Schaamte is een emotie die een grote rol speelt in het leven van mensen met ADHD. Als je schaamte voelt, voel je een enorm gevoel van schaamte en vernedering over wie je bent. Schaamte en schuld zijn nauw met elkaar verbonden; hoewel subtiel anders. Je schamen kan leiden tot veel problemen, waaronder depressie, angst, drugs- en alcoholproblemen. Hier zijn enkele veelvoorkomende redenen waarom mensen met ADHD zich schamen.
De schande van ADHD Having
Veel mensen schamen zich voor het hebben van ADHD. Doe je? Als je je schaamt voor het hebben van ADHD, schaam je je voor een deel van jezelf. Je probeert een façade op te houden, zodat mensen je worstelingen achter de schermen niet weten. Dit kan vermoeiend en eenzaam zijn; omdat je niet de steun kunt krijgen die je nodig hebt of je niet dicht bij de mensen in je leven voelt. Het zou geweldig zijn als je net zo comfortabel zou zijn met ADHD als met je oogkleur.
Jammer dat je je anders voelt
Veel mensen schamen zich omdat ze anders zijn dan hun leeftijdsgenoten. Kinderen kunnen dit scherper voelen dan volwassenen. Kinderen willen heel graag bij hun vrienden horen en hebben een hekel aan dingen waardoor ze opvallen of de aandacht op zichzelf vestigen. Afgezien van de gedragsverschillen die ADHD met zich mee kan brengen, zoals hyperactiviteit, zijn er nog andere verschillen met ADHD; zoals het hebben van een doktersafspraak of extra hulp op school.
Jammer van het hebben van ADHD-gedrag
Het hebben van ADHD kan je gedrag op allerlei manieren beïnvloeden; zoals: impulsief handelen en iets doen waar je je voor schaamt, een gesprek niet kunnen volgen en je dan ‘dom’ voelen. Misschien schaam je je voor je huis omdat het rommelig is of omdat je altijd dingen vergeet. ADHD beïnvloedt ieders gedrag anders, maar je ervoor schamen is een veelvoorkomend thema.
Jammer van je geschiedenis
Denk je vaak aan mislukkingen uit het verleden en voel je je vol schaamte? - Hoe het niet ging met je ex, of de tijd dat je creditcard het niet deed, of wanneer je zonder benzine kwam te zitten op de snelweg? Misschien merk je dat je geest vaak teruggaat naar die herinneringen en elke keer beleef je die schaamte opnieuw.
Jammer van waar je nu bent
Een veelvoorkomend thema dat ik hoor van volwassenen met ADHD, is dat ze het niet leuk vinden waar ze zijn in het leven. Ze bereikten niet de mijlpalen die ze op deze leeftijd dachten te bereiken. Misschien zie je je vrienden levensdoelen bereiken die jij ook wilt en dat veroorzaakt je schaamte en wrok omdat je weet dat je net zo slim en capabel bent als zij.
Manieren om schaamte te genezen
Gelukkig zijn er stappen die je kunt nemen om de schaamte die je misschien voelt aan te pakken en te verlichten.
- Erken dat ADHD een neurologische aandoening is, en veel van de dingen die je schaamte veroorzaken, zijn een direct gevolg van het hebben van ADHD. Wanneer je dit doet, heft het de schuld en schaamte op die je jezelf hebt aangedaan.
- Leer zoveel mogelijk over ADHD via steungroepen, boeken, podcasts en blogs. Deze kennis en ondersteuning zullen u helpen te weten dat u niet alleen bent. Andere mensen met ADHD ervaren soortgelijke dingen. Dit kan heel krachtig zijn om de schaamte weg te schudden.
- Werken met een professional in de geestelijke gezondheidszorg die ervaring heeft met het werken met schaamte. Ze kunnen je helpen de schaamte die je in je leven voelt te verwerken. Uw arts kan ook stimulerende medicatie voorschrijven, waardoor veel symptomen van ADHD kunnen worden geminimaliseerd en u optimaal kunt functioneren.
- Verander hoe je tegen jezelf praat. Mededogen neutraliseert schaamte. Zelfcompassie in de vorm van vriendelijke zelfpraat (zoals je tegen een kind of vriend zou doen) heeft een positief effect op het lichaam. Deze stap alleen al zal je leven veranderen.
- Maak een lijst van de praktische dingen die je kunt doen om de schaamte in je leven te verminderen. Als je je bijvoorbeeld elke keer schaamt als je te laat op je werk komt, ontwikkel dan een strategie zodat je op tijd aankomt.