Het idee van persoonlijke coaching om mensen met ADHD te helpen werd voor het eerst gepresenteerd in een artikel van Dr. Edward Hallowell in 1995. Het artikel, "Coaching: een aanvulling op de behandeling van ADHD', was gebaseerd op de klinische ervaring van Dr. Hallowell als psychiater die met patiënten met ADHD werkte.
Dr. Hallowell werd geïnspireerd door zijn frustratie over zijn onvermogen om de meer intensieve ondersteuning te bieden die vaak nodig was om zijn patiënten te helpen omgaan met de uitdagingen en complicaties van het dagelijks leven.
Overzicht
"Hoewel de meeste van deze patiënten willen slagen, blijven ze door hun symptomen struikelen", merkte Dr. Hallowell op. “Hun problemen liggen niet zozeer in het inschatten van wat ze moeten doen, maar in het doorzetten. De meeste mensen met ADHD kunnen je vertellen wat ze zouden willen doen, hun probleem ligt in het doen ervan.”
Dit is waar een getrainde coach kan helpen, begeleiding, ondersteuning, verantwoordelijkheid en aanvullende behandeling bieden. Het gebied van ADHD-coaching heeft een lange weg afgelegd sinds 1995. Er zijn beroepsverenigingen voor coaching opgericht, er zijn specifieke trainings- en certificeringsnormen ontwikkeld, er komt onderzoek in het veld en er zijn veel boeken over het onderwerp geschreven.
Wat een ADHD-coach doet?
Volgens de subcommissie ADHD-coaching van de Attention Deficit Disorder Association (ADDA), “helpen ADHD-coaches hun cliënten bij het ontwikkelen van een uitgebreid begrip van zowel de aard van ADHD als de impact van ADHD op de kwaliteit van leven van hun cliënt.
ADHD-coaches werken samen met cliënten om structuren, ondersteuning, vaardigheden en strategieën te creëren. Coaching helpt cliënten met ADHD om gefocust te blijven op hun doelen, obstakels onder ogen te zien, kern ADHD-gerelateerde problemen aan te pakken, zoals tijdmanagement, organisatie en zelfrespect, duidelijkheid te krijgen en effectiever te functioneren.”
Waarom een coach nodig is?
Veel mensen met ADHD missen organisatorische vaardigheden, raken vaak dingen kwijt of raken overladen met verplichtingen. Ze kunnen moeite hebben met het beheren van hun tijd, prioriteiten stellen, plannen, volharden in taken en het vasthouden van motivatie voor doelen. ADHD-coaches pakken deze en soortgelijke praktische zaken aan.
"De coach biedt een ondersteunend, niet-oordelend partnerschap waarin de cliënt wordt aangemoedigd om redelijke en haalbare doelen te stellen en een actieplan op te stellen om die doelen te bereiken", zegt Jodi Sleeper-Triplett, een ADHD-coach en de auteur van Empowerment van jongeren met ADHD.
"De coach biedt ondersteuning terwijl de cliënt werkt aan het vergroten van het zelfbewustzijn, het gevoel van eigenwaarde en de zelfredzaamheid, allemaal belangrijk voor de gezondheid en het welzijn."
Voorbeelden voor tieners
Sleeper-Triplett somt enkele veelvoorkomende uitdagingen op waarmee tieners en jonge volwassenen met ADHD te maken kunnen krijgen, waaronder:
- Een neiging om overbelast te raken met te veel opdrachten tegelijk. Vaak wordt er niets bereikt of zijn slechts delen van het werk voltooid. Hoewel er misschien accommodatie beschikbaar is, zijn deze studenten terughoudend om om hulp te vragen, geven ze er de voorkeur aan om het alleen te doen en vermijden ze er anders uit te zien dan hun leeftijdsgenoten.
- Levensplanningsvaardigheden zijn beperkt of onrealistisch. Financieel management, timemanagement, prioriteren en planningsvaardigheden zijn nog niet volledig ontwikkeld. De tieners en jonge volwassenen moeten een structuur creëren die hun executieve functies ondersteunt.
- Slechte organisatorische vaardigheden leiden tot verloren huiswerk, ontbrekende boeken, verloren mobiele telefoons, kledingstukken, vergeten afspraken, frustratie en chaos op een dagelijkse basis.
- Zelfzorg wordt vaak verwaarloosd. Tieners en jonge volwassenen hebben inconsistente slaapgewoonten, slechte voedingsgewoonten en vergeten hun medicatie in te nemen.
- De overgang van de middelbare school naar de middelbare school of de middelbare school naar de universiteit is een uitdaging. Verantwoordelijkheden veranderen en de structuur kan afnemen naarmate de jongere zelfstandiger wordt.
- Bij de voorbereiding op het afstuderen aan de middelbare school of universiteit hebben jonge mensen begeleiding nodig bij het zoeken naar een academisch pad of carrièrepad dat aansluit bij hun interesses en past bij hun ADHD. Ongepaste loopbaankeuzes leiden tot frequente veranderingen of mislukkingen op de universiteit en een slechte staat van dienst, waardoor het steeds moeilijker wordt om "het opnieuw te proberen".
Voorbeelden voor volwassenen
Volwassenen met ADHD die coaching zoeken, hebben vaak soortgelijke problemen als die worden gemeld door tieners en jonge volwassenen, merkt Sleeper-Triplett op. Uitdagingen kunnen zijn: moeite met focus, slechte executieve functies, moeilijkheden om relaties in stand te houden, financiële problemen en gebrek aan zelfzorg.
Voor volwassenen kunnen ADHD-gerelateerde problemen vaak worden verergerd door jarenlange verkeerde diagnoses (of helemaal geen diagnose), wat leidt tot een reeks mislukkingen op veel levensgebieden.
"Een ADHD-coach kan volwassenen met ADHD helpen hun zelfbewustzijn te vergroten, hun sterke punten te identificeren en het proces van zelfonderzoek te ondersteunen", zegt Sleeper-Triplett. “Samen identificeren ze aandachtsgebieden voor groei en verandering. De coach werkt samen met de cliënt om redelijke en haalbare doelen te stellen en bewaakt deze doelen en voortgang op een regelmatige basis.
Wanneer echtgenoten, partners of werkbegeleiders zich niet bewust zijn van de impact van ADHD op het individu, kan de coach de cliënt helpen om voor zichzelf op te komen en uit te leggen hoe ADHD het dagelijks leven in de weg staat.
"Het proces van werken met een ADHD-coach heeft mijn leven gered, in die zin dat het mijn leven op het goede spoor heeft gebracht", zegt Jeff Hamilton, een volwassene met ADHD die op het gebied van verkoop en marketing werkt. “Voor mij was coaching de volgende stap na het starten van mijn medicatiefase en ik weet dat het een verplicht stukje van mijn puzzel was. Het coachen heeft een enorme impact op mij gehad.”
Een ADHD-coach vinden
ADHD-coach David Giwerc, tevens oprichter en voorzitter van de ADD Coach Academy, raadt iedereen die geïnteresseerd is in het inhuren van een coach aan om ten minste drie coaches te interviewen om te bepalen: (1) hun kennis van ADHD, (2) hoe het is geïntegreerd in de coaching, en (3) hun vaardigheidsniveau dat het coachingproces faciliteert.
"Een potentiële coach moet je hun coachingfilosofie kunnen vertellen, hoe ze met je zullen werken en wat je tijdens een sessie mag verwachten", zegt Giwerc. “De meeste coaches bieden je een gratis sessie aan om de coaching te ervaren. Meet tijdens de sessie hoe de verbinding met de coach voelt, hoe comfortabel deel je met deze persoon?
Bekrachtigen ze je of geven ze advies? Hoeveel vooruitgang hebben we geboekt in de sessie? Welk nieuw bewustzijn heb ik opgedaan tijdens mijn sessie? Heb ik meer geleerd over hoe de coach en het proces mij vooruit kunnen helpen? Heb ik geleerd hoe mijn ADHD in de weg zit?”
Giwerc benadrukt dat ADHD-coaches goed opgeleid moeten zijn, bij voorkeur bij een geaccrediteerde coachtrainingsschool zoals de ICF, International Coach Federation, het bestuursorgaan van het coachingberoep.
Hieronder staan enkele organisaties die mappen van ADHD-coaches opsommen:
- Internationale Coach Federatie (ICF)
- AD/HD Coaches Organisatie (ACO)
- ADD Coach Academy
- Edge Foundation
- National Attention Deficit Disorder Association (VOEG EEN … TOE)
- Kinderen en volwassenen met aandachtstekortstoornis Dis (CHADD)
- Beroepsvereniging van ADHD-coaches (PAAC)