Obsessieve-compulsieve stoornis (OCS) kan alle aspecten van het leven beïnvloeden. Velen met OCS kiezen ervoor om niet te daten en vermijden intieme relaties. Er zijn veel redenen waarom mensen hun toevlucht nemen tot deze keuze; de belangrijkste daarvan is de wens om hun angst te voorkomen of te verminderen door stressvolle situaties te vermijden. Gelukkig zijn er andere manieren om ermee om te gaan die minder extreem zijn.
Relaties en stress
Intieme relaties kunnen voor veel mensen stressvol zijn, met of zonder OCS. Maar de gebruikelijke relatiestress die de meesten van ons treft - angst voor afwijzing, verlies van identiteit, eerdere mislukte relaties, faalangst en lichamelijke acceptatie - worden vaak versterkt voor mensen met dit type angststoornis.
Obsessies die te maken hebben met controleverlies, lichaamsbeeld, angst voor ziektekiemen en besmetting, angst voor fysieke nabijheid of aanraking, en angst voor verlies of verlating, kunnen gemakkelijk worden veroorzaakt door intieme relaties.
Gevoelens van zelfbewustzijn en schaamte zijn vaak immobiliserend. Symptomen zoals tellen of handen wassen proberen te verbergen, kan de angst verergeren.
Sociale angst en overstimulatie
Bovendien melden veel mensen met angst zich overweldigd te voelen door sociale situaties, vooral wanneer er een seksuele aantrekkingskracht is. Terwijl velen monddood of verward raken wanneer ze in het gezelschap zijn van iemand tot wie ze zich aangetrokken voelen, ervaren mensen met OCS vaak paniekaanvallen of gerelateerde symptomen die beschamend of emotioneel verlammend kunnen zijn.
Seks en seksueel functioneren
Kwesties met betrekking tot seks en seksueel functioneren zijn ook veelvoorkomende zorgen voor mensen met OCS. Sommige medicijnen die worden gebruikt om angst te behandelen, hebben seksuele bijwerkingen.
Velen die obsessies ervaren met betrekking tot hygiëne of besmetting, kunnen het erg moeilijk vinden om seksuele relaties aan te gaan. Degenen die overprikkeld raken wanneer mensen in hun persoonlijke ruimte zijn, kunnen zich vooral zorgen maken over gedachten of zelfs knuffelen.
Langeafstands- en online daten
Veel mensen, zelfs degenen die nog nooit met obsessieve gedachten of dwangmatig gedrag hebben geworsteld, vinden de onzekerheid van langeafstandsrelaties en online daten erg stressvol. Degenen met OCS kunnen deze relaties bijzonder moeilijk vinden. Het is niet ongebruikelijk dat de stress hoge niveaus van angst veroorzaakt.
Omgaan met angst en stress
Het vermijden van stressvolle situaties is een manier om met angst om te gaan, maar het kan erg beperkend zijn als het gaat om intieme relaties. Er zijn andere manieren om stress en angst in relaties te beheersen die het onderzoeken waard zijn.
medicatie
Praat met uw voorschrijver over uw specifieke symptomen met betrekking tot intimiteit en relaties. Naast uw reguliere medicatie, kunnen ze bepalen dat u baat kunt hebben bij iets dat u kunt nemen als dat nodig is voor stressvolle situaties, zoals daten of seksuele intimiteit.
Mindfullness
Mindfulness is een specifieke vorm van meditatie die ons leert hoe we onze aandacht kunnen richten en onze gedachten kunnen loslaten. Deze praktijk wordt gebruikt bij de behandeling van veel psychische stoornissen. Het is vooral effectief bij het trainen van de geest om gedachten te observeren en los te laten zonder ze als goed of slecht te beoordelen.
Degenen die mindfulness beoefenen, merken dat ze beter kunnen herkennen wanneer ze piekeren of geobsedeerd zijn, en leren om gedachten zo vaak als nodig los te laten.
Een deel van de leer is dat onze geest altijd bezig is, en denken is wat onze geest doet. De vaardigheid is om te herkennen wanneer we verstrikt raken in onze gedachten en ze los te laten wanneer dit gebeurt. Ervaren mediteerders weten dat we zelden of nooit een lege geest hebben zonder gedachten.
Ontspanningsvaardigheden
Diep ademhalen, geleide beelden en het samentrekken en loslaten van verschillende spiergroepen (progressieve spierontspanning) zijn ook effectieve manieren om angst los te laten en te voorkomen. Yoga, tai chi en andere vechtsporttrainingen kunnen je ook helpen om je gedachten en laat spanning in je lichaam los. De meeste hiervan omvatten het leren om uw adem effectief te gebruiken. Er wordt aangenomen dat angst niet in je lichaam kan zitten als je spieren ontspannen zijn.
Goede communicatie
Weten wat je wilt zeggen is slechts een deel van de vergelijking van goede communicatie. Het is ook belangrijk om te weten hoe je het moet zeggen en wanneer je het moet zeggen. Praat met uw therapeut of een vertrouwde vriend over wat, hoe en wanneer u uw OCS met potentiële liefdesbelangen kunt bespreken
Timing is belangrijk, dus doe het rustig aan met nieuwe prospects.
Rollenspel
Oefenen wat je wilt zeggen over een stressvol onderwerp, zelfs als je een script moet gebruiken, kan voor sommige mensen de angst verlichten. Als je eenmaal een strategie en de taal hebt ontwikkeld die je wilt gebruiken om over je OCS te praten, oefen dan met een therapeut of vriend totdat je je op je gemak voelt. Je hoeft dezelfde woorden niet letterlijk te gebruiken, maar je voorbereid voelen kan een ongemakkelijke situatie net even wat minder maken.
Wanneer uw partner OCS heeft
Alle relaties hebben hun uitdagingen, maar daten met iemand met een obsessief-compulsieve stoornis kan een aantal unieke overwegingen opleveren. Sommige dingen die je kunt doen, kunnen je relatie sterker maken:
Meer informatie over OCS
Het kan nuttig zijn om meer te weten te komen over de symptomen van OCS en om enkele van de beschikbare behandelingen te begrijpen. Niet iedereen ervaart dezelfde symptomen, maar als u weet wat u kunt verwachten, kan het gemakkelijker zijn om ondersteunend te zijn en te begrijpen wat uw partner ervaart.
Wees empathisch
Verwacht niet dat je partner bereid is om alles te delen wat ze ervaren, vooral niet aan het begin van de relatie. Naarmate je meer vertrouwen en intimiteit opbouwt, kan je partner meer van hun angsten gaan delen.
Een woord van Verywell
Het is van cruciaal belang om uw partners zorgvuldig te kiezen. Een van de sleutels tot een succesvolle relatie is het kiezen van iemand met wie je open en eerlijk over jezelf kunt zijn, inclusief de dingen waardoor je je kwetsbaar voelt. Dat gezegd hebbende, is het misschien niet het beste idee om je OCS op de eerste date te onthullen. Praat erover met iemand die je vertrouwt en bedenk een strategie en de juiste woorden om over OCS te praten.