Situationele depressie omvat symptomen van depressie die verband houden met stress. Het is geen erkende klinische stoornis, maar is een informele term die wordt gebruikt om te beschrijven wat formeel kan worden gediagnosticeerd als een type aanpassingsstoornis.
Deze gevoelens van depressie worden meestal veroorzaakt door een traumatische gebeurtenis, plotselinge stress of een ingrijpende verandering in het leven. Triggers kunnen gebeurtenissen zijn zoals een ernstig ongeval, echtscheiding, baanverlies of overlijden van een dierbare.
Situationele depressie kan worden gediagnosticeerd als aanpassingsstoornis met depressieve stemming. Hoewel deze aandoening wordt gekenmerkt door stemmingsgerelateerde symptomen, Diagnostische en statistische handleiding voor geestelijke aandoeningen (DSM-5) categoriseert aanpassingsstoornis als een type trauma of stressorgerelateerde stoornis.
Symptomen
Symptomen van situationele depressie zijn onder meer:
- Gevoelens van somberheid en verdriet
- tranen; frequente huilbuien
- Hopeloosheid
- Slechte concentratie
- Gebrek aan motivatie
- Verlies van plezier
- Terugtrekken uit normale activiteiten
- Eenzaamheid of sociaal isolement
- Gedachten aan zelfmoord
Na een moeilijke levensgebeurtenis, of het nu gaat om een verandering in een relatie, het verlies van uw baan of de dood van een geliefde, kan de stress van de situatie ervoor zorgen dat u zich verdrietig, hulpeloos, apathisch, verloren, prikkelbaar of zelfs hopeloos. Je kunt vaak huilen, je lusteloos voelen en niet in staat zijn om je te concentreren, of je merkt dat je niet in staat bent om te gaan met normale, dagelijkse taken. Dingen die je normaal wel aankunt, lijken overweldigend of onmogelijk.
Situationele depressie begint meestal binnen de periode van 90 dagen na de stressvolle gebeurtenis. In de meeste gevallen is een situationele depressie meestal van korte duur en verdwijnt meestal zes maanden na de triggerende gebeurtenis.
Hoewel de symptomen gewoonlijk binnen zes maanden verdwijnen, kunnen ze in ernst variëren van mildere gevallen tot ernstiger.
Oorzaken
Situationele depressie begint na een of andere grote verandering in het leven of trauma. Enkele van de gebeurtenissen die het begin van deze vorm van depressie kunnen veroorzaken, zijn onder meer:
- Overlijden van een dierbare
- Scheiden
- Relatieproblemen
- verhuizen
- Baan verlies
- Financiële problemen
- Ziekte
- instabiele werkgelegenheid
- Instabiele woonsituatie
- pensioen
- Ernstige ongevallen
- Natuurrampen
- Sociale problemen thuis, op school of op het werk
Er zijn bepaalde factoren die het risico op situationele depressie kunnen vergroten. Waaronder:
- Een bestaande psychische aandoening hebben
- Stress en trauma uit de kindertijd
- Meerdere trauma's of stressoren tegelijkertijd ervaren
- Een familiegeschiedenis van depressie
Situationele depressie verschilt op een aantal belangrijke manieren van depressieve stoornis (MDD). Waar situationele depressie wordt veroorzaakt door stressfactoren in het leven, heeft MDD vaak een reeks oorzaken. Situationele depressie is ook korter van duur, waarbij MDD veel langer kan duren. Als een persoon symptomen heeft die voldoen aan alle criteria voor een ernstige depressie als reactie op een stressfactor, wordt hij niet geacht een 'situationele' depressie of aanpassingsstoornis te hebben, maar wordt hij gediagnosticeerd met een depressieve stoornis.
Diagnose
Om te worden gediagnosticeerd met een aanpassingsstoornis met een depressieve stemming, moeten deze symptomen ook duidelijk lijden en significante beperkingen veroorzaken op belangrijke terreinen van het functioneren in het leven.
Hoewel situationele depressie meestal minder ernstig is en niet zo alomtegenwoordig als een depressieve stoornis, maakt dit de aandoening niet minder 'echt'. Situationele depressie vormt een uitdaging voor het welzijn en kan het functioneren in het dagelijks leven bemoeilijken.
Behandeling
Praten met uw arts kan helpen bepalen of u een situationele depressie heeft. Gelukkig kunnen effectieve behandelingen u helpen uw symptomen te beheersen. Deze omvatten vaak het behandelen van de symptomen en het aanpakken van de stressor die deze gevoelens veroorzaakte.
Zodra de stressor is aangepakt, zullen mensen zich gaan aanpassen en ermee omgaan als de symptomen verdwijnen.
Situationele depressie kan een veel voorkomende en natuurlijke reactie zijn op een zeer stressvolle of traumatische gebeurtenis. De symptomen zijn meestal van korte duur en beginnen te verbeteren als:
- Tijd verstrijkt
- Het individu herstelt
- De situatie verbetert
Milde gevallen van situationele depressie kunnen vaak worden behandeld door zelfzorg- en copingstrategieën. Meer ernstige gevallen kunnen professionele behandeling en ondersteuning vereisen.
Behandelingen voor situationele depressie kunnen individuele counseling, groepsondersteuning en medicijnen omvatten om ernstige symptomen van depressie aan te pakken. In sommige gevallen kan een combinatie van psychotherapie en medicijnen worden gebruikt om situationele depressie te behandelen.
Psychotherapiebenaderingen kunnen het gebruik van cognitieve gedragstherapie (CGT) omvatten, wat een effectieve behandeling is voor depressie. CGT helpt negatieve denkpatronen te vervangen door meer adaptieve. Het helpt mensen ook om een betere weerstand tegen stress te ontwikkelen en verbetert de copingvaardigheden, waardoor het nuttig is om toekomstige terugval van depressieve symptomen te voorkomen.
Medicijnen voor de behandeling van situationele depressie kunnen antidepressiva en angststillers omvatten.
Omgaan met
Er zijn een aantal veranderingen in levensstijl die u kunnen helpen omgaan met situationele depressie:
- Gezond en uitgebalanceerd eten
- Vasthouden aan vaste routines
- Regelmatig aan lichaamsbeweging doen
- Deelnemen aan een steungroep in uw gemeenschap of online
- Een nieuwe hobby of recreatieve activiteit starten
- Praten met vrienden en familie
Soms lost situationele depressie vanzelf op naarmate de tijd verstrijkt. Mensen met goede copingvaardigheden en veerkracht hebben meer kans om zelfstandig te herstellen met adequate zelfzorg en sociale steun.
Een copingstrategie die nuttig kan zijn, is energie steken in het oplossen van een probleem. Het maakt niet uit met wat voor soort stress je te maken hebt, als je zoekt naar dingen die je kunt doen om de situatie te verbeteren, kun je je op de toekomst concentreren. Analyseer de situatie, overweeg oplossingen die kunnen helpen om dingen te verbeteren en werk vervolgens aan het bereiken van die doelen.
Deze benadering houdt je ook gefocust op de aspecten van de situatie die je wel onder controle hebt, in plaats van stil te staan bij de dingen die je niet in de hand hebt.
Als u problemen heeft met het omgaan met een traumatische gebeurtenis en symptomen van depressie of angst ervaart, overweeg dan om met uw arts of een therapeut te praten.
Een woord van Verywell
Situationele depressie kan moeilijk zijn, maar het is belangrijk om te onthouden dat de dingen die je voelt tijdelijk zijn. Goede coping-mechanismen en de steun van uw dierbaren kunnen vaak de symptomen verlichten en u helpen om te gaan met stressvolle gebeurtenissen. Naarmate u herstelt en de situatie beter wordt, zult u waarschijnlijk merken dat uw humeur na verloop van tijd verbetert.
Als uw symptomen erger lijken te worden, neem dan contact op met uw arts of deskundige in de geestelijke gezondheidszorg.
Als u zelfmoordgedachten heeft, neem dan contact op met de National Suicide Prevention Lifeline op: 1-800-273-8255 voor ondersteuning en hulp van een getrainde counselor. Bel 112 als u of een naaste in direct gevaar verkeert.
Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.