Wat is muziektherapie?
Muziektherapie maakt gebruik van de van nature stemmingsverhogende eigenschappen van muziek om mensen te helpen hun mentale gezondheid en algemeen welzijn te verbeteren. Het is een doelgerichte interventie die kan inhouden:
- Muziek maken
- Liedjes schrijven
- Zingen
- Dansen
- Naar muziek aan het luisteren
- Muziek bespreken
Deze vorm van behandeling kan nuttig zijn voor mensen met depressie en angst, en het kan de kwaliteit van leven van mensen met lichamelijke gezondheidsproblemen helpen verbeteren. Iedereen kan aan muziektherapie deelnemen; je hebt geen achtergrond in muziek nodig om de gunstige effecten te voelen.
Soorten muziektherapie
Muziektherapie kan een actief proces zijn, waarbij cliënten een rol spelen bij het maken van muziek, of een passief proces waarbij naar muziek wordt geluisterd of erop wordt gereageerd. Sommige therapeuten kunnen een gecombineerde benadering gebruiken die zowel actieve als passieve interacties met muziek omvat.
Er zijn verschillende benaderingen vastgesteld in muziektherapie, zoals:
- Analytische muziektherapie: Analytische muziektherapie moedigt je aan om een geïmproviseerde, muzikale "dialoog" te gebruiken om je onbewuste gedachten te uiten, die je daarna kunt reflecteren en bespreken met je therapeut. Dit kan het zingen of het bespelen van een instrument zijn.
- Benenzon muziektherapie: Dit format combineert enkele concepten van psychoanalyse met het proces van muziek maken. Benenzon-muziektherapie omvat het zoeken naar uw 'muzikale geluidsidentiteit', die de externe geluiden beschrijft die het meest overeenkomen met uw interne psychologische toestand.
- Cognitieve gedrags-muziektherapie (CBMT): Deze aanpak combineert cognitieve gedragstherapie (CGT) met muziek. In CBMT wordt muziek gebruikt om bepaalde gedragingen te versterken en andere aan te passen. Deze benadering is gestructureerd, niet geïmproviseerd, en kan het luisteren naar muziek, dansen, zingen of het bespelen van een instrument omvatten.
- Communautaire muziektherapie: Dit format is gericht op het gebruik van muziek als een manier om verandering op gemeenschapsniveau te vergemakkelijken. Het wordt gedaan in groepsverband en vereist een hoge mate van betrokkenheid van elk lid.
- Muziektherapie van Nordoff-Robbins: Ook wel creatieve muziektherapie genoemd, deze methode omvat het bespelen van een instrument (vaak een bekken of trommel) terwijl de therapeut een ander instrument begeleidt. Het improvisatieproces gebruikt muziek als een manier om zelfexpressie mogelijk te maken.
- De Bonny-methode van geleide beelden en muziek (GIM): Deze vorm van therapie maakt gebruik van klassieke muziek om de verbeelding te prikkelen. In deze methode leg je de gevoelens, sensaties, herinneringen en beelden uit die je ervaart terwijl je naar de muziek luistert.
- Vocale psychotherapie: In deze vorm gebruik je verschillende stemoefeningen, natuurlijke geluiden en ademhalingstechnieken om verbinding te maken met je emoties en impulsen. Deze oefening is bedoeld om een dieper gevoel van verbinding met jezelf te creëren.
Muziektherapie versus geluidstherapie
Muziektherapie en geluidstherapie (of geluidsgenezing) zijn onderscheidend en elke benadering heeft zijn eigen doelen, protocollen, hulpmiddelen en instellingen:
- Muziektherapie is een relatief nieuwe discipline, terwijl geluidstherapie gebaseerd is op oude Tibetaanse culturele praktijken.
- Geluidstherapie maakt gebruik van hulpmiddelen om specifieke geluidsfrequenties te bereiken, terwijl muziektherapie zich richt op het aanpakken van symptomen zoals stress en pijn.
- De opleidingen en certificeringen die er zijn voor geluidstherapie zijn niet zo gestandaardiseerd als die voor muziektherapeuten.
- Muziektherapeuten werken vaak in ziekenhuizen, behandelcentra voor middelenmisbruik of privépraktijken, terwijl geluidstherapeuten hun diensten kunnen aanbieden als onderdeel van complementaire of alternatieve geneeskunde.
Technieken
Wanneer je begint te werken met een muziektherapeut, begin je met het identificeren van je doelen. Als je bijvoorbeeld depressief bent, hoop je misschien muziek te gebruiken om je humeur op natuurlijke wijze te verbeteren en je geluk te vergroten. U kunt ook proberen om muziektherapie toe te passen op andere symptomen van depressie, zoals angst, slapeloosheid of moeite met focussen.
Tijdens een muziektherapiesessie kun je naar verschillende muziekgenres luisteren, een muziekinstrument bespelen of zelfs je eigen liedjes componeren. Het kan zijn dat je gevraagd wordt om te zingen of te dansen. Je therapeut kan je aanmoedigen om te improviseren, of hij kan een vaste structuur hebben die je moet volgen.
Mogelijk wordt u gevraagd om u af te stemmen op uw emoties terwijl u deze taken uitvoert of om uw gevoelens uw acties te laten sturen. Als u bijvoorbeeld boos bent, kunt u luide, snelle en dissonante akkoorden spelen of zingen.
Je kunt muziek ook gebruiken om manieren te ontdekken om je gevoelens te veranderen. Als je boosheid of stress uit, kan je muziektherapeut reageren door je naar muziek te laten luisteren of deze te creëren met langzame, zachte, rustgevende tonen.
Muziektherapie is vaak een-op-een, maar je kunt er ook voor kiezen om deel te nemen aan groepssessies als deze beschikbaar zijn. Sessies met een muziektherapeut vinden plaats waar ze ook oefenen, wat een:
- Kliniek
- gemeenschapsgezondheidscentrum
- correctionele faciliteit
- Ziekenhuis
- Prive kantoor
- Fysiotherapie praktijk
- Revalidatie faciliteit
Waar het ook is, de ruimte waarin u samenwerkt, zal een rustige omgeving zijn zonder afleiding van buitenaf.
Waar muziektherapie bij kan helpen?
Muziektherapie kan nuttig zijn voor mensen die last hebben van:
- Ziekte van Alzheimer
- Angst of stress
- Autisme
- Hartaandoeningen
- Chronische pijn
- Depressie
- suikerziekte
- Moeilijkheden met verbale en non-verbale communicatie
- Emotionele ontregeling
- Gevoelens van een laag zelfbeeld
- Hoofdpijn
- Impulsiviteit
- Negatieve stemming
- Posttraumatische stressstoornis (PTSS)
- Problemen met betrekking tot de bevalling
- Revalidatie na een blessure of medische ingreep
- Ademhalingsproblemen
- Stoornissen in middelengebruik
- Aan chirurgie gerelateerde problemen
- Traumatisch hersenletsel (TBI)
- Problemen met beweging of coördinatie
Onderzoek suggereert ook dat het nuttig is voor mensen met:
- Slapeloosheid
- Obsessief-compulsieve stoornis (OCS)
- Schizofrenie
- Beroerte en neurologische aandoeningen
Muziektherapie wordt ook vaak gebruikt om kinderen en adolescenten te helpen:
- Hun identiteit ontwikkelen
- Verbeter hun communicatieve vaardigheden
- Leer hun emoties te reguleren
- Herstellen van trauma
- zelfreflectie
Voordelen van muziektherapie
Muziektherapie kan zeer gepersonaliseerd worden, waardoor het geschikt is voor mensen van elke leeftijd, zelfs zeer jonge kinderen kunnen er baat bij hebben. Het is ook veelzijdig en biedt voordelen voor mensen met verschillende muzikale ervaringsniveaus en met verschillende mentale of fysieke gezondheidsproblemen.
Bezig zijn met muziek kan:
- Activeer hersengebieden die zaken als geheugen, emoties, beweging, sensorische relais, sommige onvrijwillige functies, besluitvorming en beloning beïnvloeden
- Voldoen aan de sociale behoeften van oudere volwassenen in groepsverband
- Lagere hartslag en bloeddruk
- Ontspan spierspanning
- Laat endorfines vrij
- Verlicht stress en help je kalm te voelen
- Motorische vaardigheden versterken en communicatie verbeteren voor kinderen en jonge volwassenen met ontwikkelings- en/of leerstoornissen
Onderzoek heeft ook aangetoond dat muziek een krachtig effect kan hebben op mensen met dementie en andere geheugengerelateerde aandoeningen.
Over het algemeen kan muziektherapie positieve gevoelens vergroten, zoals:
- Rust
- Euforie
- Vertrouwen en empowerment
- Emotionele intimiteit
effectiviteit
Het gebruik en de voordelen van muziektherapie zijn al tientallen jaren onderzocht. Belangrijke bevindingen uit klinische onderzoeken hebben aangetoond dat muziektherapie nuttig kan zijn voor mensen met depressie en angst, slaapstoornissen en zelfs kanker.
Depressie
Studies hebben aangetoond dat muziektherapie een effectief onderdeel kan zijn van de behandeling van depressie. Volgens het aangehaalde onderzoek was het gebruik van muziektherapie het meest gunstig voor mensen met een depressie wanneer het werd gecombineerd met de gebruikelijke behandelingen (zoals antidepressiva en psychotherapie).
Wanneer gebruikt in combinatie met andere vormen van behandeling, kan muziektherapie ook helpen bij het verminderen van obsessieve gedachten, depressie en angst bij mensen met OCS.
In 2016 voerden onderzoekers een haalbaarheidsstudie uit waarin werd onderzocht hoe muziektherapie kan worden gecombineerd met CGT om depressie te behandelen. Hoewel aanvullend onderzoek nodig is, waren de eerste resultaten veelbelovend.
Slapeloosheid
Veel mensen merken dat muziek, of zelfs witte ruis, hen helpt in slaap te vallen. Onderzoek heeft aangetoond dat muziektherapie nuttig kan zijn voor mensen met slaapstoornissen of slapeloosheid als symptoom van depressie.
Vergeleken met geneesmiddelen en andere vaak voorgeschreven behandelingen voor slaapstoornissen, is muziek minder invasief, betaalbaarder en iets wat een persoon zelf kan doen om zijn toestand zelf te beheersen.
Pijnbeheersing
Muziek is onderzocht als een mogelijke strategie voor de behandeling van acute en chronische pijn in alle leeftijdsgroepen. Onderzoek heeft aangetoond dat het luisteren naar muziek bij genezing van bijvoorbeeld een operatie of een blessure zowel kinderen als volwassenen kan helpen om met fysieke pijn om te gaan.
Muziektherapie kan de pijn helpen verminderen die gepaard gaat met:
- Chronische aandoeningen: Muziektherapie kan deel uitmaken van een langetermijnplan voor het beheersen van chronische pijn, en het kan mensen helpen positieve herinneringen terug te halen en zich te concentreren op een tijd voordat ze verontrustende langdurige pijnsymptomen hadden.
- Arbeid en bevalling: Muziektherapie-geassisteerde bevalling lijkt een positieve, toegankelijke, niet-medicamenteuze optie voor pijnbestrijding en angstvermindering voor werkende moeders.
- Chirurgie: In combinatie met standaard postoperatieve ziekenhuiszorg is muziektherapie een effectieve manier om pijn, angst, hartslag en bloeddruk te verlagen bij mensen die herstellen van een operatie.
Kanker
Omgaan met de diagnose kanker en het ondergaan van een behandeling is evenzeer een emotionele ervaring als een fysieke. Mensen met kanker hebben vaak verschillende bronnen van steun nodig om voor hun emotionele en spirituele welzijn te zorgen.
Van muziektherapie is aangetoond dat het helpt bij het verminderen van angst bij mensen met kanker die beginnen met bestralingsbehandelingen. Het kan hen ook helpen om te gaan met de bijwerkingen van chemotherapie, zoals misselijkheid.
Muziektherapie kan ook emotionele voordelen bieden voor mensen die een depressie ervaren nadat ze de diagnose kanker hebben gekregen, terwijl ze een behandeling ondergaan of zelfs na remissie.
Dingen om te overwegen
Op zichzelf is muziektherapie mogelijk geen adequate behandeling voor medische aandoeningen, waaronder psychische stoornissen. In combinatie met medicatie, psychotherapie en andere interventies kan het echter een waardevol onderdeel zijn van een behandelplan.
Als u moeite heeft met horen, een gehoorapparaat draagt of een gehoorimplantaat heeft, moet u met uw audioloog praten voordat u muziektherapie ondergaat om er zeker van te zijn dat het veilig voor u is.
Evenzo is muziektherapie die beweging of dans omvat mogelijk niet geschikt als u pijn, ziekte, letsel of een fysieke aandoening ervaart die het moeilijk maakt om te oefenen.
U wilt ook uw ziektekostenverzekering controleren voordat u met muziektherapie begint. Uw sessies kunnen worden gedekt of terugbetaald onder uw plan, maar u heeft mogelijk een verwijzing van uw arts nodig.
Hoe te beginnen
Als je muziektherapie wilt verkennen, neem dan contact op met je arts of therapeut. Zij kunnen u in contact brengen met beoefenaars in uw gemeenschap. De American Music Therapy Association (AMTA) houdt ook een database bij van gecertificeerde, gecertificeerde professionals die u kunt gebruiken om een praktiserende muziektherapeut bij u in de buurt te vinden.
Afhankelijk van je doelen duurt een typische muziektherapiesessie tussen de 30 en 50 minuten. Net zoals je sessies met een psychotherapeut zou plannen, kun je ervoor kiezen om een vast schema voor muziektherapie te hebben, bijvoorbeeld één keer per week, of je kunt ervoor kiezen om op een meer informele basis 'naar behoefte' te werken met een muziektherapeut.
Voor je eerste sessie wil je misschien dingen met je muziektherapeut bespreken, zodat je weet wat je kunt verwachten en indien nodig contact kunt opnemen met je huisarts.
Wat kunt u verwachten tijdens uw eerste therapiesessie