Veel mensen met een klinische depressie vragen zich af of hun symptomen na verloop van tijd vanzelf zullen verdwijnen. Het antwoord op deze vraag hangt af van verschillende factoren, zoals het type en de ernst van de depressie.
Omdat depressie echter zeer goed te behandelen is, kan het zoeken naar de juiste behandeling u helpen om u sneller beter te voelen. Bovendien leidt het niet behandelen van depressie niet alleen tot onnodig lijden, maar het kan ook verwoestende gevolgen hebben. Behandelingsopties kunnen worden afgestemd op uw situatie, met het beste resultaat.
Waarom depressie soms wel en niet vanzelf verdwijnt?
Velen zeggen dat "tijd alle wonden heelt", maar dat is niet helemaal waar als het gaat om depressie. Hoe lang een depressie duurt - en of het beter zal worden zonder behandeling - kan variëren op basis van verschillende factoren.
Type
Bepaalde vormen van depressie duren meestal langer dan andere. Seizoensgebonden affectieve stoornis komt bijvoorbeeld over het algemeen alleen voor tijdens de wintermaanden, en wordt minder als de lente eenmaal toeslaat, terwijl aanhoudende depressieve stoornis wordt gediagnosticeerd wanneer depressie twee jaar of langer aanhoudt.
Oorzaak
De oorzaak van de depressie kan ook de lengte beïnvloeden. Als de depressie wordt veroorzaakt door een specifieke situatie of tijdelijke stressor, duurt deze mogelijk niet zo lang.
Depressie kan ook optreden als gevolg van andere gezondheidsproblemen. Sommige vrouwen ervaren bijvoorbeeld een premenstruele dysfore stoornis, een depressie die gepaard gaat met het premenstrueel syndroom, en nieuwe moeders kunnen soms postpartumdepressie ontwikkelen. Als u met uw arts praat, kunt u bepalen welk type behandeling wordt aanbevolen op basis van de oorzaak van uw depressie.
Ernst
De ernst van de depressie kan ook van invloed zijn op het vanzelf verdwijnen. Als de depressie mild is, kan deze vanzelf verdwijnen zonder enige vorm van formele behandeling. Als u een matige of ernstige depressie heeft, kan aanvullende behandeling nodig zijn om deze te laten verdwijnen.
Als bij u een depressie is vastgesteld, is het goede nieuws dat depressie een zeer goed behandelbare ziekte is. Tussen 80% en 90% van de mensen die een behandeling krijgen, merkt zelfs verbeteringen op
De behandeling omvat meestal medicatie, therapie of een combinatie van beide. Aanvullende behandelingen kunnen ook helpen. Kruidengeneesmiddelen, acupunctuur, lichaamsbeweging, meditatie en massage zijn allemaal gevonden om depressie te verlichten
Als uw depressie uw kwaliteit van leven lijkt te belemmeren, kan uw arts u helpen de combinatie van behandelingen te vinden die het beste bij u past.
Depressie begrijpen
Depressieve stoornis (MDD) is de meest voorkomende vorm van depressie en kan gedurende het hele leven van een persoon eb en vloed zijn. Symptomen die doorgaans worden geassocieerd met MDD zijn:
- Depressieve bui
- Verlies van interesse in activiteiten die je ooit leuk vond
- Aanzienlijke veranderingen in uw gewicht of eetlust
- Slaapproblemen
- Zich moe of vermoeid voelen
- Verhoogde gevoelens van opwinding
- Moeite met denken, concentreren of beslissingen nemen
Deze symptomen moeten minimaal twee weken aanwezig zijn voordat de diagnose MDD kan worden gesteld. Als de depressie twee jaar of langer aanhoudt, kan een aanhoudende depressieve stoornis (PDD), ook bekend als dysthymie, worden vastgesteld. PDD treft ongeveer 3% van de mensen in de Verenigde Staten en vrouwen worden twee keer zo vaak gediagnosticeerd als mannen.
Waarom behandeling belangrijk is
Hoewel veel medicijnen, zoals antibiotica, de ziekten genezen waarvoor ze zijn ontworpen, genezen antidepressiva de depressie niet. Hun effect is slechts tijdelijk. Dit komt omdat antidepressiva werken door de chemie van de hersenen te veranderen, maar alleen zolang als de persoon ze gebruikt. Ze pakken de onderliggende oorzaken van depressie niet aan.
Het National Institute of Mental Health deelt dat depressie een aantal potentiële en vaak complexe oorzaken heeft. Sommige kunnen genetisch of biologisch zijn en andere kunnen omgevings- of psychologisch zijn.
Wat de oorzaak ook is, onbehandelde depressie kan voor een persoon extreem slopend zijn en elk onderdeel van het leven verstoren. Bovendien kan een ernstige depressie mogelijk leiden tot zelfmoord als er niet onmiddellijk aandacht aan wordt besteed.
Depressie is ook in verband gebracht met een verscheidenheid aan lichamelijke gezondheidsproblemen, waaronder hartaandoeningen, obesitas, diabetes, de ziekte van Alzheimer en andere chronische aandoeningen. In het geval van hartaandoeningen, hypertensie en diabetes kan depressie de progressie van de ziekte.
Het hebben van een depressie kan het zelfs moeilijker maken om andere medische aandoeningen te behandelen, omdat het gebrek aan motivatie en energie dat gepaard gaat met depressie het moeilijker maakt voor patiënten om hun behandelingsregimes na te leven.
Hoewel het mogelijk is dat een individuele depressieve episode vanzelf overgaat zonder behandeling, is er geen garantie dat de zaken niet erger worden voordat ze beter worden. Daarom is het belangrijk om bij de eerste tekenen van depressie onmiddellijk een behandeling te zoeken.
Behandelingsopties
Hoewel het niet "geneesbaar" is, is depressie redelijk te behandelen. Het is dus niet nodig om "op te staan" en door een depressieve episode te worstelen. Hoewel het misschien heroïsch lijkt om het vol te houden, is het niet nodig en zelfs gevaarlijk voor je gezondheid.
Huidig bewijs suggereert dat iemand die een depressie heeft gehad, een risico van 50% heeft op een andere. Bij elke volgende episode neemt dit risico toe, tot 70% na een tweede episode en 90% na de derde.
Het krijgen van de juiste behandeling kan de duur en ernst van de episode verkorten. Er zijn verschillende mogelijkheden om deze vorm van opvang te bieden.
medicijnen
Antidepressiva kunnen de symptomen van depressie in slechts twee tot vier weken beginnen te verlichten. Dit helpt je niet alleen om je beter te voelen, maar kan er ook voor zorgen dat de depressie niet erger wordt.
Onderzoek wijst uit dat hoe ernstiger uw depressie is, hoe meer antidepressiva mogelijk kunnen helpen. Antidepressiva kunnen ook terugvallen helpen voorkomen.
Sommige mensen zijn bang om antidepressiva te nemen omdat ze zich zorgen maken over hoe ze hun dagelijks leven zullen beïnvloeden. Veel van de bijwerkingen van antidepressiva verdwijnen echter naarmate uw lichaam aan de medicatie went. Als u ze volgens voorschrift blijft gebruiken, kunt u uw humeur verbeteren en gemakkelijker omgaan met de ups en downs van het leven.
Therapie
Er zijn een aantal soorten therapie die gevoelens van depressie kunnen helpen verlichten. Cognitieve gedragstherapie is er één. Een onderzoek uit 2019 wees uit dat dit soort therapie zelfs goede resultaten kan opleveren als het via de computer wordt toegediend. Cognitieve gedragstherapie helpt mensen te leren hoe ze hun gedachten kunnen veranderen op een manier die hun gedrag en emoties positiever beïnvloedt.
Een andere therapieoptie is interpersoonlijke therapie, die zich richt op sociale rollen en interpersoonlijke interacties. Dit wordt beschouwd als een "tijdgebonden" behandeling, wat over het algemeen 12 tot 16 weken betekent, en het wordt vaak gebruikt bij stemmingsstoornissen zoals MDD.
Aanvullende behandelingen
De Cleveland Clinic geeft aan dat verschillende aanvullende behandelingsopties enig voordeel bieden voor depressie. Ze bevatten:
- Kruidengeneesmiddelen zoals sint-janskruid en ginkgo biloba
- Acupunctuur
- Reflexologie
- Meditatie
- Massage
- Begeleide beelden
- Yoga
Door deze alternatieve remedies in uw behandelplan op te nemen, kunt u zich misschien beter gaan voelen.
Zelfzorg
Dat gezegd hebbende, zelfzorg, zoals goed slapen, een voedzaam dieet volgen en geen alcohol of drugs misbruiken om ermee om te gaan, kan je ook helpen om je sneller beter te voelen. Een andere vorm van zelfzorg die u kunt overwegen, is lichaamsbeweging.
Onderzoek toont aan dat 20 tot 40 minuten lichaamsbeweging drie keer per week depressiesymptomen kan helpen verminderen, niet alleen nu maar ook op de lange termijn. Dus het kan helpen om te gaan wandelen, hardlopen of deelnemen aan een fitnessles.
Veel mensen met een depressie worstelen echter begrijpelijkerwijs met zelfzorg tijdens afleveringen. Wanneer dit gebeurt, kunnen andere behandelingsopties nodig zijn totdat uw depressie op een niveau is waarop zelfzorg beter beheersbaar wordt.
Een combinatiebenadering
U kunt zelfs baat hebben bij een combinatiebenadering, waarbij u twee of meer van deze behandelingsopties samen gebruikt om nog meer verlichting van uw depressie te bieden. Een voorbeeld hiervan is het nemen van een medicijn en het opzetten van een zelfzorgroutine. Een ander voorbeeld is medicatie met lichaamsbeweging en massage.
Als u of een geliefde worstelt met depressie, neem dan contact op met de Nationale Hulplijn voor Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) op 1-800-662-4357 voor informatie over ondersteunings- en behandelfaciliteiten bij u in de buurt.
Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.
Een woord van Verywell
Hoewel het niet onmogelijk is dat een bepaalde depressieve episode vanzelf overgaat als je er genoeg tijd voor krijgt, kan het zoeken naar hulp ervoor zorgen dat je je sneller beter gaat voelen. Het kan er ook voor zorgen dat de depressie niet erger wordt of uw lichamelijke gezondheid beïnvloedt. Aangezien depressie zeer goed te behandelen is, kan uw arts u helpen de beste behandelingsoptie voor u te vinden.
Bovendien zijn sommige vormen van depressie gewoon moeilijker op te lossen. In gevallen als deze kun je het niet zomaar "laten verdwijnen". Aanvullende behandeling kan nodig zijn om uw type of ernst van angst te verlichten.
Bovendien verdient u een goede en geïndividualiseerde depressiebehandeling. Het kan geen kwaad of schaamte om iemand te vragen u te helpen u weer beter te voelen.