Als het gaat om pesten op het werk, zijn er geen snelle oplossingen. Maar er zijn enkele dingen die u kunt doen om het gedrag te confronteren. De drie belangrijkste dingen die je kunt doen, zijn voor jezelf zorgen, het pesten aanpakken en hulp van buitenaf zoeken. Hier zijn enkele ideeën over hoe dit kan worden bereikt.
1. Zorg goed voor jezelf
Leer pesten herkennen. Als je je realiseert dat je gepest wordt, is de kans kleiner dat je jezelf de schuld geeft of verantwoordelijkheid neemt voor iets dat niet jouw schuld is. Onthoud dat pesten een keuze is die de pester maakt, niet iets dat defect is in jou.
Realiseer je dat je je reactie kunt veranderen. Hoewel het onmogelijk is om iemand te veranderen die niet wil veranderen, jij kan veranderen hoe je reageert. Neem even de tijd om na te denken over hoe je met de situatie wilt omgaan. Wil je op zoek naar een nieuwe baan? Wilt u het incident melden? Wilt u een overboeking aanvragen? Alleen u kunt beslissen hoe u de situatie wilt aanpakken.
Leer hoe je grenzen stelt. Wees eerlijk en direct tegen de pester over hoe u van plan bent om hun gedrag aan te pakken. Leer standvastig, zelfverzekerd en assertief te zijn. U kunt de pestkop bijvoorbeeld vertellen dat als ze u blijven bedreigen met baanverlies en uw werk saboteren, u hun gedrag aan de personeelsafdeling zult melden.
2. Pak het probleem aan
Een dagboek bijhouden. Wees specifiek over wat je opschrijft. Vermeld de datum, de tijd, de locatie, het incident dat plaatsvond of de woorden die zijn gezegd en eventuele getuigen van de gebeurtenis. Het kan ook nuttig zijn om te vermelden hoe u zich voelde of hoe u erdoor geraakt werd. U moet ook details vastleggen over de klachten die u hebt ingediend en de reacties die u hebt ontvangen.
Zorg ervoor dat u elk ongepast gedrag documenteert. Deze informatie helpt managers of externe organisaties om actie te ondernemen.
Maak een papieren spoor. Als je merkt dat je werk wordt gesaboteerd, zorg er dan voor dat je een papieren spoor maakt waarin staat waar je aan werkt en wat je hebt bereikt. Als een pestkop je probeert te forceren of je kansen op promotie verplettert, is de beste manier om terug te vechten ervoor te zorgen dat anderen op de hoogte blijven van je projecten.
Gebruik e-mails, activiteitenrapporten en andere hulpmiddelen om met uw collega's en supervisors te delen wat u doet. Wees nederig in het benadrukken van uw prestaties, maar zorg ervoor dat mensen zich bewust zijn van het werk dat u doet.
Meld incidenten. Zwijgen over pesten geeft de pester meer macht en controle over jou. Als je je er klaar voor voelt, moet je het pesten melden aan een manager, supervisor of een andere persoon met een gezagspositie
Blijf kalm en houd je emoties onder controle wanneer je details over het pesten deelt. Overdreven radeloze klachten leiden af en kunnen de boodschap verwarrend maken. Wees ook consistent met details. Het kan handig zijn om van tevoren op te schrijven wat u wilt zeggen.
Houd uw rapport relevant. Met andere woorden, deel alleen specifieke details over het gedrag van de pestkop. Maak geen aannames of overdrijf geen details. En bekritiseer de pestkop niet als persoon en noem hem niet uit tijdens de vergadering. Het is het ongepaste gedrag dat moet worden aangepakt. Houd de focus daar.
3. Zoek hulp van buitenaf
Zoek hulp voor uw situatie. Meld het pesten aan de manager of supervisor van de pester. Pesten is een groot probleem dat niet alleen kan worden aangepakt. Als de pestkop de eigenaar of de manager is, overweeg dan een klacht in te dienen.
Afhankelijk van hoe je wordt gepest, kun je bescherming vinden bij de Equal Opportunity Employment Commission, het Amerikaanse ministerie van Arbeid, de Americans with Disabilities Act, de lokale politie of zelfs een lokale advocaat.
Omring jezelf met empowerende mensen. Zoek mensen die kunnen begrijpen wat je doormaakt en die je kunnen helpen. Het helpt om te praten over wat je ervaart, dus houd het niet binnen.
Zoek professionele hulp of advies. Het doelwit zijn van een pestkop kan ernstige gevolgen hebben. Het kan je humeur, je zelfrespect en zelfs je lichamelijke gezondheid beïnvloeden. Zorg ervoor dat u hulp van buitenaf zoekt, vooral als u merkt dat u zich depressief voelt.
Onthoud dat je niet alleen bent. Pesten op het werk is een wijdverbreid probleem. Laat je niet bepalen door wat je ervaart. Zoek in plaats daarvan een steungroep bij u in de buurt of start er zelf een.
Laat je baas je nooit intimideren om 5 dingen te doen
