Misschien heb je er op een of ander moment aan gedacht om naar een therapeut te gaan. Misschien heb je jezelf uit je hoofd gepraat of jezelf ervan overtuigd dat als je nog even wacht, het probleem misschien verdwijnt.
Of misschien vraag je je nog steeds af of je met iemand moet praten, maar weet je niet zeker of dit op dit moment een prioriteit voor je is.
Weten wanneer je een therapeut moet zien, kan soms een beetje uitdagend zijn. Iedereen heeft tenslotte wel eens een slechte dag of gaat wel eens door een moeilijke periode, maar hoe weet je of praten met iemand kan helpen?
De volgende lijst schetst enkele van de redenen waarom u baat kunt hebben bij een gesprek met een therapeut. Dit zijn natuurlijk niet de enige redenen om een therapeut te zoeken, maar deze lijst kan u helpen bij het nemen van uw beslissing.
Uw geestelijke gezondheid beheren
Met alle uitdagingen van het leven heb je misschien moeite om je lange lijst met verantwoordelijkheden in evenwicht te houden. Je bent misschien gestrest en hebt moeite om al je gevoelens te beheersen en te verwerken. En het is mogelijk dat u er niet op de meest effectieve manier mee omgaat - een therapeut kan u helpen uw gevoelens te navigeren en u hulpmiddelen te bieden om ze te beheersen.
U wilt hulp bij het omgaan met stress
Het leven is van nature stressvol. Je kunt niet alle stress in je leven kwijtraken. Sterker nog, wat stress is goed voor je.
Maar als je moeite hebt om met je stress om te gaan, wil je misschien met iemand praten. Gestresst zijn kan leiden tot verschillende problemen, zoals geïrriteerd en opvliegend zijn of inefficiënt en hectisch worden.
Een therapeut kan je helpen om gezonde stressmanagementvaardigheden te leren of ze kunnen je helpen bij het oplossen van problemen, zodat je een aantal stressvolle aspecten van je leven kunt elimineren.
Je hebt moeite om je emoties te reguleren Emotion
Ongemakkelijke emoties, zoals angst en woede, kunnen soms moeilijk te hanteren zijn. En hoewel je sommige emoties misschien goed kunt verwerken, kunnen er een of twee zijn die vaker het beste van je lijken te krijgen.
Een therapeut kan u helpen de specifieke technieken voor woedebeheersing te ontdekken die voor u werken. Of ze kunnen je helpen om strategieën voor angstvermindering te oefenen die je helpen je sneller beter te voelen. Met welke emoties je ook worstelt, een therapeut kan je helpen een plan te ontwikkelen om ervoor te zorgen dat je emoties je goed van pas komen.
Krijg advies van de The Verywell Mind Podcast
Gehost door hoofdredacteur en therapeut Amy Morin, LCSW, deelt deze aflevering van The Verywell Mind Podcast hoe je kunt leren ongemakkelijke emoties te tolereren.
Je bereikt ongezonde copingvaardigheden
Of je nu te veel eet omdat je gestrest bent of je drinkt om je te helpen ontspannen, ongezonde copingvaardigheden zullen nieuwe problemen in je leven introduceren - en ze werken op de lange termijn averechts.
Houd er rekening mee dat bijna elke copingvaardigheid ongezond kan zijn. Tv kijken, videogames spelen of zelfs boeken lezen kan ongezond worden als je ze gebruikt om problemen op te lossen.
Een therapeut kan je helpen om gezonde copingvaardigheden te vinden die de intensiteit van ongemakkelijke emoties verminderen, en kan je ook helpen problemen direct onder ogen te zien.
Zelf- en relatieverbetering
Je worstelt om je doelen te bereiken
Van doelen voor gewichtsverlies tot financiële doelen, er zijn veel dingen die tussen u en uw succes kunnen staan. En als je moeite hebt om de obstakels op je weg te overwinnen, kan een therapeut je misschien helpen.
Professionals in de geestelijke gezondheidszorg kunnen verschillende problemen aanpakken, zoals motivatieproblemen, perfectionisme en zelfsabotage, die het bereiken van een doel bijna onmogelijk kunnen maken.
U wilt uw relatie(s) verbeteren
Er zijn veel redenen waarom u moeite heeft om uw relaties te beheren. Gehechtheidsproblemen, moeite om assertief te zijn en de angst voor confrontatie zijn er maar een paar.
Een therapeut kan je helpen problemen te ontdekken die relaties verstoren en je helpen met de vaardigheden en hulpmiddelen die je nodig hebt om gezondere verbindingen te vormen en te onderhouden. Uw samenwerking kan alles omvatten, van leren hoe u gezondere grenzen kunt stellen tot het ontdekken waarom u uw relaties vaak saboteert.
Je wilt je zelfbewustzijn vergroten
Vraag je je ooit af waarom je de dingen doet die je doet, zoals het uitmaken met een partner die goed voor je lijkt of ongepaste dingen zegt als je nerveus bent? Een therapeut kan u helpen de redenen voor uw gedrag te achterhalen.
Een therapeut kan je ook helpen meer te weten te komen over de patronen in je leven, zoals je denkpatronen of je relatiepatronen. Je kunt ook de zelfbeperkende overtuigingen ontdekken die je in het leven tegenhouden, zoals geloven dat je niet slim genoeg bent om te slagen.
Misschien heb je een aantal communicatiepatronen die onaangenaam zijn. Of misschien heb je moeite om je bedoelingen op een behulpzame manier over te brengen.
Een objectieve mening van een therapeut kan je helpen een stap terug te doen en de soorten patronen te bekijken die zich in je leven blijven herhalen. Vervolgens kunnen ze u hulpmiddelen geven om u te helpen los te komen van degenen die u niet goed van dienst zijn.
Omgaan met belangrijke levensgebeurtenissen
Je maakt een transitie door
Een nieuwe baan beginnen, naar een nieuwe stad verhuizen, ouder worden of een relatie beëindigen zijn slechts enkele voorbeelden van belangrijke veranderingen in het leven die voor behoorlijk wat stress kunnen zorgen.
Praten met iemand kan je de emotionele steun, begeleiding en advies geven die je nodig hebt om je aan te passen aan de veranderingen in je leven.
U wilt wat ouderschapsondersteuning
Ouderschap is zwaar. En dat kan soms best eng zijn. Hoe weet je immers of je je kind te veel verantwoordelijkheid geeft of te weinig ondersteuning?
Als u twijfelt aan uw opvoedingsvaardigheden of als u zich afvraagt of het gedrag van uw kind normaal is, kan het verstandig zijn om met een therapeut te praten.
Een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan u in staat stellen de beste keuzes te maken voor u en uw kind. Of dat nu betekent dat je de tools krijgt die je nodig hebt om een kind met ADHD op te voeden, of dat het je gewoon de zekerheid geeft dat je op de goede weg bent.
Een beetje objectieve feedback van een andere partij kan ertoe bijdragen dat u een emotioneel gezond kind opvoedt dat zal opgroeien tot een verantwoordelijke volwassene.
U wilt hulp bij het verwerken van een traumatische gebeurtenis
Traumatische gebeurtenissen, zoals bijna-doodervaringen, zorgen er niet altijd voor dat mensen getraumatiseerd raken. Mensen reageren verschillend op traumatische gebeurtenissen en soms kunnen ze deze verwerken op een manier dat ze geen PTSS ontwikkelen.
Een therapeut kan u helpen om te gaan met een traumatische gebeurtenis. Dit kan voorkomen dat je PTSS ontwikkelt of het kan je helpen meer zin in je leven te vinden. Het kan je zelfs helpen groeien vanuit je ervaring.
Productiviteitsbeheer
Je humeur is van invloed op je werk
Het is normaal om je soms somber of angstig te voelen. Maar als je humeur je in de weg staat om effectief en productief te zijn op het werk, kan dit een teken zijn dat het tijd is om met iemand te praten.
Een therapeut kan je helpen om los te komen. Het verwerken van je emoties, het oefenen van nieuwe vaardigheden en het veranderen van de manier waarop je denkt, zijn slechts enkele van de strategieën die een therapeut kan gebruiken om je humeur te verbeteren, zodat het je beroep of opleiding niet in de weg staat.
Je emotionele toestand heeft invloed op je eetlust of slaap
Er kunnen momenten zijn waarop u niet merkt dat u gestrest bent of dat uw humeur "uit" is. Maar misschien merkt u een grote verandering in uw eetlust of slaapgewoonten.
Sommige mensen verliezen hun eetlust als ze het emotioneel moeilijk hebben. Andere mensen eten meer in een poging hun gevoelens onder controle te houden.
Hetzelfde kan gezegd worden van slapen. Sommige mensen ervaren slapeloze nachten terwijl anderen te veel slapen als ze het moeilijk hebben.
Je zult misschien niet eens een verandering ervaren in het aantal uren dat je slaapt. Misschien voel je je gewoon de hele tijd uitgeput omdat de kwaliteit van je slaap eronder lijdt.
Zodra een arts mogelijke medische oorzaken voor uw verandering in slaap of eetlust kan uitsluiten, kan een therapeut u helpen bepalen of er emotionele oorzaken zijn.
Therapie kan zelfs gunstig zijn voor mensen die last hebben van chronische slapeloosheid. Cognitieve gedragstherapie gebruikt bijvoorbeeld verschillende strategieën om mensen te helpen zichzelf te trainen om beter te slapen.
Jezelf vinden
Je hebt geen interesse meer in activiteiten die je vroeger leuk vond
Of je nu van tuinieren houdt of veel plezier beleeft aan het bezoeken van antiekwinkels, het verliezen van interesse in activiteiten die je normaal gesproken leuk vindt, is een teken dat er iets niet klopt in je leven.
Natuurlijk is het normaal dat je interesses komen en gaan. Maar als je interesse verliest in bijna alles wat je graag doet, kan je desinteresse een teken zijn van iets groters.
Misschien word je een beetje depressief. Of misschien begin je wat angst te ontwikkelen. Een therapeut kan je helpen te ontdekken waarom je geen interesse meer hebt in die dingen, en je laten zien hoe het gebrek aan leuke activiteiten je welzijn kan schaden.
Samen kunt u een plan maken om u te helpen zich beter te voelen en meer plezierige activiteiten in uw dagelijks leven op te nemen.
Je sociale leven lijdt
Soms is een gebrek aan sociaal leven een symptoom van een grotere probleemachtige angst. Op andere momenten kan het een probleem op zich zijn.
Hoewel je sociale agenda niet elk weekend vol hoeft te zijn, kan weinig sociaal contact ongezond zijn. Je relaties hebben een grote invloed op je psychisch welzijn.
Natuurlijk is het niet altijd de hoeveelheid relaties die ertoe doet. Het hebben van tientallen kennissen is misschien niet zo nuttig als het hebben van twee goede vrienden.
Maar het is belangrijk dat je een paar mensen hebt met wie je graag tijd doorbrengt. Als je dat niet doet, overweeg dan om met een therapeut te praten.
Een therapeut kan je helpen mensen te vinden met wie je contact kunt maken. Ze kunnen je ook vaardigheden leren die je sociale leven verbeteren of je helpen ontdekken waarom je sociale leven lijdt.
Misschien heb je jezelf gewoon niet omringd met de juiste mensen. Studies tonen aan dat mensen met een laag zelfbeeld de neiging hebben om vrienden te kiezen die hen afslachten, bijvoorbeeld. Een therapeut kan je helpen ontdekken hoe je gezondere mensen in je leven kunt vinden.
Uitdagend negatief denken
U wilt nutteloze denkpatronen veranderen
Iedereen ervaart wel eens cognitieve vervormingen. Dit zijn de onware gedachten die moeilijk te elimineren kunnen zijn.
Misschien geloof je altijd de catastrofale voorspellingen die je doet. Of misschien laat je je altijd door je twijfel aan jezelf overhalen om dingen te doen die je graag wilt doen.
Of misschien hebben je ongezonde denkpatronen te maken met de harde zelfkritiek die je jezelf geeft. In plaats van vriendelijk te zijn als je een fout maakt, kun je jezelf misschien uitschelden en jezelf naar beneden halen.
De gesprekken die je met jezelf hebt, zijn belangrijk. En de manier waarop je denkt, heeft invloed op hoe je je voelt en hoe je presteert.
Een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan u helpen een gezondere innerlijke dialoog te ontwikkelen. En dat kan de sleutel zijn om je beste leven te leiden.
Je voelt je niet zo gelukkig als je denkt dat je zou kunnen zijn
Er kunnen momenten zijn dat je niet per se het gevoel hebt dat er iets "fout" is, maar je hebt het gevoel dat je gewoon niet zo gelukkig bent als je zou kunnen zijn. Je zou misschien niet eens kunnen vaststellen waarom dat zou kunnen zijn.
Als je je zo voelt, wil je misschien met een therapeut praten. Een therapeut kan je helpen te bepalen of er iets ontbreekt in je leven of dat er een strategie is die je kan helpen je beter te voelen.
Soms zijn een paar eenvoudige aanpassingen voldoende om de kwaliteit van uw leven te verbeteren. Je zult misschien merken dat een kleine verandering in je gewoonten, manier van denken, levensstijl of dagelijkse routine een groot verschil maakt in je geluksniveau.
U vermoedt dat u symptomen van een psychische aandoening heeft
Er is een enorm scala aan psychische aandoeningen en symptomen die daarmee gepaard gaan. Van het horen van stemmen die niemand anders hoort tot het ervaren van momenten van pure paniek zonder specifieke reden, je zult waarschijnlijk weten wanneer iets niet normaal voor je voelt.
Soms zoeken mensen echter geen hulp omdat ze zich schamen. En vaak begrijpen mensen hun symptomen niet of waarom ze hun gedrag niet kunnen veranderen.
Psychische aandoeningen zijn echter te behandelen. En hoe eerder je met iemand praat, hoe eerder je je misschien beter gaat voelen.
Houd er rekening mee dat u de leiding heeft over uw behandeling. U bepaalt zelf waar u over praat in de therapie of dat u medicijnen wilt slikken. Maar als u meer te weten komt over uw geestelijke gezondheid en de behandelingsopties die kunnen helpen, kunt u beslissingen nemen over wat het beste voor u is.
Een therapeut zoeken
In oudere, meer traditionele therapiemodellen wachtte je tot je 'ziek' was om hulp te krijgen. In feite betaalden verzekeringsmaatschappijen alleen voor behandeling als u al een depressie, angst of een andere psychische aandoening had.
Nu meer mensen zich bewust worden van het belang van geestelijke gezondheid en meer open staan om erover te praten, evolueert deze oudere manier van kijken naar therapie.
Nu zijn er betaalbare manieren om een therapeut te zien voordat u een psychisch gezondheidsprobleem ervaart (bijv. hulpprogramma's voor werknemers en online therapie).
Vroegtijdig praten met een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan psychische aandoeningen voorkomen voordat ze beginnen - en het kan je ook helpen om op je best te denken, voelen en presteren.
Als u besluit om met iemand te praten, kunt u beginnen met uw arts te raadplegen. Uw arts kan u misschien helpen een therapeut te vinden die bij u past.
Een woord van Verywell
Als je twijfelt of je naar een therapeut moet, kan het helpen om het eens te proberen. Praten met iemand buiten je familie en vrienden kan je op meer dan één manier helpen.
Houd er rekening mee dat praten met een professional in de geestelijke gezondheidszorg niet betekent dat er iets mis met je is. Je zou gewoon kunnen besluiten dat het zien van een therapeut je helpt om de beste versie van jezelf te worden.
En praten met iemand is geen teken van zwakte. Er is tenslotte kracht voor nodig om toe te geven dat je niet alle antwoorden hebt.
Hoe u de beste therapeut voor uw geestelijke gezondheid vindt