De balans tussen werk en privéleven is iets dat we nastreven, maar zelden bereiken. Dit is met name het geval voor mensen die te veel werken, waaronder workaholics, of mensen die verslaafd zijn aan werk. Workaholisme of werkverslaving werd voor het eerst gebruikt om een oncontroleerbare behoefte om constant te werken te beschrijven. Hoewel er uitgebreide literatuur over het onderwerp bestaat, is werkverslaving geen formeel erkende medische aandoening of psychische stoornis die in de DSM is opgenomen.
Wat is de balans tussen werk en privé?
De balans tussen werk en privéleven is de ideale staat van voldoende inkomen, voldoening en voldoening door werk, terwijl een gelijk niveau van tevredenheid wordt behouden door sociale en recreatieve activiteiten buiten het werk.
Workaholisme, of het tegenovergestelde, gebrek aan werkgelegenheid of werkloosheid, beide verstoren de balans tussen werk en privé. Meestal zijn mensen die zich zorgen maken over de balans tussen werk en privéleven werkende mensen die meer tijd willen voor relaties en gezin, maar merken dat werk het overneemt.
De meeste mensen die worstelen met een goede balans tussen werk en privé zijn niet verslaafd aan werk, maar zijn hardwerkende, ambitieuze volwassenen of ouders die moeite hebben om financieel rond te komen. Nadat ze het grootste deel van hun energie hebben gestoken in het opbouwen van een carrière - wat veel moeilijker is dan veertig jaar geleden - wordt het moeilijk om los te laten en te ontspannen in het weekend of tijdens de vakantie. En voor sommigen kunnen problemen als verslaving aan sociale media, smartphoneverslaving en internetverslaving het nog moeilijker maken om je te concentreren op ontspanning, tijd met partners en kinderen, en bezigheden die je niet op je cv kunt zetten.
Een goede balans tussen werk en privé betekent weten hoe je kunt ontspannen en uit je werk kunt stappen, en dat ook daadwerkelijk doen.
Een deel van de balans tussen werk en privéleven is een goed gevoel om dit te doen, absoluut geen schuldgevoel of verplichting te hebben om wel of niet te werken, en de voordelen te erkennen van een gelukkig en bevredigend persoonlijk leven voor uw succes en geluk op het werk.
Hoe werk en gezinsleven in evenwicht te brengen
Een van de meest effectieve manieren om een goede balans tussen werk en privé te bereiken, is door je optimale niveau op het werk te vinden en je erin te nestelen. Je hoeft niet altijd voor een promotie, meer verantwoordelijkheid of meer geld te gaan, als het je optimale prestatieniveau te boven gaat en je constant moeite hebt om in te halen. Een betere strategie is om een baan te vinden die je echt leuk vindt en waar je goed in kunt presteren, en dienovereenkomstig je levensstijldoelen vast te stellen. Dit kan een carrièreswitch of zelfs een trede op de carrièreladder inhouden.
Een andere manier om uw werk en gezinsleven in evenwicht te brengen, is door met uw partner en familie te praten, en nog belangrijker, te luisteren naar wat ze willen doen. Je hoeft niet gewoon te doen wat ze willen, maar probeer een gemeenschappelijke basis en ervaringen te vinden die je kunt delen. Misschien vind je het niet zo stimulerend als werk, maar na verloop van tijd zul je merken dat het meer voldoening geeft.
Tot slot, maak jezelf niet tot slaaf van je werkgever. Werk de uren die je betaald krijgt om te werken en niet meer. Ga op vakantie en ga iets leuks doen. Neem zieke tijd als je ziek bent. Dit zijn rechten waarvoor is gevochten zodat werknemers een behoorlijke levenskwaliteit kunnen hebben - respect hebben voor uw voorgangers en hun inspanningen waarderen.
Praat met je baas over hun verwachtingen en wat wel (en niet mogelijk) voor jou is. Het is oké, en gezond, om grenzen te stellen en die grenzen door te geven aan je baas.
Wat als u of uw partner een workaholic is?
Als je deze strategieën probeert en merkt dat je jezelf er niet van kunt weerhouden om te werken, is het misschien tijd om professionele hulp te zoeken. Een psycholoog of counselor kan je helpen begrijpen waarom je de behoefte voelt om zo hard te werken en kan je helpen om naar je partner te luisteren en met hem mee te leven. Benaderingen zoals CGT kunnen helpen. Praat met uw arts als u een verwijzing nodig heeft, of zoek een therapeut op internet. Uw staatspsychologische vereniging kan u informatie geven over gekwalificeerde dienstverleners in uw regio.