weten komen over u, uw symptomen en uw relatiegeschiedenis. Vervolgens werk je samen met je therapeut om specifieke probleemgebieden aan te pakken. De gebruikte strategieën kunnen worden aangepast naarmate de behandeling vordert, dus uw doelen, opdrachten en sessies kunnen veranderen naarmate uw therapeut uw voortgang blijft beoordelen.
IPT is beschikbaar in verschillende formaten, variërend van individuele sessies tot groepssessies, en sessies waaraan u persoonlijk of via online therapie kunt deelnemen.
Het kan ook gunstig zijn om IPT te combineren met andere depressiebehandelingen. Uit onderzoek blijkt bijvoorbeeld dat het combineren van therapie met medicatie vaak effectiever is dan een van beide alleen.
Interpersoonlijke therapie kan helpen bij het effectief behandelen van depressie en andere psychische aandoeningen door te focussen op aspecten van uw relaties die uw toestand zouden kunnen voeden. In sommige gevallen kan het zelfs nuttig zijn om belangrijke anderen rechtstreeks bij het therapieproces te betrekken. Uw arts kan u helpen bepalen of IPT geschikt is voor uw behoeften, en ook of het beter zou werken in combinatie met andere behandelingen.
De 7 beste online hulpbronnen voor depressie
