Als de lijst met stressoren in je leven langer is dan je zou willen (en wiens niet?) is het belangrijk om een manier te vinden om die lijst in te korten. Een eenvoudige route naar een minder gestresste levensstijl is om een echte lijst van stressoren in je leven te maken, ook wel 'toleranties' genoemd, de toleranties te prioriteren op basis van hoe eenvoudig ze zouden kunnen worden geëlimineerd of hoeveel frustratie ze momenteel veroorzaken en deze stressoren elimineren op een manier die de hoogste uitbetaling oplevert.
Je moet leren hoe je deze toleranties in je leven kunt identificeren, deze stressoren kunt prioriteren of rangschikken, en dan verder moet gaan met de volgende strategieën om jezelf te ontdoen van de stressoren op je lijst, en jezelf vrij te maken voor een minder gestresste levensstijl.
Weg met de simpele stressoren
Let bij het doornemen van uw lijst met toleranties op de items die gemakkelijk te onderhouden zijn. U kunt het aantal toleranties in uw leven mogelijk drastisch verminderen door de gemakkelijk te elimineren toleranties zo snel mogelijk aan te pakken. Eenvoudig op te lossen toleranties kunnen een rommelige auto zijn, een doorgebrande gloeilamp, een vervelende collega die gemakkelijk kan worden vermeden, of iets dat eenvoudig en zonder veel stress kan worden verholpen.
Bekijk alle items op je lijst die je hebt gemarkeerd (als je deze oefening voor het rangschikken van tolerantie hebt voltooid) en pak er vandaag een paar aan. Hoogstwaarschijnlijk zult u een energieboost krijgen door die items van uw lijst te markeren, en u kunt die motivatie gebruiken om uw lijst morgen en in de komende weken verder in te korten.
Maak een plan om de duurste toleranties te elimineren
Bepaalde items op uw lijst met stressoren zijn meer uitputtend dan andere. Terwijl u werkt aan het elimineren van uw toleranties, is het verstandig om uw aandacht te richten op toleranties die u het meeste kosten in termen van tijd, geld en energie. Dit is een goed idee om voor de hand liggende redenen en een aantal minder voor de hand liggende redenen. Strategisch gezien kan het wegnemen van deze toleranties ons ertoe dwingen om andere toleranties in ons leven gemakkelijker te elimineren.
De meest uitputtende stressoren en toleranties slepen ons het meest naar beneden, en het elimineren van dergelijke afvoeren van onze hulpbronnen kan beter aanvoelen dan het elimineren van de afvoeren die ons niet zo veel beïnvloeden.
Als u bijvoorbeeld geldverslindende tolerantie uitschakelt (zoals een deur verzegelen om elektriciteit te besparen), blijft er meer geld over om te gebruiken als hulpmiddel bij het elimineren van andere toleranties (zoals het inhuren van een huishoudster om te helpen met de rommelige keuken).
Door energieverslindende toleranties weg te werken (zoals het creëren van een beter archiveringssysteem op het werk, zodat u niet zoveel tijd kwijt bent aan het zoeken naar wat u nodig hebt) kunt u meer energie overhouden om andere toleranties aan te pakken of productiever te zijn op het werk. Tijd die wordt bespaard door uw planning te stroomlijnen, kan worden besteed aan het creëren van een nog soepeler lopende routine. Het mooie van het nemen van deze kostbare toleranties is dat ze hun eigen voorwaartse momentum creëren.
Creëer levensstructuren
Aangezien u sommige toleranties minimaliseert en andere elimineert, zult u merken dat verschillende veranderingen in levensstijl kunnen helpen bij het beheer van uw toleranties, en levensstijlstructuren kunnen helpen bij deze veranderingen in levensstijl. Leefstijlstructuren zijn systemen die we in ons leven hebben en die verschillende taken kunnen stroomlijnen.
Als verschillende van uw toleranties bijvoorbeeld te maken hebben met rommel in uw huis, kan het instellen van een regelmatige schoonmaakdag of het inhuren van een huishoudster voor deze toleranties zorgen. Als je gezondheid verdraagt, kan het werken met een voedingsdeskundige of trainer de structuren bieden die je nodig hebt. Elektronische structuren kunnen helpen om de toleranties voor de werklast te minimaliseren.
Structuren nemen een groot deel van het werk uit handen om taken gedaan te krijgen, wat de stress kan verminderen van het hebben van zoveel losse items die een to-do-lijst volproppen. Het identificeren van toleranties die kunnen worden geëlimineerd of beheerd met structuren, en het opzetten van die structuren, kan een activiteit zijn die u een keer doet, en het kan in de toekomst onnoemelijke stress elimineren.
Terwijl je je lijst met stressoren en toleranties afsnijdt, zou je meer energie en minder stress in je leven moeten voelen. Zorg ervoor dat u dit positieve momentum gebruikt om nog meer gezonde veranderingen aan te brengen.