Als je therapie zoekt voor een verslaving of een psychische stoornis, kan het ontmoedigend aanvoelen en heb je misschien zoveel gedachten en vragen over de therapeutische ervaring en je therapeut. Je vraagt je misschien af:
- Zal ik mijn therapeut leuk vinden?
- Wat zal mijn therapeut van mij denken?
- Wat als de behandeling niet werkt?
- Hoe zal het voelen om mijn donkerste geheimen aan een volslagen vreemde te onthullen?
Dit zijn enkele veelvoorkomende gedachten en obstakels die velen van ons tegenkomen wanneer we voor het eerst in therapie gaan. Intieme details over uw leven delen met iemand die u niet kent, kan ontmoedigend en opdringerig lijken.
Het onbekende, 'wat als' en de interne angst om een therapeut te ontmoeten, kunnen een van de mogelijke belemmeringen zijn om hulp te zoeken.
15 dingen die je therapeut wil dat je weet
Therapeuten zijn bedoeld om u te begeleiden en u te helpen uw verslaving, psychische stoornissen of andere stressfactoren in het leven waarmee u worstelt te overwinnen. Therapeuten staan aan jouw kant en ze willen dat je beter wordt.
Dat gezegd hebbende, hier is een lijst met 15 dingen die je therapeut wil dat je weet.
Je moet hulp willen voor je eigen welzijn
Therapie gaat over jou, niet over de therapeut. Toegeven dat je het moeilijk hebt en hulp nodig hebt, is de eerste stap. Het vinden van een therapeut en komen opdagen is de tweede stap.
U kunt echter niet zomaar door de bewegingen gaan. Je moet het harde werk doen, waaronder kwetsbaar zijn, je openstellen, eerlijk zijn en jezelf actief betrekken bij het therapieproces.
Een therapeut is een leidende hand in het proces, niet de oplossing, aangezien therapie een dubbel partnerschap is tussen de cliënt en de therapeut.
Uw therapeut weet wanneer u een terugval heeft
Als je therapie zoekt voor een verslaving, is het belangrijk om in gedachten te houden dat drang, verlangens en terugvallen deel uitmaken van de realiteit van je herstel. Niet iedereen zal terugvallen, maar hoogstwaarschijnlijk zal iedereen donkere tijden meemaken.
De meeste therapeuten weten meestal aan de hand van uw gedrag, lichaamstaal en gezichtspatronen of u een terugval hebt of dat u liegt over het gebruik van drugs.
Liegen tegen je therapeut helpt jou niet, evenmin als je therapeut. Daarom is het belangrijk dat je eerlijk blijft over je verlangens, verlangens en terugvallen.
Vertrouwelijkheid is alles
Therapeuten zijn wettelijk verplicht om alles waar u over praat vertrouwelijk te houden. Ze zullen je verhaal niet vertellen aan vrienden tijdens etentjes, en ze zullen niet over je praten met hun partner.
Hun werk en jouw leven staan volledig los van hun eigen professionele en persoonlijke leven. Dus maak je geen zorgen. Alles wat u met uw therapeut bespreekt, blijft binnen de muren van de therapieruimte en uw diepste zorgen zullen nooit aan de wereld worden geuit.
De enige keer dat een therapeut de vertrouwelijkheid verbreekt, is als u een gevaar bent voor uzelf of anderen.
Uw therapeut heeft het eerder gehoord
Therapeuten behandelen een breed spectrum van cliënten, gedragingen, familieproblemen, buitenechtelijke affaires, verslaving en geestelijke gezondheidsproblemen. Uw gedrag uit het verleden, huidige worstelingen en geheimen zouden uw therapeut niet moeten schokken, aangezien ze waarschijnlijk met veel vergelijkbare scenario's te maken hebben gehad.
Ervaren therapeuten hebben het allemaal gezien. Dat gezegd hebbende, is het belangrijk om een therapeut te zoeken die is opgeleid in specifieke therapiemodaliteiten die uw aandoening behandelen.
Als je bijvoorbeeld een voorgeschiedenis van trauma hebt, zoek dan een therapeut die een achtergrond heeft in verschillende soorten traumatherapie.
De taak van uw therapeut is het niet met u eens te zijn
Uw therapeut is er om naar u te luisteren, u te begeleiden en u een professioneel advies te geven. Uw therapeut is niet uw vriend en hoeft het ook niet met uw standpunten eens te zijn. Als u op zoek bent naar positieve bekrachtiging van uw therapeut, vindt u deze misschien niet.
Een goede therapeut zal eerlijk tegen je zijn, wat vaak betekent dat hij het niet met je eens is en je dingen vertelt die je misschien niet wilt horen.
Uw therapeut is het misschien niet eens met uw gedrag en denkpatronen, maar zal voortdurend naar u luisteren en u begeleiden, zodat u gezonde copinggewoonten kunt ontwikkelen en een toolkit kunt gebruiken die u in de toekomst kan helpen.
Het vinden van de juiste therapeut kan moeilijker zijn dan u denkt
Het kan meerdere therapiesessies duren voordat je ontdekt dat de fit er niet is. Misschien kunnen jij en je therapeut het niet met elkaar eens zijn, of misschien voel je je niet op je gemak. Dit is oké, want het kan nodig zijn om naar een paar verschillende therapeuten te gaan voordat je de juiste pasvorm vindt.
U wilt een therapeut bij wie u zich op uw gemak voelt, waarmee u zich kunt identificeren en waarmee u kunt communiceren. De tijd nemen om onderzoek te doen en verschillende therapeuten in uw omgeving te ontmoeten voordat u zich volledig inzet, kan de juiste weg zijn als u nieuw bent in therapie.
Therapeuten begrijpen hoe belangrijk een goede pasvorm is, en daarom zijn ze niet beledigd als u denkt dat uw therapeut niet de beste pasvorm is. In feite zullen veel therapeuten u doorverwijzen naar een andere therapeut die mogelijk beter bij u past.
Ze hebben misschien niet alle antwoorden
Therapeuten zijn opgeleid om u te begeleiden en u te helpen uw onderliggende triggers bloot te leggen. Ze willen dat je beter wordt en gelukkig bent, maar ze hebben misschien niet alle antwoorden op "Waarom voel ik me zo?" of "Waarom is mij dit overkomen?"
Ze kunnen misschien niet beantwoorden waarom je zo'n traumatische gebeurtenis in je verleden hebt doorstaan of waarom je ondanks je succesvolle herstelproces nog steeds negatieve denkpatronen hebt.
Veel van wat een therapeut doet, is jezelf helpen je eigen antwoorden op je vragen te vinden door de reis van zelfontdekking en zelfbewustzijn.
Naar therapie gaan betekent niet dat er iets mis met je is
Therapie is een goede zaak. Het is gezond en het betekent dat je om jezelf geeft om beter te worden. Er is nog steeds enige negativiteit verbonden aan het stigma van therapie, maar veel mensen gaan naar therapie voor begeleiding in hun persoonlijke leven.
Het bijwonen van therapie is een gezonde en louterende manier om een beter individu te worden.
U zult zich waarschijnlijk slechter voelen voordat u zich beter voelt
Door je begraven gevoelens, diepste worstelingen en traumatische ervaringen uit het verleden te delen, kun je je kwetsbaar voelen, wat vaak diepe negatieve emoties kan opwekken en blootleggen.
Je bent misschien in tranen en vol angst, maar het is bekend dat praten over deze dingen wonden opent. Het openen en schoonmaken van wonden is echter belangrijk voor een veilige genezing.
Hoewel praten over uw problemen in het begin pijnlijk kan zijn, zult u zich na verloop van tijd beter gaan voelen.
Uw therapeut zal u niet vertellen wat u moet doen
Therapeuten zijn bedoeld om te luisteren en je te helpen diepe triggers te ontdekken. Ze zijn er om je te begeleiden, maar zijn er niet om je te vertellen hoe je je leven moet leiden.
Een goede therapeut geeft je de kracht om gezonde beslissingen te nemen en geeft je hopelijk de juiste hulpmiddelen om met je emoties om te gaan en je acties onder controle te houden. Het is echter niet hun verantwoordelijkheid om keuzes voor u te maken.
Uw verslaving of psychische stoornis was niet uw keuze
Je bent niet op een ochtend wakker geworden en hebt besloten dat je verslaafd wilt raken aan pijnstillers of alcohol of wilt worstelen met depressie of angst.
Verslaving en psychische stoornissen hebben veel predisponerende factoren waar je geen controle over hebt.
Ja, de eerste keuze om drugs te gebruiken was aan u, maar veel verslavingen treden op wanneer mensen drugs gaan gebruiken om hun diepe emotionele pijn te verlichten.
Helaas duurt het maar een paar keer, een genetische aanleg en een golf van dopamine voor de hersenen en het lichaam om meer te willen, waardoor je meer van het medicijn gaat gebruiken.
Er kunnen meerdere redenen zijn waarom een persoon een verslaving heeft ontwikkeld
Therapeuten ontdekken meestal onderliggende gelijktijdig voorkomende stoornissen nadat ze enige tijd met hun cliënt hebben doorgebracht. Personen die worstelen met verslaving hebben vaak te maken met onderliggende trauma's of gelijktijdig voorkomende psychische stoornissen zoals depressie, angst en bipolaire stoornis.
Veel mensen wenden zich tot drugs of alcohol om hun gevoelens te maskeren die verband houden met trauma's, verdriet, depressie of stress uit het verleden, zonder te weten dat verslaving op de loer ligt.
Individuen zullen deze onderliggende triggers niet ontdekken totdat ze behandeling voor hun verslaving zoeken en hun therapeut begint hun moeilijke verleden te ontrafelen dat werd gemaskeerd door drugs en alcohol.
Hoogfunctionerende angst is niet productief en ook niet gezond
Veel mensen met hoogfunctionerende angst hebben het gevoel dat ze het kunnen verbergen of in hun voordeel kunnen gebruiken. Meer uren werken, streven naar perfectionisme, multitasken, een strak schema aanhouden, extreem georganiseerd blijven en een boost van zelfvertrouwen hebben, kunnen op het eerste gezicht allemaal geweldige eigenschappen lijken; na verloop van tijd zullen deze hoogfunctionerende angstkenmerken je inhalen.
Veel mensen met hoogfunctionerende angst gebruiken hun angst om vooruitgang te boeken in hun carrière of om een persoonlijk doel na te streven; deze personen hebben echter nog steeds te maken met alle tekenen en symptomen die gepaard gaan met angst, en het is vermoeiend om deze symptomen te verbergen.
Hoogfunctionerende angst is geen gezonde, duurzame manier van leven, en het is essentieel om met een therapeut te praten om gezondere manieren te vinden om ermee om te gaan.
Je angst is niet rationeel
Meestal is angst een natuurlijke, redelijke reactie op een gevaarlijke en irrationele trigger of gebeurtenis. Personen met angststoornissen hebben echter een intern defect alarmsysteem, wat betekent dat ze irrationele angst zullen hebben in niet-bedreigende situaties.
Deze personen zullen zich overmatig zorgen maken over alledaagse gebeurtenissen zoals verkeer, vuile vaat, deadlines op het werk of sociale situaties. Ze kunnen zelfs het gevoel hebben dat hun leven in gevaar is.
Het is essentieel om te begrijpen dat je hersenen en lichaam overdreven reageren op een ongevaarlijke situatie, en therapie kan je leren om gezonde copingvaardigheden te gebruiken om vooruit te komen en het leed van deze situaties te verdragen.
Je omgeving kan een trigger zijn voor je angst
Misschien werk je in een druk kantoor, zit je elke dag uren in het verkeer, breng je te veel tijd thuis door of word je blootgesteld aan stressvolle situaties (first responders). Je omgeving kan je angst aanwakkeren en je realiseert het je misschien pas als je je omgeving verandert, ook al is het maar voor een korte periode.
Het veranderen van je dagelijkse routine, meer tijd buitenshuis doorbrengen, je werkomgeving veranderen of rustgevende coping-mechanismen vinden om je te helpen wanneer je vastzit in een stressvolle omgeving, kan veranderen hoe je je voelt.
Als je merkt dat je angstig bent terwijl je thuis zit, ga dan een wandeling maken. Als je kantoor te druk is, kijk dan of je een paar dagen thuis kunt werken of in een rustigere omgeving kunt werken.
Als je vastzit in het verkeer, overweeg dan om het openbaar vervoer te nemen of je routine te veranderen, zodat je niet in het verkeer hoeft te pendelen. Een belangrijk voordeel van het bijwonen van therapie is dat u uw triggers leert kennen en oplossingen ontwikkelt om u beter aan te passen.
De angst van iedereen is anders
Je bent een uniek individu en daarom zal je angst zich manifesteren op manieren die anders zijn dan die van anderen. Uw tekenen en symptomen, triggers en behandelingsbenaderingen zullen verschillen van die van uw buurman, collega of vriend.
Daarom is het belangrijk om jezelf niet met anderen te vergelijken als het om je angst gaat.
Ontwikkel een sterke therapeutische alliantie met uw therapeut, zorg voor een betrouwbaar ondersteuningssysteem en erken dat hoewel angststoornissen veel voorkomen, uw behandelaanpak uniek kan zijn.
De reis naar het vinden van de juiste pasvorm
Laten we eens kijken hoe uw ervaring eruit zou kunnen zien als u op zoek bent naar een therapeut.
het consult
Een goede therapeut is doorgaans meelevend en niet-oordelend, maar sommige mensen geven de voorkeur aan een therapeut die veel luistert terwijl je ventileert en verwerkt, terwijl andere mensen de voorkeur geven aan een actievere therapeut die copingvaardigheden aanleert en meer feedback geeft.
Daarom is het belangrijk om tijdens het eerste consult af te gaan op je onderbuikgevoel om te kijken of het goed voelt om met deze therapeut te praten.
Over het algemeen kun je zien of een therapeut goed kan luisteren als je je gehoord en begrepen voelt als je met hem praat.
Hier zijn enkele vragen om in gedachten te houden tijdens de eerste sessie:
- Hebben ze met andere mensen met uw problemen samengewerkt? Vertel tijdens dit eerste consult iets over uw probleem en kijk hoe de therapeut reageert.
- Wat is hun specialiteit? Pas op voor therapeuten die gespecialiseerd zijn in alles. Sommige therapeuten zijn bijvoorbeeld misschien alleen gespecialiseerd in trauma's die verband houden met eetstoornissen, terwijl een andere therapeut meer gespecialiseerd is in stemmingsstoornissen.
Na je eerste paar sessies
Therapie is geen snelle oplossing en er is geen specifieke tijdlijn waarop u verbeteringen zult zien. Afhankelijk van de duur en de ernst van uw tekenen en symptomen, kan het vele maanden duren voordat u verbeteringen begint te zien.
Er zijn echter enkele vragen die u zich na elke therapiesessie moet stellen om er zeker van te zijn dat u de best mogelijke zorg krijgt:
Beeldt uw therapeut mededogen en vriendelijkheid uit?
Het is belangrijk dat uw therapeut zich zorgen maakt of bepaalde gedragingen aanbeveelt die u uitstraalt; u mag zich echter nooit veroordeeld of beschaamd voelen na een therapiesessie.
De meest effectieve therapeuten zorgen ervoor dat u zich geaccepteerd en erkend voelt en tonen begrip en sympathie voor wat u doormaakt.
Ze zullen je met mededogen en vriendelijkheid benaderen en genoeg vertrouwen voor je opbouwen om je donkerste gedachten en herinneringen met hen te delen.
Daagt je therapeut je uit?
Het is belangrijk om te erkennen dat therapie niet synoniem is met vriendschap. Een effectieve therapeut daagt je uit en helpt je om dingen vanuit een ander perspectief te zien, ook al is het misschien moeilijk om te horen.
Er moet een strikte professionele grens zijn die nooit mag worden overschreden. Zelfs als u uw therapeut als uw vriend of vertrouweling beschouwt, mogen ze u nooit als hun vriend behandelen.
Komt uw therapeut bij u langs?
Het is belangrijk dat uw therapeut met u informeert hoe u denkt dat de therapie gaat. Aangezien elke sessie op u is afgestemd, moet een goede therapeut de behandeling aanpassen op basis van uw feedback.
Als je bijvoorbeeld het gevoel hebt dat ze je hebben gepusht om iets te doen waar je nog niet klaar voor was en je zegt dat je kleinere, beter haalbare stappen wilt, moet je therapeut hiermee rekening houden bij toekomstige oefeningen.
Een woord van Verywell
Hoewel elke relatie tussen therapeut en patiënt uniek is, is het belangrijkste doel van een therapeut u te helpen uw algehele welzijn te verbeteren. Om vooruitgang te zien, moet u echter bereid zijn veel tijd en moeite in het therapeutische proces te steken.
Als u op zoek bent naar een therapeut, zorg er dan voor dat u iemand zoekt met wie u denkt een goede band te hebben en vergeet niet om uw behoeften op de eerste plaats te stellen.
De 9 beste online therapieprogramma's We hebben onpartijdige beoordelingen geprobeerd, getest en geschreven van de beste online therapieprogramma's, waaronder Talkspace, Betterhelp en Regain.
