Hou je ervan om lekker weg te kruipen met een dekentje, een kop koffie en een goed boek? Misschien beoefen je Hygge al meer dan je denkt. Hygge is een concept dat zijn oorsprong vindt in de Deense cultuur en zich richt op leven met een gevoel van comfort, gezelligheid en rust. Het is beschreven als "een warme sfeer creëren en genieten van de goede dingen in het leven met goede mensen."
Er is een discussie gaande over de juiste uitspraak van het woord Hygge, ofwel 'hue-guh' of 'hoo-gah', maar wat zo intrigerend is aan dit concept, is dat er daadwerkelijke gezondheidsvoordelen zijn aan een op Hygge gerichte levensstijl.
Voordelen van Hygge
Er zijn verschillende voordelen verbonden aan het beoefenen van hygge.
Geluksonderzoekers ontdekken voortdurend dat Denemarken enkele van de gelukkigste mensen op aarde heeft, wat de Denen toeschrijven aan de praktijk van hygge.
Meer geluk voelen kan zeker een voordeel zijn van het beoefenen van Hygge, maar er kunnen ook andere emotionele, fysieke en relationele voordelen zijn.
Emotionele voordelen
Hygge-decor is bedoeld om een gevoel van rust en vrede in de woonruimte te bevorderen. Aangezien we onze ervaringen en omgeving begrijpen door het gebruik van zicht, geluid, aanraking, smaak en geur, kan het geen verrassing zijn dat het creëren van een gezellige leefruimte ons zou helpen ons minder angstig te voelen en een gevoel van emotioneel welzijn zou bevorderen. zijn en veiligheid. Dit gevoel van comfort en veiligheid kan ons, en degenen die de ruimte met ons delen, beter in staat stellen onze bewakers neer te halen en meer aanwezig te zijn en open te staan voor contact met elkaar.
Voorbeelden van mogelijke emotionele voordelen kunnen zijn:
- Minder depressie en angst
- Verhoogd gevoel van eigenwaarde
- Verhoogd optimisme
- Verlaagde stress
- Groter gevoel van mindfulness
- Verbeterde zelfcompassie
- Verhoogde beoefening van dankbaarheid
Fysieke voordelen
Wanneer we ons veilig en rustig voelen, reageert ons lichaam daarop. Op momenten van waargenomen gevaar of dreiging gaat ons lichaam van nature in een reactie van vechten, vluchten of bevriezen. Een omgeving in hygge-stijl bevordert een sfeer van veiligheid en comfort, waar onze geest en ons lichaam zich meer ontspannen kunnen voelen. In een ruimte als deze hoeven we onze omgeving veel minder te scannen op bedreigingen.
Voorbeelden van mogelijke fysieke voordelen kunnen zijn:
- Verbeterde slaap
- Gewichtsregulering
- Minder pieken in cortisol (stresshormoon)
- Verbeterde praktijk van zelfzorg
- Verminderde behoefte aan ongezond copinggedrag zoals alcohol of drugs
Sociale voordelen
Wanneer we ons op ons gemak en emotioneel veilig voelen, is de kans groter dat we de hand reiken om verbindingen met anderen op te bouwen en te onderhouden. In een op hygge gerichte levensstijl ligt de nadruk op contact met familie, vrienden en geliefden. Tijd doorbrengen met degenen die het belangrijkst voor ons zijn, creëert een gevoel van verbondenheid en verbondenheid waarvan onderzoek blijft aantonen dat het onze gezondheid en ons welzijn beïnvloedt. We voelen ons zelfverzekerder wanneer we verbonden zijn met anderen, we voelen ons veilig om risico's te nemen en we staan meer open voor het beoefenen van kwetsbaarheid met anderen, allemaal dingen die kunnen worden gefaciliteerd binnen een leefruimte in hygge-stijl.
Voorbeelden van mogelijke sociale voordelen kunnen zijn:
- Focus op saamhorigheid
- Gevoelens van comfort en veiligheid
- Verhoogd vertrouwen
- Verhoogde intimiteit
- Nieuwe sociale connecties
- Verbeterde bestaande relaties
- Minder afhankelijk van sociale media
Hygge gebruiken in je leven
De meesten van ons zouden het leuk vinden om ons gelukkig, vredig en gezellig te voelen, maar moeten we naar Denemarken verhuizen om de Hygge-levensstijl volledig te omarmen? Nee! Er zijn veel eenvoudige manieren waarop we elementen van hygge kunnen opnemen in ons dagelijks leven en onze woonruimtes. Het implementeren van een aantal van deze elementen kan je dat gevoel van vrede, verbinding en comfort in je dagelijks leven geven.
Verlichting
Verlichting is een essentieel onderdeel van het creëren van een gevoel van hygge in de woonruimte. Het gebruik van warm, zacht wit licht creëert een uitnodigende en comfortabele ruimte in vergelijking met harde, helderwitte lampen of tl-verlichting. Onthoud dat hoe hoger de lumen op de lamp, hoe helderder het licht. U kunt er ook voor kiezen om een dimmer te installeren om opties te hebben om de ruimte te verlichten zoals u dat wilt.
Een andere methode is om staande lampen te gebruiken in plaats van plafondverlichting. Bovenlichten kunnen licht creëren dat te fel is voor de kamer en kan institutioneel aanvoelen. Door vloer- en tafellampen te gebruiken, kan verlichting een meer intieme ruimte creëren en gebieden verlichten waar mensen zouden zitten om te lezen, te ontspannen en met elkaar te praten.
Ten slotte zijn kaarsen een kenmerkend licht dat wordt gebruikt in een ruimte in hygge-stijl. Kaarsen creëren van nature een warm, zacht licht en een gevoel van ontspanning en comfort dat zo populair is bij deze stijl. Als kaarsen met open vlam een te groot gevaar vormen voor uw leefruimte door huisdieren of kinderen, kunt u ervoor kiezen om LED-kaarsen te gebruiken.
Textuur
Bij Hygge draait alles om dingen die zacht en gezellig aanvoelen. U wilt zachte accessoires zoals dekens, plaids, kussens en vloerkleden gebruiken om een warme, uitnodigende ruimte te creëren. De zachte texturen zijn kalmerend en stellen ons in staat om ons gekalmeerd te voelen wanneer onze angsten hoog oplopen. Zachte texturen zorgen ervoor dat anderen zich ook veilig voelen in de ruimte, angsten kalmeren en mensen meer openstellen voor elkaar. Gesprekken kunnen in deze ruimte rustiger en opener aanvoelen, in plaats van gehaast of onder druk gezet te worden.
Decor
Een rustgevende omgeving kan worden gecreëerd met het gebruik van accessoires, zoals houten elementen, kamerplanten en een eenvoudig, strak decor. Probeer stukken te gebruiken die een speciale betekenis hebben, zoals foto's van familie en geliefden. Op de salontafel leg je fotoalbums met foto's van reizen of ervaringen die je met anderen hebt gedeeld. Hygge gaat over warmte en verbinding, dus gebruik decor om mensen naar binnen te trekken en een gesprek te creëren.
Warmte
Warmte gaat niet zozeer over de temperatuur als wel over een gevoel van emotionele warmte. Een open haard is een kenmerk van een ruimte in hygge-stijl, maar dat is niet voor iedereen een optie. Alles wat je kunt doen om zo'n uitnodigende, warme ruimte te creëren, is een pluspunt. Voorbeelden hiervan zijn kaarsen en displays die accentverlichting gebruiken. Je kunt in bepaalde delen van het huis ook kleine lichtslingers gebruiken om die uitnodigende warmte te creëren die een open haard de ruimte zou geven.
Kleur
De gekozen kleuren voor een woonruimte zijn een belangrijk onderdeel van het creëren van een gezellig podium voor uzelf en uw gasten. Neutrale kleuren worden vaak gekozen, met name wit, zacht wit, blos en zacht bruin. Het gebruik van neutrale kleuren op de muur helpt ook echt om je geest tot rust te brengen, wat past bij deze specifieke woonstijl. Hygge gaat over kalm, zacht, rustgevend en comfortabel. Met andere woorden, hygge bevordert een anti-angstomgeving om te leven en tijd door te brengen met goede vrienden en geliefden.
Mensen
Het ervaren van een betekenisvolle verbinding met anderen vormt de kern van het leven in hygge-stijl. Het doel is om aanwezig te zijn en verbinding te maken met de mensen om je heen. Door deze relaties te onderhouden, laten we onszelf en anderen een gevoel van verbondenheid ervaren. Wanneer we dat we behoren, voelen we emotionele veiligheid. Emotionele veiligheid creëert op zijn beurt een positieve sociale ervaring en stelt ons in staat om het fysieke voordeel van gemak, rust en verbinding te voelen.
Activiteit
Bij activiteiten in hygge-stijl zijn meestal dingen betrokken die ons helpen ons vredig, gezellig en verbonden met anderen te voelen. Bijeenkomsten met vrienden in huis zijn een primaire activiteit. Bijeenkomsten zijn gericht op de verbinding met anderen, niet op de presentatie. Er is geen behoefte aan een formele black-tie-affaire. In feite zou hygge-leven precies het tegenovergestelde suggereren. Bijeenkomsten moeten een ruimte bieden die ongedwongen, uitnodigend is en mensen een plek biedt om zich op hun gemak te voelen en zich te concentreren op relaties en verbinding met elkaar. Denk aan een spelletjesavond met vrienden, vrienden of buren op de koffie of een boekenavond.
Hygge op het werk gebruiken
U kunt hygge-elementen eenvoudig implementeren in uw werkruimte. Werk is een plek waar we het misschien een uitdaging vinden om voor onszelf te zorgen of om een omgeving te creëren die gericht is op vrede en rust. Vind kleine, veilige manieren om verandering in je ruimte te creëren om een gevoel van rust te bevorderen. U zult gemakkelijker van de ruimte kunnen genieten, wat kan leiden tot een betere productiviteit en werkplezier.
Ideeën om te proberen:
- Accentlamp met zachtwitte verlichting
- Kleine vetplant in pot
- Geschikte maat vloerkleed om in uw werkruimte te plaatsen
- Foto's van familie en vrienden
Een woord van Verywell
Bij Hygge draait alles om comfort, rust en verbinding. De voordelen van het implementeren van sommige van deze elementen strekken zich uit over onze emotionele gezondheid, fysieke gezondheid en onze sociale gezondheid. Door sommige van deze ideeën in uw leefomgeving op te nemen, kunt u een ruimte krijgen die ontspannend is, uitnodigend voor anderen en goed voor uw gezondheid en welzijn.