Inhoudsopgave
Goede luistervaardigheden zijn essentieel voor gezonde relaties. Of je nu een relatie aan het versterken bent, een conflict oplost of steun biedt aan een vriend die in een crisis zit, goede luistervaardigheden kunnen een reddingslijn zijn naar vrede. Leer hoe u een echt ondersteunende luisteraar kunt zijn, en u zult merken dat u omringd wordt door anderen die in staat zijn hetzelfde te doen.
Hier zijn enkele belangrijke stappen om goede luistervaardigheden te ontwikkelen:
Hier is hoe
- Luister, luister, luister. Vraag je vriend wat er aan de hand is en luister echt naar het antwoord. Laat ze hun angsten, frustraties en andere belangrijke gevoelens uiten, oogcontact houden en laten zien dat je geïnteresseerd bent in wat ze te zeggen hebben. Weersta de drang om ongevraagd advies te geven en laat ze het er gewoon uit halen.
- Herkader wat je hoort. Vat samen en herhaal je begrip van wat ze zeggen, zodat ze weten dat je ze hoort, en concentreer je op de emoties die ze misschien voelen. Als je vriend bijvoorbeeld over gezinsproblemen praat, zou je kunnen zeggen: "Het lijkt erop dat de dingen behoorlijk vijandig worden. Je klinkt alsof je je gekwetst voelt."
- Vraag naar gevoelens. Vraag hen om uit te leggen wat ze voelen en waarom. Vragen naar hun gevoelens geeft een goede emotionele bevrijding en kan nuttiger zijn dan alleen focussen op de feiten van hun situatie.
- Houd de focus op hen. In plaats van je te verdiepen in een gerelateerd verhaal van jezelf, blijf je erop focussen totdat ze zich beter voelen. U kunt verwijzen naar iets dat u is overkomen als u de aandacht er snel weer op richt. Ze zullen de gerichte aandacht waarderen, en dit zal hen helpen zich echt verzorgd en begrepen te voelen.
- Help mee brainstormen. In plaats van in het begin advies te geven, wat verdere verkenning van gevoelens en andere communicatie belemmert, wacht u tot ze hun gevoelens naar buiten hebben gebracht en helpt u hen vervolgens te brainstormen over oplossingen. Als je ze helpt met het bedenken van ideeën en kijkt naar de voor- en nadelen van elk, zullen ze waarschijnlijk een oplossing bedenken waar ze zich goed bij voelen. Of ze voelen zich misschien beter nadat ze gewoon kunnen praten en zich gehoord voelen.
Tips
- Blijf aanwezig. Soms doen mensen alsof ze luisteren, maar ze wachten eigenlijk gewoon tot hun vriend stopt met praten, zodat ze kunnen zeggen wat ze mentaal hebben geoefend terwijl ze deden alsof ze luisterden. Mensen voelen dit meestal aan en het voelt niet goed. Ze hebben ook de neiging om te missen wat er wordt gezegd omdat ze niet gefocust zijn.
- Geef geen advies. Ik heb dit al een paar keer genoemd, maar het is belangrijk omdat ongevraagd advies juist stress kan veroorzaken. Het is normaal dat je meteen advies wilt geven en het probleem van je vriend wilt 'repareren'. Tenzij er specifiek om wordt gevraagd, niet doen. Terwijl je probeert te helpen, wat voor jou zou werken, werkt misschien niet voor je vriend; ook kan advies neerbuigend aanvoelen. Tenzij ze rechtstreeks om advies vragen, wil je vriend zich waarschijnlijk alleen maar gehoord en begrepen voelen en dan zijn of haar eigen oplossingen vinden.
- Vertrouw het proces. Het kan een beetje eng zijn om naar gevoelens te luisteren voordat je in oplossingen duikt, en als je je vriend hoort praten over verstoorde gevoelens, kun je je zelfs hulpeloos voelen. Maar meestal is het bieden van een ondersteunend oor en zitten met je vriend op een ongemakkelijke plek het nuttigste wat je kunt doen, en zodra de gevoelens zijn uitgeklaard, kunnen de oplossingen beginnen te komen.
- Laat de dingen in de loop van de tijd gelijk worden. Met al deze focus op de problemen van je vriend, kan het moeilijk zijn om niet evenveel tijd aan jezelf te besteden. Ontspan in de wetenschap dat, wanneer je een vriend nodig hebt, je vriend waarschijnlijk een betere luisteraar voor je zal zijn. Als je consequent al het geven doet, kun je de dynamiek van de relatie opnieuw evalueren. Maar een goede luisteraar zijn, kan je een sterker, zorgzamer persoon maken en een meer ondersteunende kijk op je relaties geven.
