Belangrijkste leerpunten
- Hersenscans tonen aan dat stresssignalen het laagst zijn bij mensen die matig drinken, wat de mogelijke voordelen van alcohol voor de gezondheid van het hart kan verklaren.
- Ondanks de mogelijke voordelen van alcohol, brengt zwaar drinken nog steeds risico's met zich mee voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid.
- Yoga, meditatie en lichaamsbeweging kunnen uiteindelijk gezondere manieren zijn om te ontspannen dan het drinken van alcohol.
Kom je tot rust met je favoriete drankje na de werkdag? Hoewel alcohol vaak wordt geassocieerd met negatieve gezondheidseffecten, kan matig drinken volgens nieuw onderzoek stressverlichting bieden die mogelijk ten goede kan komen aan de gezondheid van uw hart.
De studie, die op 17 mei zal worden gepresenteerd op de 70e jaarlijkse wetenschappelijke sessie en expositie van het American College of Cardiology, evalueerde gegevens van meer dan 53.000 mensen en ontdekte dat degenen die matig dronken een lager risico op overlijden door hitteziekte hadden in vergelijking met geheelonthouders en zware drinkers - resultaten die veel eerdere onderzoeken ondersteunen.
Wat nieuw is aan dit onderzoek, zijn de bevindingen over waarom alcohol het hart ten goede kan komen. Bij het bekijken van hersenbeeldvorming bij een subset van deelnemers, ontdekten onderzoekers dat matige drinkers de laagste niveaus van stresssignalen hadden, wat de cardiovasculaire voordelen zou kunnen verklaren.
Ondanks de bevindingen over de mogelijke voordelen van alcohol, zeggen experts dat drinken met mate moet worden gehouden en dat er veiligere manieren zijn om stress te verlichten. Dit is waarom.
De studie
Voor de studie keken hoofdauteur Kenechukwu Mezue, MD, een fellow in nucleaire cardiologie in het Massachusetts General Hospital, en een team van onderzoekers naar gegevens over 53.064 mensen verzameld via de Mass General Brigham Biobank-gezondheidszorgenquête.
Het stelt mensen een verscheidenheid aan vragen om onderzoekers te helpen meer te weten te komen over hoe hun levensstijl (inclusief hun rook- en drinkgewoonten), de omgeving en de gezondheidsgeschiedenis van hun familie de ziektecijfers kunnen beïnvloeden.
Gemiddeld waren de deelnemers ongeveer 57 jaar oud. Ongeveer 60% van de respondenten was vrouw.
De onderzoekers verdeelden het deelnemersbestand in drie groepen op basis van hun alcoholgebruik. De groep met een laag alcoholgebruik omvatte mensen die minder dan één drankje per week dronken, matige drinkers waren tussen de één en 14 glazen per week en zware drinkers dronken meer dan 14 glazen per week.
Vervolgens keken de onderzoekers naar gegevens van de 7.905 deelnemers die een ernstige ongunstige cardiovasculaire gebeurtenis hadden, zoals een hartaanval of beroerte. Slechts 13% van de mensen die matig dronken, had een ernstig hartprobleem, vergeleken met 17% in de alcoholarme groep en 20% van de zware drinkers.
Om beter te begrijpen waarom matige drinkers betere hartgezondheidsresultaten hadden, bestudeerden de onderzoekers ook records van een subset van 752 deelnemers die beeldvorming hadden ondergaan die hersenactiviteit met betrekking tot stress meet. De deelnemers hadden in de 12 uur voorafgaand aan de beeldvorming geen alcohol gedronken.
Uit de scans bleek dat mensen die matig dronken de laagste niveaus van stressgerelateerde hersenactiviteit hadden, terwijl overmatige drinkers het hoogste niveau hadden en niet-drinkers ergens in het midden vielen. De auteurs van het onderzoek zeggen dat dit de eerste studie is die heeft ontdekt dat matig drinken het hart kan beschermen, althans gedeeltelijk, door die stressactiviteit in de hersenen te beteugelen.
Jim Liu, MD
Eerder werd gedacht dat de voordelen van alcohol mogelijk verband hielden met antioxiderende of ontstekingsremmende effecten, dus deze studie toont bewijs van een mogelijk nieuw mechanisme.
- Jim Liu, MD"Eerder werd gedacht dat de voordelen van alcohol mogelijk verband hielden met antioxiderende of ontstekingsremmende effecten, dus deze studie toont bewijs van een mogelijk nieuw mechanisme", legt Jim Liu, MD, cardioloog aan het Wexner Medical Center van de Ohio State University uit.
Het is echter belangrijk op te merken dat "correlatie niet gelijk is aan oorzakelijk verband", zegt Daniel Kiss, MD, cardioloog aan het Jersey Shore University Medical Center. Met andere woorden, er kan een andere factor zijn die helpt bij het verminderen van stressgerelateerde signalen in de hersenen van mensen die toevallig ook matig drinken, waardoor het aantal hartaandoeningen daalt.
"Het is mogelijk dat het niet de alcohol zelf is die dat doet, maar de ontspanning", zegt hij. "Als je kijkt naar mensen die sporten of mediteren of yoga doen, hebben ze dan mogelijk hetzelfde soort voordeel dat wordt bereikt met andere middelen die mensen via alcohol opwekken?"
Toch ondersteunen de bevindingen de begeleiding die Dr. Kiss aan patiënten geeft: "Het is oké om 's avonds een glas wijn te drinken."
Risico's versus voordelen van drinken
Hoewel er meer onderzoek nodig is naar het exacte mechanisme, is de associatie tussen betere hartgezondheidsresultaten en matig drinken ook in andere onderzoeken gevonden.
Een recensie uit 2019 van de literatuur over dit onderwerp, die tientallen jaren teruggaat, concludeerde dat "het huidige bewijs ondersteunt dat lage hoeveelheden alcohol veilig en gunstig zijn voor het cardiovasculaire systeem."
Dat betekent echter niet dat drinken geen potentiële gevaren voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid met zich meebrengt, vooral als één drankje leidt tot veel meer.
Leonard Pianko, MD
De keerzijde is dat een hoger alcoholgebruik gepaard gaat met een hoger risico op een beroerte, fatale aneurysma's, hartfalen en overlijden, naast leverschade, het risico op rijden onder invloed en middelenmisbruik.
- Leonard Pianko, MD"Het nadeel is dat een hoger alcoholgebruik gepaard gaat met een hoger risico op een beroerte, dodelijke aneurysma's, hartfalen en overlijden, naast leverschade, het risico op rijden onder invloed en middelenmisbruik", waarschuwt Leonard Pianko, MD , een cardioloog in Aventura, Florida.
Als u gaat drinken, kunt u de risico's verminderen en de potentiële voordelen maximaliseren door de hoeveelheid die u consumeert te beperken. Matig drinken wordt gedefinieerd als niet meer dan twee drankjes per dag voor mannen, of één drankje per dag voor vrouwen volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Een drankje wordt gedefinieerd als:
- 12 ons bier (5% ABV)
- 8 ons moutlikeur (7% ABV)
- 5 ons wijn (12% ABV)
- 1,5 ons gedistilleerde drank (40% ABV)
"Alcohol kan, net als elk ander medicijn of medicijn, nuttig zijn onder de juiste omstandigheden en met de juiste dosering", zegt Athol Morgan, MD, cardioloog bij LifeBridge Health. "Maar het is duidelijk dat het in andere situaties of bij hogere doses gevaarlijk kan zijn, en mensen moeten het met dat soort denken benaderen."
Andere manieren om stress te verminderen
Stressbeheersing is een belangrijke sleutel tot de gezondheid van het hart. Hoewel het laatste onderzoek een verband aantoont tussen matige alcoholconsumptie en voordelen voor de hersen-hartverbinding, zijn er andere manieren om stress te verminderen die je geen risico op een kater geven.
“Natuurlijk is fysiek zijn een geweldige manier om stress te verminderen en je lichaam en geest gezond te houden. Het hoeft niet inspannend te zijn, het kan zo simpel zijn als een wandeling door de buurt of in het bos”, zegt Dr. Liu.
Dr. Pianko raadt ook aan om yoga, meditatie of een warm bad te proberen.
"Zelfs lachen kan je stresshormonen verminderen", voegt hij eraan toe.
En als af en toe een drankje je helpt om in de ontspanningsmodus te komen, is dat waarschijnlijk ook goed - houd het gewoon met mate, zegt Dr. Kiss.
"Deze studie bevestigt veel van wat we vermoeden - dat het redelijk is om 's avonds een glas wijn te drinken voor de cardiovasculaire gezondheid", zegt hij. "Maar te veel van het goede kan een slechte zaak zijn, en ik zou waarschuwen voor overmatig gebruik."
Wat dit voor u betekent?
Onderzoek heeft aangetoond dat af en toe een glas wijn de gezondheid van uw hart ten goede kan komen. Nu hebben wetenschappers een beter idee waarom dat het geval is. Hersenscans tonen aan dat matige drinkers over het algemeen minder stressgerelateerde activiteit hebben dan geheelonthouders en zware drinkers, wat het hart kan helpen.
Dat betekent echter niet noodzakelijk dat u op alcohol moet vertrouwen als uw enige bron van stressverlichting. Yoga, lichaamsbeweging, meditatie en zelfs een warm bad kunnen je ook helpen om je meer ontspannen te voelen. Toch zeggen artsen dat het waarschijnlijk goed (en misschien zelfs heilzaam) is om aan het eind van de dag van je favoriete drankje te genieten - houd het gewoon binnen de richtlijnen voor matig drinken.
Hogere gevoeligheid voor plezierige effecten van alcohol kan stoornis in alcoholgebruik voorspellen