Emotionele intimiteit is een belangrijk onderdeel van een gezond huwelijk. Wanneer emotionele intimiteit ontbreekt, kan een huwelijk eronder lijden. Het onderhouden van emotionele intimiteit vereist werk en aandacht. Het herstellen van emotionele intimiteit nadat het verloren is gegaan, kan een stuk moeilijker zijn dan hard werken om het onderweg te behouden.
1:50Vragen en tips voor het opbouwen van intimiteit in uw relatie
Wat is emotionele intimiteit?
Emotionele intimiteit wordt over het algemeen gedefinieerd als een nabijheid waarin beide partners zich veilig en geliefd voelen en waarin vertrouwen en communicatie in overvloed aanwezig zijn. Wanneer u emotioneel intiem bent met uw partner, kunt u het gevoel hebben dat u in de ziel van de ander kunt kijken, wetende dat hoop, dromen en angsten en ze op een diep niveau begrijpen.
Het hebben van sterke emotionele banden in een huwelijksrelatie is belangrijk en de moeite waard. Door stappen te ondernemen om de emotionele intimiteit in het huwelijk te versterken, laat je zien dat je toegewijd bent aan een lang, sterk en gelukkig huwelijk.
Een sterk huwelijk helpt je om beter te zijn als partner en als individu, en ook als een geweldige echtgenoot.
Wat is een gebrek aan emotionele intimiteit?
Vaak herkennen koppels de signalen niet wanneer emotionele intimiteit ontbreekt. Een echtgenoot kan bijvoorbeeld overrompeld worden wanneer een echtgenoot aankondigt dat hij het huwelijk wil verlaten. Als ze beter terugkijken op de jaren van hun huwelijk, kunnen ze zich momenten herinneren waarin er een emotionele afstand tussen hen was.
Soms ontwikkelen koppels in de eerste plaats geen emotionele intimiteit of verliezen ze deze na een tijdje. Idealiter werken beide partners aan het behouden en opbouwen van intimiteit. Het is belangrijk om jouw aandeel in het opbouwen van emotionele intimiteit en het emotioneel beschikbaar zijn te erkennen.
Relaties die geen emotionele intimiteit hebben, worden vaak gekenmerkt door een gebrek aan vertrouwen, slechte communicatie, geheimen en verborgen emoties.
Hoe intimiteit te vergroten?
Als je huwelijk emotionele intimiteit lijkt te missen, zijn er een aantal dingen die jij en je partner kunnen doen om emotionele intimiteit te versterken en te verdiepen.
Zet de elektronica stil
Diepe en betekenisvolle emotionele intimiteit in een relatie hangt af van de kwaliteit van menselijke interactie. Sms'en en e-mailen zijn belangrijke manieren om praktische dingen voor elkaar te krijgen en contact te houden als je niet bij elkaar bent en het te druk hebt om te praten.
Overweeg om de computer, televisie, videogameconsole, mobiele telefoon en tablet uit te schakelen als u samen bent. Breng tijd door met praten, delen en naar elkaar kijken. Een hulpmiddel dat veel succesvolle stellen gebruiken, is om hun mobiele telefoons het zwijgen op te leggen en ze in een mandje of doos bij de deur te laten vallen als ze thuiskomen en ermee in te stemmen ze minstens een uur of twee weg te laten als ze samen zijn.
Elektronische communicatie kan een barrière vormen voor echte emotionele intimiteit. Werk-e-mails, sociale media en entertainment kunnen eindeloos zijn en gemakkelijk uitgroeien tot afleidende gewoonten die uw solide, menselijke, één-op-één interactie verstoren.
Wees emotioneel beschikbaar
Na jaren samen leren stellen onvermijdelijk wat hun partners pijn zou kunnen doen. Vriendelijke en liefdevolle partners die elkaar geen pijn doen, helpen elkaar om zich geliefd, gewaardeerd en veilig te voelen. Wanneer we de omgeving veilig maken voor onze echtgenoten, vindt emotionele intimiteit zijn plaats.
Helaas hebben veel mensen vijandigheid ervaren van degenen die ze vertrouwden, zich onbemind voelden of slechte relatiegewoonten aanleerden. Als je de gewoonte hebt om degenen die dicht bij je staan te kleineren of emotioneel aan te vallen, zullen deze gewoonten de intimiteit saboteren en een muur in je huwelijk creëren.
Vergroot uw tijd samen
Het kan moeilijk zijn om als stel tijd samen te vinden. Het hebben van kinderen in huis kan die moeilijkheid vaak vergroten. Overweeg om elk weekend op een vast tijdstip samen een kopje koffie te drinken, zodat u zich ontspannen voelt en een goed gesprek kunt voeren.
Een gezinstherapeut deelde het idee om elke avond 30 minuten te besteden aan ononderbroken tijd met een partner nadat de kinderen in bed liggen. Zorg in deze tijd samen voor taken, zoals afwassen en boodschappen doen, zodat dingen sneller gedaan kunnen worden en je als partners meer tijd samen kunt doorbrengen.
Een wekelijkse date night, een of twee keer per week samen lunchen of regelmatige wandelingen in uw buurt kunnen de tijd die u samen doorbrengt vergroten. Tijd maken om op elkaar te focussen zonder de kinderen of andere afleiding is van cruciaal belang om emotionele intimiteit te behouden.
Samen een boek lezen
Samen een boek lezen en bespreken wat u leest, kan een goed middel zijn om emotionele intimiteit te vergroten. Er zijn een aantal geweldige boeken over het versterken van het huwelijk die je samen kunt lezen, maar je kunt ook een roman, biografie of een boek over een gemeenschappelijk belang kiezen.
Het feit dat je samen leest en praat over wat je leest, kan de vertrouwens- en communicatieaspecten van emotionele intimiteit versterken, waardoor je de kans krijgt om je gevoelens en inzichten te delen zonder elkaar te veroordelen.
Zoek een balans tussen jezelf en een stel
De sterkste huwelijksrelaties hebben twee onderling afhankelijke partners. Ze hebben allemaal rijke hobby's, een professioneel leven of een sociaal leven, en ze komen samen om te investeren in de huwelijksrelatie.
Te veel saamhorigheid kan een slechte zaak zijn als het de relatie berooft van de energie en ervaringen die onderlinge afhankelijkheid met zich meebrengt. Zorg er dus voor dat u als echtgenoot en vader goed voor uzelf zorgt, en laat uw echtgenoot hetzelfde doen. En kom dan samen als een veilig en vertrouwend stel.
Stel een "leuke lijst" samen
Counselor Dr. Tony Ferretti raadt koppels aan om een lijst samen te stellen van dingen die ze graag samen doen, en dan tijd vrij te maken om de dingen op de leuke lijst te doen. Tijd doorbrengen met bezigheden die u samen leuk vindt, kan gedeelde herinneringen en ervaringen opbouwen en tegelijkertijd de emotionele intimiteit versterken.
Denk aan dingen die je deed toen je aan het daten was of aan het pasgetrouwde stel, waardoor jullie van de tijd samen genoten, en overweeg om ze op je leuke lijst te zetten. Ontdek activiteiten die je altijd al hebt willen proberen. Zorg er dan voor dat je regelmatig iets doet op de leuke lijst.
Overweeg activiteiten voor huwelijksverrijking
De meeste gemeenschappen, kerken en maatschappelijke organisaties houden huwelijksverrijkingslessen of huwelijksretraites voor koppels. Veel stellen vinden dat dit soort investeringen in hun relatie grote voordelen oplevert.
Het aangaan van een gestructureerde omgeving met andere echtparen en een professionele hulpverlener of geestelijken kan echt helpen om een diepere en sterkere huwelijksrelatie te ontwikkelen. Dit soort gerichte toewijding aan het verbeteren van emotionele intimiteit kan een grote tijdsinvestering zijn, maar kan een aanzienlijk rendement opleveren.
Krijg hulp als je het nodig hebt
Als u voelt dat uw emotionele relatie naar beneden gaat, kunt u overwegen hulp te zoeken bij een gezinstherapeut. Misschien ben je uit elkaar gegroeid, heb je elkaar pijn gedaan zonder het te willen, heb je om persoonlijke redenen intimiteit vermeden of ben je afgeleid door de eisen van het leven. Deze problemen kunnen vaak worden opgelost met toewijding, tijd en oprechte aandacht