De spanning tussen het innerlijke zelf en het uiterlijke zelf is gebruikelijk in de moderne wereld. Ieder van ons wordt elke dag in meerdere richtingen getrokken en daardoor komen onze acties en gedragingen niet altijd overeen met onze kernwaarden.
Bewust worden van je innerlijke zelf en hoe het in balans is met je uiterlijke zelf is de basis voor een goede mentale, fysieke en spirituele gezondheid. Daarom is het een belangrijk aspect om te overwegen bij het werken aan een goede balans in je leven .
Het uiterlijke zelf
Soms is het nuttig om een ander uiterlijk aan de wereld te presenteren dan wat we van binnen ervaren. De meesten van ons wegen de voor- en nadelen af van het delen van onze ware gevoelens, afhankelijk van wat we verwachten in elke reeks omstandigheden.
Ons uiterlijke zelf is wat we aan de wereld presenteren, en we proberen het meestal zo te maken dat het het beste weerspiegelt. Er ontstaan echter problemen wanneer dit een gewoontepatroon wordt dat ten koste gaat van je ware gevoelens.
Het uiterlijke zelf houdt zich over het algemeen bezig met materiële dingen, zoals hoe je jezelf presenteert (haar, kleding, enz.), evenals groepen waartoe je behoort of persona's die je uitbeeldt. Je uiterlijke zelf besteedt zijn tijd aan het omgaan met de eisen van school, werk, gezinsleven en alle andere afleidingen in de echte wereld die je elke dag ervaart.
Deze externe wereld kan veeleisend zijn, waardoor u weinig tijd heeft om na te gaan of wat er aan de buitenkant van uw leven gebeurt, overeenkomt met wat u uiteindelijk van binnen wenst.
Het innerlijke zelf
In tegenstelling tot het uiterlijke zelf, gaat het innerlijke zelf over wat niet kan worden gezien: gevoelens, intuïtie, waarden, overtuigingen, persoonlijkheid, gedachten, emoties, fantasieën, spiritualiteit, verlangen en doel. Een sterk innerlijk betekent dat je goed omgaat met je emoties, zelfbewust bent, helderheid en een goed gevoel voor je waarden hebt en een doel in het leven voelt. Het betekent ook dat je in staat bent om kalm en veerkrachtig te blijven in het aangezicht van tegenspoed van de buitenwereld.
Conflict tussen innerlijk en uiterlijk zelf
Problemen beginnen wanneer het innerlijke zelf en het uiterlijke zelf in conflict zijn of uit balans zijn. In zijn eenvoudigste bewoordingen verwijst een conflict tussen het innerlijke en uiterlijke zelf naar een mismatch: je denkt het ene, maar doet het andere.
Hoe groter het conflict, hoe groter het verschil tussen wat het innerlijke zelf gelooft dat goed is en wat het uiterlijke zelf doet. Dit conflict veroorzaakt uiteindelijk stress die schadelijk kan zijn voor lichaam, geest en ziel
Vaak ontstaat dit conflict doordat je te weinig tijd besteedt aan je innerlijke zelf. Hoe vaak 'loop je op leeg', worstel je gewoon om de eisen van de dag door te komen, zonder na te denken of je acties en gedrag in overeenstemming zijn met je innerlijke zelf?
Het conflict tussen de twee ikken kan leiden tot stress, waardoor je vatbaarder wordt voor ziekte. Ook uw dagelijks functioneren kan worden beïnvloed. Je voelt je misschien succesvol aan de buitenkant, maar leeg aan de binnenkant. Wanneer dit gebeurt, loopt u mogelijk ook het risico op snelle oplossingen om uw pijn te genezen, zoals drugs of alcohol.
Een manier om te identificeren of je een conflict ervaart tussen je innerlijke en uiterlijke zelf, is door hiaten te identificeren tussen je ware waarden en uiterlijke acties.
- Neem even de tijd en som je kernwaarden op. Dit kunnen zaken zijn als geloven in de waarde van eerlijkheid, integriteit, vriendschap, behulpzaamheid, enz.
- Maak een lijst van activiteiten die je elke dag doet dat is in overeenstemming met elke waarde. Voorbeelden hiervan zijn vrienden bellen om te zien hoe het met ze gaat of de waarheid vertellen, zelfs als dat moeilijk is.
- Zoek naar waarden die elke dag kleine acties hebben om ze te ondersteunen. Hier vindt u uw conflict. Als je waarde hecht aan vriendschap maar elke dag alleen doorbrengt, weerspiegelt dat een conflict tussen je waarden (innerlijk zelf) en acties (uiterlijk zelf).
Het innerlijke en uiterlijke zelf in evenwicht brengen
Als je eenmaal de problematische gebieden in je leven hebt geïdentificeerd, is het tijd om je uiterlijke zelf tot rust te brengen met als doel verbinding te maken met je innerlijke zelf. Vertraag, concentreer je op het moment en luister naar je gedachten terwijl je bezig bent met je dag.
Als je nog steeds in conflict bent, overweeg dan of je misschien iets in je leven moet veranderen om deze problemen aan te pakken. Misschien is een nieuwe baan, verandering van relatie of beëindiging van vriendschappen op zijn plaats.
Alleen jij zult weten welke specifieke veranderingen kunnen helpen om je af te stemmen op je ware innerlijke zelf. Terwijl u nadenkt over welke wijzigingen u moet aanbrengen, kan het nuttig zijn om uzelf de volgende vragen te stellen:
- Vereist uw huidige leven dat u diepgewortelde waarden verstikt?
- Wat wil je het liefst nastreven in het leven? Komt dit overeen met wat je doet?
- Voel je je goed bij de keuzes die je maakt aan het einde van je leven?
Ga terug naar de hiaten die je in de vorige sectie hebt geïdentificeerd en begin met de grootste. Vraag jezelf af welke veranderingen je moet aanbrengen om je innerlijke en uiterlijke zelf op één lijn te brengen.
Een persoon kan er bijvoorbeeld voor kiezen om van loopbaan te veranderen of de werkuren te verminderen om meer tijd met het gezin door te brengen. Een ander zou zijn of haar werkterrein kunnen veranderen om beter af te stemmen op zijn of haar waarden.
Het kan zijn dat u alleen eenvoudige veranderingen hoeft aan te brengen, zoals elke dag langzamer gaan en de tijd nemen om te praten en naar anderen te luisteren, in plaats van altijd gehaast te zijn. Soms is het conflict tussen ons innerlijke en uiterlijke zelf niet zo groot en kost het niet zoveel om aan te pakken.
Een woord van Verywell
Als je worstelt met een conflict tussen je innerlijke en uiterlijke zelf, kan dit ook een weerspiegeling zijn van een onderliggend psychisch gezondheidsprobleem. Als de bovenstaande stappen niet werken om de problemen die u ondervindt met elkaar te verzoenen, overweeg dan om een afspraak te maken met uw arts of een professional in de geestelijke gezondheidszorg om de oorzaak van uw conflict te achterhalen en deze aan te pakken door middel van een passende behandeling.